Szacuny
2446
Napisanych postów
24173
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402353
ja bym zrezygnował z carbo przed, bez wzgledu na pore treningu i zmniejszył dawke carbo po treningowa lub calkiem z niej zrezygnował jezeli masz mozliwosc w miare szybko zjesc posilek
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4850
wincol
ja bym zrezygnował z carbo przed, bez wzgledu na pore treningu i zmniejszył dawke carbo po treningowa lub calkiem z niej zrezygnował jezeli masz mozliwosc w miare szybko zjesc posilek
Tak jak wincol napisał. Carbo przed OUT, BCAA ok.
Białko z Carbo jest dobrą opcją po treningu, jeżeli nie masz możliwości czegoś szybko zjeść lub poprostu potrzebujesz szybko dostarczyć energie.
Zmniejsz troche porcje tego Carbo, 40-50g prochu starczy albo poprostu zjedź jakiś owoc z białkiem, np. banana
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11215
A możecie to jakoś uargumentować? Bo czytałem gdzieś właśnie na tym forum badania naukowe na temat suplementacji około treningowej. Nie moge tego artykuły teraz odnaleść ale wynikalo jednoznacznie że najlepsze efeky uczyskuje stosując po treningu węglowodany od 0,8-1,4g/kg masy ciały i przed treningiem tak samo ważne w trochę mniejszej dawce.
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11215
Owszem nie muszą ale nie o to pytam. Pytam o to czy z związku ze zmianą godziny treningu na wieczorna powinienem coś zmienić jesli tak to proszę o racjonalne argumenty.
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11215
Dostałem odpowiedz ale bez uzasadnienia. To że mi ktoś napisze żebym zmniejszył ilość węgli to dla mnie za mało. Dobra nieważne myślę że po prostu na razie zostawię tak jak jest i będę obserwował swój organizm. Ewentualnie jak nie bedzie ok to zmniejsze ilosć tych węgli.
Tak czy siak dziękuje za odpowiedzi.
Szacuny
2446
Napisanych postów
24173
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402353
nie chodzi o to ze masz zmiejszac ilosc wegli ogolnie jezeli taka ilosc potrzebujesz, chodzi o zmniejszenie ilosci wegli z prochu, masz ich tam az 100g łacznie, bo to wegle slabej jakosci, daj za to wiecej wegli pozywienia zeby to wyrownac, jezeli miałes wliczone to w bilans