soc

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

11215

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Beskidzki

Wiek 39

Zawód/studia mgr fizjoterapi

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2019 (18:17)

Data rejestracji 21.10.2005 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 132 kg

Martwy ciąg: 165 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 110 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po wieczornym treningu? witam od pewnego czasu jestem zmuszony do treningu w godzinach wieczornych tak ok 20-21 . trening kończe około 21- 21.30 i pije zraz po treningu białko a pół godziny później normalny posiłek :makaron razowy albo chleb razowy 100g z serem białym(1oo	3	2014-08-04 19:12
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny masa **dane podstawowe************************************* nick:soc płeć:mężczyzna wiek:25 lat wzrost:181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: nieprzerwalnie będzie 1,5 roku ale ogólne z przerwami to od liceum już czyli	9	2013-01-27 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	mielone płatki owsiane a IG? witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka wpc i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej	18	2013-01-21 19:00
Odżywki i suplementy	lepsze białko czy warto? witam, używam zazwyczaj białka z sfd albo czasami z olimpu whey protein complex. i zastanawiam się czy jest sens inwestować w białko lepszej jakości . bardzo mi się spodobał opis hi-tec nutrition whey c-6: - matrix z 6 rodzajów białka	8	2013-01-12 13:26
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina jak długo stosować? witam przeszukałem chyba wszystkie tematy na temat beta-alaniny i nie znalazłem odpowiedzi. wszędzie wynikało że najlepiej stosować ten suplement minimum 3 miesiące aby były efekty. a jak można najdłużej aby ciągle były efekty? czy jest sens	9	2012-12-06 18:00
Trening dla zaawansowanych	problem z rozkładem dni witam w ostatnim czasie ćwiczyłem splitem 4 dniowym i mi najlepiej wychodziło. teraz mam taki problem że mam czas ćwiczyć tylko tak: poniedziałek: ------- wtorek:---------- środa : trening czwartek:------ piątek: trening sobota : trening	17	2012-11-30 18:00
Odżywki i suplementy	mocniejszy cykl witam, ostatni cykl robiłem od kwietnia do czerwca brałem 100% power pure+ mono. trochę mi zostało jeszcze obydwu supli więc chciałbym zrobić znowu cykl na nich ale jeszcze coś dorzucić rzeby był mocniejszy . co proponujecie. dieta jest, staż	8	2012-11-26 21:34
Odżywki i suplementy	suplementacj około treningowa a trening wieczorem witam do tej pory ćwiczyłem do południa i moja suplementacja około treningowa wyglądała następująco. przed: -10gm bcca -30gm carbo po: -30gm białko wpc -70gm carbo czy powinienem coś zmienić skoro teraz trening będe kończył koło	11	2012-11-22 15:56
Pytania do obsługi sklepu	nr.181061	1	2012-11-14 21:38
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 141283	2	2012-03-20 16:15
Odżywki i suplementy	Inny sposób brania kreatyny. siema, czytałem ostatnio książkę "żywienie w sporcie"- anita bean w której przeczytałem jedną interesującą rzecz na temat brania kreatyny, zacytuje fragment: "roger heris zaleca przyjmowanie jedynie 0,5-1g kreatyny na raz przy całkowitej dziennej	8	2009-10-23 20:51
Trening dla zaawansowanych	Z czym kaptury w splicie? ułożyłem sobie 4 dniowy trening split i mam takie pytanie, gdzie lepiej wstawić kaptury? w dzień barkami czy z plecami?	7	2009-05-09 20:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe do oceny ćwicze na siłce już ładne pare lat.zazwyczja robiłem cykle na mase. właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar	2	2008-12-17 18:10
Trening w domu	HIT raz w tygodniu przez większośc roku ćwiczyłem tradycyjnym splitem jednak obecnie pracuje przez wakacje i po pracy niemam zabardzo siły ćwiczyć a trening na 50% siły jest bez sensu. z racji że pracuje 5 razy w tygodniu postanowiłem ćwiczyć 1 raz w tygodniu systemem	5	2008-07-21 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition	2017-01-14 10:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition	2016-09-28 15:03
Przygotowanie do zawodów	Ania Kapusta sezon 2016	2016-08-31 21:09
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-08-31 12:44
Przygotowanie do zawodów	Przygotowania do MPJ 2017"	2016-06-12 16:52
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-06-10 22:17
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition	2016-05-29 22:29
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-05-29 21:54
Dzienniki Treningowe	Popuri - Albo wóz albo przewóz	2016-02-28 22:44
Dzienniki Treningowe	Popuri - Albo wóz albo przewóz	2015-06-02 22:54
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2015-05-05 22:17
SFD	SFD - Complete Workout Support	2015-04-16 22:25
Odżywki i suplementy	Kolejne nowosci od SFD BCAA, Kreatyna, STACK!!!!!!!!!!!!!!!!	2015-04-14 21:43
SFD	SFD - Mass Activator	2015-04-14 21:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41	2015-03-04 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po wieczornym treningu?	2014-08-05 17:25
Zdrowie i Uroda	Kręgi kręgosłupa przyczyna moich problmów ?	2013-02-10 20:54
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-02-04 18:44
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-02-01 20:43
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 16:28
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 15:44
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 09:21
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 17:18
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 16:06
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny masa	2013-01-27 17:29
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny masa	2013-01-27 13:23
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny masa	2013-01-27 13:09
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny masa	2013-01-27 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa 5 Posiłków do oceny	2013-01-22 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka ocena (masa)	2013-01-22 15:44