15

[...] białko WPC CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): stosuję swoją dietę, według własnej rozpiski :) JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE 1800kcal B150 T54 W180 Prowadzę rozpiskę w fitatu, nie bardzo mam jak zrobić screeny. Opieram dietę na nieprzetworzonych produktach. Ok - staram się. Na śniadanie na ogół owsianka z [...]

[...] South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po jej odstawieniu przybrłam 15 :( ), ale zawsze dopada mnie jojo i wtedy tracę chęc na jakakolwiek forme odchudzania i zaczynam jeść wszytsko co niedozwolone a przede wszytskim słodycze :( i niestety po [...]

[...] śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym / makrelę - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 222.3 B- 21.5 WW- 0 T- 14.9 4 Posiłek ( przed treningowy) - 25g WPC - 60g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka - 5g oliwy z [...]

[...] plan żywieniowy. Liczę na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam :) Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 2. Wyciskanie na wyciągu (do klatki) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 [...]

[...] do amylopektyny jest tym, co de facto determinuje fizyko-chemiczną naturę produktów skrobiowych a więc też ich wpływ na ludzki organizm. Zbożowe skrobia z reguły zawierają 15 do 28% amylozy. Różne rodzaje kukurydzy zawierają mniej niż 1%. Są też takie, które zawierają 55 do 80%, ale im wyższy jej poziom, tym mniejsza produktywność rośliny. [...]

[...] opadzie tułowia 3 serie 12-10-8 powtorzen Nogi: 1)przysiady z sztanga na barkach 4 serie 12/10/8/8 2)Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 3)wspiecia na palcach w staniu 3 serie 15-10 powt NA NOGI UŻYWAJ MAŁEGO CIĘŻARU - JEŻELI KOLANO MASZ ZDROWE TO NIC CI SIĘ NIE STANIE (PAMIĘTAJ O TECHNICE!) II: Klatka,Triceps,Brzuch Klatka: 1) Wyciskanie [...]

[...] https://photos-3.dropbox.com/t/0/AAAauGnX4udOAfq8kvuene4gpSpGTewH4-7cyhF7vPUYXg/10/11499071/jpeg/32x32/2/1358708400/0/2/20121122_150652.jpg/hUGlS_Rr5SXuYBOmpxVHpEr-vjAPUTlhlnQk6wP4wMk?size=1280x960&size_mode=2 [...]

[...] szt. • Klasyczne brzuszki 100 szt. • Mostek boczny 2x 1min. na każdą stronę • Mostek przedni 3 x 1 min. • Ósemki nogami 3x 12 ( 6 w lewą stronę, 6 w prawą) Klatka • Pompki 4x15-20 • Wyciskanie hantli przed siebie 4x15-20 • Rozpiętki hantlami 3x12 • Przenoszenie hantli za głowę 3x 12 Biceps • Uginanie hantli stojąc nie do końcowego [...]

[...] Ten suplement oferuje wiele z właściwości efedryny przy wspomaganiu metabolizmu, ale bez występowania objawów ubocznych (jak podenerwowanie). Skuteczna dawka wynosi 15 do 20 mg brane razem z kofeiną i tyrozyną. L-tyrozyna Tyrozyna odgrywa witalną rolę przy formowaniu neurotransmiterów "gońców" przenoszących sygnały między komórkami [...]

[...] 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pelnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś z kurczaka 200g KCAL 242 B 44 T 8 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 681 B 59 T 17 W 68 15:00 - *BCAA 1g/10kgmc *kreatyna 5g 16:00 [...]

[...] jedną serię właściwą każdego ćwiczenia, poprzedzając ją 1-2 seriami rozgrzewkowymi odpowiednio na 50% i 75-80% ciężaru zastosowanego w serii właściwej - serie rozgrzewkowe 15-10 powtórzeń, serie właściwe 4-8 - zasada wstępnego zmęczenia - tutaj widać rękę Doriana, Mike zakładał przed każdym ćwiczeniem głównym poprzedzające je ćwiczenie [...]

[...] było różnie - split/fbw/rippetoe Maj : (w zasadzie ten program) : http://www.kulturystyka.pl/artykul194/ Środa - Grupa A Gigantseria I 1. Przysiady ze sztangą na karku 15 powtórzeń stały ciężar 2. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 15 powtórzeń stały ciężar 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15 powtórzeń stały ciężar 4. Wspięcia na [...]

[...] nie wiem co, bo moje filary sa nakladane na podstawe i "daszek" i wkrecano w z boku a nie w profil. Na waszej www Python bez Belki ma 105 cm dlugosci. Moj bez belki ma 115 cm dlugosci. Pytanie zagadka - Na stronie piszecze ze "nakladasz 100 i ciagniesz 100". Wybaczcie panstwo ale tam nie ma w gornym dzwigni 1 na 1. Przyklad 1: Na drazku [...]

[...] obrotu tak utrwaloną żywnością są np. Niemcy. W Polsce całokształt zagadnień związanych z radiacyjnym utrwalaniem żywności reguluje rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 15 stycznia 2003 r. w sprawie warunków napromieniania środków spożywczych, dozwolonych substancji dodatkowych lub innych składników żywności, które mogą być poddane działaniu [...]

[...] tego od nowego planu mam zamiar zacząć brać Activita Whey GainBody :) Z góry dzięki Tutaj to co skończyłem 2 tyg temu : Tygodnie 1-2 I dzien treningowy Plecy 1. martwy ciag 15,12,10,8,6,6 2. podciaganie na drazku/ przyciaganie drazka gornego uchwytu do klatki 3x12-15 3. wioslowanie sztanga 12,10,8,6 4. przyciaganie uchwytu neutralnego siedzac do [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Pon. Nogi Przysiad ze sztangą na barkach 4 serie : 15 x 20 kg (sam gryf tyle waży), 12 x 30 kg, 10 x 30 kg, 6 x 40 kg. Wykroki 4 serie : 10 na każdą nogę z 5-10 kg workiem na plecach Wypychanie cięzaru na suwnicy 4 serie : 15 [...]

[...] powinna składać się z: 30% tłuszczu- pochodzącego z ryb, drobiu, tranu i oliwy z oliwek; 55% węglowodanów złożonych- z całych ziaren zbóż, warzyw i roślin strączkowych; 15% białka; 8-10 szklanek płynów. WSKAZÓWKI SZCZEGÓŁOWE Jest wiele chorób, które wymagają szczególnych zaleceń dietetycznych. Przy założeniu, że dieta podstawowa jest [...]

[...] posiłkami. Tak skomponowany posiłek 2., wraz z 3., zawierają razem 1600 kcal, do 90 g białek, do 50 g tłuszczów oraz do 220 g węglowodanów. 4. posiłek (spożyty po treningu) 150 g smażonej na łyżeczce oleju piersi z kurczaka, 120 g ryżu basmati, 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego, szklanka soku z [...]

[...] powinno kosztować WPC - koncentrat białka serwatkowego? Nie mniej niż 40-50 zł za kilogram w detalu np. OSTROWIA. Przy zakupie ilości w rodzaju 10 ton - cena może wynosić 15-19 zł /kg. Ile powinien kosztować izolat białek WPI? Nie mniej niż 60, średnio 70-90 zł za kilogram. Ile powinna kosztować kreatyna mono? Nie mniej niż 35-50 zł za 500 g - [...]

[...] ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano, 4 serie, 12 powtórzeń na rękę. 12 kg. Triceps 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia, 4 serie, 15 powtórzeń. 7,5 kg. 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, 4 serie, 12, 10, 8, 6 powtórzeń. Ciężar - 24 kg, 29 kg, 34 kg, 39 kg. 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]