Dietka ocena (masa)

Siemano
Wklejam tu swoją diete. Prosze o ocene, co ewentualnie wyrzucic/dodac.
Oczywiście godziny są ruchome, jednak podałem takie w jakie zazwyczaj jadam posiłki.

7:30 – Omlet 5 jaj, musli + garść orzechów włoskich, banan, tran lub omega-3 1000mg

9:30 – 30 gram białka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego

10:30 – 250g twarogu, 100g makaronu, 5g oleju lnianego

13:00 – 30 gram bialka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego

15:30 – 250g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego, witaminy

17:00 – trening

18:30 – 100g gainera

19:00 - 250g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa

21:30 – 250g twarogu, 50g ryby (łosoś, tuńczyk – nie zawsze)

W pierwszym posiłku zamiast musli daj płatki owsiane.

Mój błąd. To są płatki owsiane, miałem to na myśli pisząc musli :d

Dietka fajna :)

daj swoje zapotrzebowanie oraz btw z diety. Od razu widać, że za dużo prochu

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-22 16:15:43