SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka ocena (masa)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 633

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Siemano
Wklejam tu swoją diete. Prosze o ocene, co ewentualnie wyrzucic/dodac.
Oczywiście godziny są ruchome, jednak podałem takie w jakie zazwyczaj jadam posiłki.

7:30 – Omlet 5 jaj, musli + garść orzechów włoskich, banan, tran lub omega-3 1000mg

9:30 – 30 gram białka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego

10:30 – 250g twarogu, 100g makaronu, 5g oleju lnianego

13:00 – 30 gram bialka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego

15:30 – 250g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego, witaminy

17:00 – trening

18:30 – 100g gainera

19:00 - 250g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa

21:30 – 250g twarogu, 50g ryby (łosoś, tuńczyk – nie zawsze)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11215
W pierwszym posiłku zamiast musli daj płatki owsiane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49713 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mój błąd. To są płatki owsiane, miałem to na myśli pisząc musli :d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 990
Dietka fajna :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 636 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 27186
daj swoje zapotrzebowanie oraz btw z diety. Od razu widać, że za dużo prochu

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-22 16:15:43

Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zoladki/serca drobiowe

Następny temat

70kilo dieta

sosy