Dieta Masa 5 Posiłków do oceny

Witam , tą diete stosuje juz dłuższy czas chciałem tylko zobaczyc opinie osób bardziej doswiadczonych z wieksza wiedzą o tym układzie pozywienia .

1. 4 całe jaja + 3 żółtka + 60 gr platkow owsianych
2. worek ciemnego ryzu + 200 gram filetu
3. worek ciemnego ryzu + 200 gram filetu
4. worek ciemnego ryzu + 200 gram filetu
5. makrela/tunczyk + warzywa
przed spaniem 30 gr białka

suplementacja
- 1 magnez
- 1 cynk
- 1 żen szen
- 1 tran

do każdego posiłku dodaje 25 gr orzechów bądz slonecznika

Waga , wzrost - 83 kg / 184 cm
bf - 9%

Główne pytanie czy to dobry pomysl aby zalepiac kalorie orzechami lub slonecznikiem ? czy można brac tabie białko pod uwage w obliczeniach ?
Macie jeszcze jakies sugestie do takiego odzywiania ?
z gory dziękuje za wszystkie poprawki .

3 razy dziennie worek ciemnego ryzu + 200 gram filetu ? Strasznie monotonnie proponuje coś tu zmienić. A rano dlaczego 4 całe jajka i 3 żółtka? co z tymi 3 białkami robisz?

z pierwszego posiłku wynika, że on wywala tylko jedno żółtko z tych czterech jaj :)
chyba mu się coś pomyliło..

Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-01-21 20:23:50

oczywiście pomyliło mi się :) 4 całe jaja + 3 białka miało być , a tamte 3 posiłki nie nudzą mi się więc póki co nie ma co zmieniac

Zmieniony przez - macieka w dniu 2013-01-22 09:44:45

Może się i nie nudzą ale dla twojego zdrowia też taka monotonnia nie jest dobra.
A na śniadanie to bym dał 100g tych płatków zamiast 60.

Zmieniony przez - soc w dniu 2013-01-22 15:42:47

ok rozumiem , to jakie posiłki mozna by wrzucic zamiast powtarzania tych co mam ?

zamiast ryżu może kasza , zamiast kurczaka może być wołowina,ryba,indyk

zmieniłem :
pon wołowina ciemny ryz
wt indyk biały ryz
sr kurczak kasza
czw jak we wtorek
pt jak w pon

tylko zostaje pytanie czy białka z nasion - słonecznik / orzechy wliczac do diety czy traktowac jako dodatkowe źródło kalorii ?