Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

krew hulka od czego taki kolor łapie? be fit?
..krew hulka

Hahah Krystian co Ty ćpiesz

dideek

krew hulka od czego taki kolor łapie? be fit?
..krew hulka

mam barwniki spożywcze. wystarczy dać trochę i tak kolor i inaczej smakuje zawsze :D
be fit protein białeczko od Hi-teca :) polecam

prz1993

Hahah Krystian co Ty ćpiesz

Krew Hulka

mi sie przypomniala krew predatora .. stary dobry film

Też może być :D

PIĄTEK-SOBOTA
DNI 29-30

PIĄTEK
Bardziej leniwy dzień, tylko kilka personalnych. Tak to spałem i jadłem. Wieczorem trening, ładnie wszedł, szybko i intensywnie. W tym Pullu dużych ciężarów nie ma jako tako. Jednakże przy przyciąganiach do ud, brzucha w końcówce fazie pozytwnej przeszywający ból w barku. Musiałem zamienić nieco. Poza tym pozytywny dzień, jutro DNT
Wczoraj ostatnia porcja BE FIT PROTEIN, od dziś leci WHEY C-6

SOBOTA
Zapracowany dzień, od rana praca w Pasiecie u dziewczyny. A potem swoja do późnej nocy. Jutro to samo + jeszcze trzeba zrobić nogi :D



PIĄTEK
PULL
Plecy / bic/tył barku
1. Podciąganie szeroko 4 x max :20X1 | 13 razy
2. Cobra Pull Down 4 x 8 : 2011 | 30 kg + 5 kg
3. Ściąganie drążka siedząc 4 x 12, MAX : 2012
4. Uginanie ramion z sztangielkami siedząc 4 x 16 : 2021 | 12 kg
5. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1 x 100 | 10 kg
6. Face pull 4 x 12 | 15 kg, 25 kg



SOBOTA
DNT



PIĄTEK
1.OMLET ŁASUCHA
150g ryżu +200 g pyrów+ 4 jajca + 20 g be fit protein+ owoce + 30 g orzechów+100 g jogurtu greckiego

2-4.GULASZ DROBIOWY Z KASZĄ KUSKUS
200 g piersi + 100 g kaszy kuskus z durum

5. UDKA Z BUŁĄ
2 udka + buła
6. Po treningu
100 g ryżu+ 30 g miodu rzepakowego + owoce + 30 g WHEY C-6


SOBOTA

1.JAJECZNICA
6 jajców + 20 g smalcu

2-3.GRILOWANY KARCZEK W MARYNACIE PAPRYKOWEJ
250 g karczku + warzywa

4. SAŁATKA Z MIĘSEM Z POUDZI
400 g mięsa z podudzi + warzywa

5. ORZECHOWY DESER DZIKA
150 g serka śmietankowego + 20 g Whey C-6 + 100 g orzechów ziemnych



- Enzymy trawienne
- 15-20 g be fit protein
- 30 g Whey C-6
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu

NIEDZIELA
DZIEŃ 31

Dziś kolejny dzień miodobrania, potem drzemka i trening nóg, i praca własna. Terning dobrze wszedł, nie bolały plecy. Hacki zdecydowanie to co pasuje, choć nieco kolana czuję, pompa przy prostowaniu zabiła. Dieta dziś bogata :D Powoli jednak leptyna się normuje, nie ma takiego już żarłocznego apetytu




NOGI 2
1. Hack siady RAMPA 8: 20X0| 120 kg + regres 60 kg
2. Wykroki z sztangielkami 4 x 20-10 ? 32 kg
3. Prostowanie nóg 4 x 20 + 1 x 100
4.Żuraw 4 x max
5. Zbieranie grzybków 4 x 10
6. Ośle Wspięcia4 x 30, max










1.CZEKO RYŻO MOC
100 g ryżu + 230 g Whey C-6 + 100 g owoców+20 g wiórków

2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu

5. PIECZONE UDKA Z PYRAMI
a to nie wiem ile bo u Teściów
6. Po treningu
100 g ryż + 30 g dżemu + cappucino z biedry + truskawki

i lody



- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 60 g WHEY C-6
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc

W posiłki 1 to ten ryż masz w całości czy zblendowany?

popuri

dokładnie trzeba być twardym, a nie mientkim No akurat w Sopocie całego Monciaka możesz przejść i się nażreć

Jak byś mi w myślach czytał

podpuchles troche