Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o powtórzenia, serie, kolejność ćwiczeń i czy ćwiczenia są dobre na masę. Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4x 12,10,8,6-8 - Arnoldki 4x 12,10,8,6-8 Superseria:(- Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek do przodu) 3x po 8 powtórzeń - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x małym ciężarem 12-15
[...] leciałem na enanie i zawsze super efekty. Ale oczywiście badań nie bo po co... Teraz : Estradiol 126,00 pg/ml (norma 11,30 - 43,20) Prolaktyna 28,00 ng/ml (norma 4,04 - 15,20) (myśle, że mogłem duużo wcześniej już mieć ją wysoko. Ogólnie czuję się jak g****) Mam cabaser i od kogoś z podobnymi wynikami na forum wyczytałem że na prolke [...]
[...] moneta benedykt xvi kosztuje 130 ( jest bez gradingu ) ja jednak policze ja sporo taniej niz jest warta :) http://www.numizmatyka24.pl/somalia-10-benedykt-xvi-anulum-piscatoris-papiez-p-625.html?osCsid=42f886cf6b48d9f223a5c7af5f3f57e0 Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-06-08 16:14:52 Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-06-08 16:15:19
[...] kupiłem z kolegą ławeczke + obciażenie. Cwiczę narazie rekreacyjnie...ale wymyslilem sobie tak ze skoro chce schudnąc to powinienem robic trening na rzeźbe czyli po 12-15 ruchów w serii tylko skoro ja nie cwiczylem tyle czasu to na pewno jest co rzeźbić? Nie chce zeby ten poczatkowy trening poszedł mi na marne no bo skoro nie cwicze 6 lat [...]
[...] Wznosy nóg AB Wheel Skłony boczne na leżąco(skośne brzucha) Wszędzie będę robił tak, aby zrobić 5 powtórzeń zgodnie z zasadami 5x5. Trening 2x w tygodniu, ponieważ przy robieniu tego typu treningu ważna jest regeneracja i odpoczynek. Po iluś tam tygodniach będzie 3x w tygodniu. Może być plan? Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-06-22 15:51:08
Witam, pisze trochę z dziwnego powodu, może ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja. Mam na ten moment 15 lat w grudni kończę 16. Ważę 82kg w łapie mam 40cm. Lecz to nie jest tutaj ważne tylko to co się dzieje z moim ciałem, trenuje mało, mój staż to 2 miesiące. Robiłem głownie ręcę oraz klatę, z lekkim cardio, okazjonalnie nogi, których i tak nie [...]
[...] serem i maselko -obiad pomidorowa z makaronem/ ziemniaki i piers z kurczaka/ ziemniaki z pulpetami -posilek po treningu 4 kanapki z szynka i pomidorem -przed spaniem 15 nalesnikow z 3 jajek Spodziewam sie odeslania mnie do artykulow o diecie bo to co przedstawilem to moge spobie wsadzic... Mam nadzieje ze jakos pomozecie mi z tego [...]
8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane bez zoltek + buleczka 13 - 2 buleczki z tunczykiem 16 - tutaj roznie /ryz, kurczak, spagetti (zalezy od dnia) 19 - ze 2 twarozki chude 22 - tunczyk/twarozek nie trzymam sie tej diety bardzo scisle, bo trudno bybylo jesc co dzienie to samo, aczkolwiek tak [...]
17 czerwca br. w Rogowie o godz. 15.00 odbędą się zawody Strong Man "SIŁACZ 2006". KONKURENCJE: Walizki 2x120 kg -40m na czas Yok 290 -20m Platforma na barki ok 120 kg Maszyna na przysiady ok. 150kg Opona ok. 250kg organizatorami sa: SILOWNIA KOWAL Z ROGOWA,BISTRO POD RYBAKOWKA, EKO-ROL,STOLGUM,SALON FRYZJERSKI MAGDA. Biorę udział w tych [...]
[...] jeszcze raz te same pytania: Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening na trzy dni ( pon, wtor, piąt) i jakie przykładowe ćwiczenia [...]
Witam. Poniżej screen mojej diety i moje dane. Wiek : 21 Wzrost : 188 cm Waga : 70 kg Ektomorfik Współczynnik BMR 1827.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2833.17 Węglowodany 55% 1558.24kcal = 389.56gram Białko 15%% 424.98kcal = 106.25gram Tluszcz 30% 849.95kcal = 94.44gram Ćwiczenia dopiero zaczynam, planuję ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. Jak dotąd nie [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od lipca 2013 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - 60 kg Cześć chłopaki
Pytanie jak w temacie, krótko zwięźle i na temat Mimo że długie nie były to ja przez obżeranie sie sobota-niedziela przytyłem 2kg Wynik dość dobry, gdyby mięśnie tak rosły
[...] kreatynę wodą czy lepiej dać carbo albo sok jakiś?? 3. Czytałem że jak sie rozpuści kretkę w proszku w wodzie to gorzej działa i lepiej brac proszek do gęby i zapijać. Prawda czy mit ?? 4. Czy mogę po treningu zamiast z carbo rozpuszczać kretkę w gainerze?? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc!! Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-09-15 20:04:23
[...] dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow
[...] w warunkach domowych. przez miesiąc wakacji chodziłem na siłownie i ćwiczyłem dość trudno lecz to nie przyniosło większych czy mniejszych rezultatów po prostu czuję się nadal tak samo jak czułem się przed pójściem na nią. a więc, czy mógłby ktoś napisać mi rady, ewentualnie jakiś plan co mógłbym zrobić. z góry dziękuję, pozdro. ps. mam 15 lat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produkty typu masło orzechowe oraz produkty które mają duże ilości białka ale to nie wszystko przez rok czasu przybrałem tylko 5 kg. Gdzie inni przybierają po 15 później redukują masę i wyglądają moim zdaniem bardzo dobrze.. Jestem bardzo aktywny do tego praca fizyczna czekam na porady bede się starać przy każdym pytaniu [...]
Witam. mam 13 lat trenuje Muay thai na jednym z treningów mielismy rozciaganie do treningu Kopania . trening od 10-15 min i przyszedł czas na trening .. Kopałem w tarcze tzw Kopnięcia Okrężne i przy kopnieciu z prawej nogi Zgięło mnie w pół i mnie strasznie boli Koło nerki PS. Znow przepraszam komus zakosiłem fotke .. [...]