15

[...] (196 cm) Najniższy sprinter: Brian Dzingai (167 cm) Najgrubszy sprinter (najmniejsza różnica wzrost-waga): Marc Burns (wzrost: 183 cm, waga: 91 kg) Najchudszy sprinter (największa różnica wzrost-waga): Usain Bolt (wzrost: 196 cm, waga: 86 kg) Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-07 15:47:06 Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-07 15:49:26

[...] w wakacje 2022 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Cześć wszystkim, byłem na cyklu enanem e5d przez pół roku [...]

[...] poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . Śniadanie Godzina 7;15 Kefir , płatki owsiane i do tego orzechy włoskie - to sie raczej nie bedzie zmienialo , wiec codziennie moge to jeść :) Drugie śniadanie ( w szkole ) Godzina 10;40 Chleb [...]

Witam. Przeczytając jeden z wielu temat Tyki,chcę go wprowadzić w życie z waszą pomocą i wiedzą .Mam teranować intensywnie,wybrałem HIT,dobrze ? Teraz coś o sobie :] wiek: 17 lat wzrost : 175 cm waga: 75 kg staż: 4 miesiące Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem HIT,ma się składać z : 1) cięzkiego treningu ,w [...]

[...] coś pozmieniać i ułożyć coś podobnego ale troszkę pozmienianego. A oto to co mi wyszło: Poniedziałek: barki + triceps BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4 x 15 - 8 powt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 4 x 12 - 8 powt. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 x 12 - 8 powt. 4. "Szrugsy ze sztangielkami" 5 x 12-8 powt. [...]

Tomasz "Gorilla" Drwal jest profesjonalnym zawodnikiem MMA, pochodzi z Krakowa, Jego Profesjonalny Rekord w MMA wynosi 15 wygranych i 2 przegrane z czego 9 zwycięstw jest przez (T)KO a 4 przez submission. Polak Swoją przygodę z UFC rozpoczął we wrześniu 2007 roku Debiutując na gali UFC 75 - Champion vs. Champion, Jego przeciwnikiem był [...]

Push pull legs do sprawdzenia Poniedziałek: - przysiady ze sztangą 6x4-15 - wykroki 4x6-8 - dzien dobry 4x8-10 - szrugsy 2x20-30 Wtorek: - wyciskanie na ławce skośnej szeroko 6x 4-8 - wyciskanie hantlami na prostej ławce 4x10-15 - arnoldki 4-15 - wznosy hantli bokiem w opadzie 3x8-10 Czwartek: - martwy ciąg 6x4-8 - podciąganie końca sztangi [...]

[...] straciłem rok ze sportu co przyczyniło się do wzrostu wagi, której teraz nie mogę zbić. Mam 180 cm wzrostu i obecnie ważę 95 kg. Wracam do gry w tej rundzie i muszę zbić 15 kg najlepiej w 15 tygodni. Daje to 1kg na tydzień więc nie jest źle. Mam duże problemy z motywacją do trzymania diety... bo z pójściem na trening nie ma problemu. Przez [...]

[...] fizycznym , a co najważniejsze w przeciwieństwie do wymienionych wcześniej opcji – nie tylko nie utrudnia, ale wręcz sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Część II na PT: http://potreningu.pl/artykuly/1601/energia-sila-wytrzymalosc--wybieramy-najlepszy-sposob-na-pobudzenie-przed-treningiem Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-11 08:28:15

[...] fizykoterapia, lasery i prądy. Wydałem już tysiące na fizjoterapeutów i ortopedów. Czasami pomagało bardziej, czasami mniej, ale jakiś czas temu przeczytałem o peptydach BPC 157 i TB500. Czas spróbować czegoś mocniejszego. Postanowiłem i zamówiłem już kilka sztuk BPC 157 oraz TB500. Dodatkowo skoro już się bawić w takie rzeczy to zamówiłem [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nw 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - maues w dniu 2021-03-15 19:29:12

witam mam taki problem mianowicie zabieram sie za pierwsze hst i sprawdzam wlasnie maxy w srode sprawdzalem dfla 15 powtorzen i na barki sobie 50 machlem te 15 razy dzis przyszedl dzien 10 w cwiczeniach zwiekszylem liczbe cwiczen do 2 seri na klate 2 cwiczenia skos , plaska pozniej przysiady i uginanie maszyn wioslowanie sztanga wyciag do karku no [...]

[...] traktor71 powstał plan FBW wg. któego ćwiczę. Moim celem jest masa mięśniowa i do tego siła( ale priorytetem masa). Traktor radził, aby w seriach docelowych wykonywać 12-15 powt., lecz zastanawiam się czy to nie za dużo i czy przypadkiem nie zacznie mi wzrastać wytrzymałość. Do tej pory ćwiczyłem zakładając "widełki" 12-15 powt. I tu pojawia [...]

[...] jest zahartowany i jest wrażliwy. W tej chwili jest żołądź na wierzchu bardzo nie wiem co robić ??? Skurę sciągnołem podczas spoczynku. (A i sorki za ortografię ale sami rozumiecie) Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-03-15 19:34:53 Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-03-15 19:36:28 Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-03-15 19:36:44

[...] Square Garden w Nowym Jorku, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej o tytuł BMF między Jorge Masvidalem (34-13 MMA, 11-6 UFC) a Nate’em Diazem (20-11 MMA, 15-9 UFC). W pojedynku co-main event w wadze średniej zmierzą się Kelvin Gastelum (15-4 MMA, 10-4 UFC) i Darren Till (17-2-1 MMA, 5-2-1 UFC) Gala rozpocznie się o godzinie [...]

[...] początku było sanatorium (nie pamiętam ile schudłam ale wiem że wróciło) po długiej przerwie dieta kopenhaska zrzuciłam jakieś 10 kg, wróciło... Kolejna Dukana zrzuciłam ok 15 kg, wróciła z bonusami. Potem zaczęłam pracować i jakoś sama z siebie zrzuciłam jakieś 10 kg, chcąc kontynuując sięgnęłam po "cudowny lek" Meridia. Brałam ok rok, [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia 12/10/8 unoszenie sztangielek przodem stojąc 12/10/8 Kaptur Szrugsy ze sztangą 3x15/15/15 Proszę o radę odnośnie zmiany treningu z powodu tak jak wcześniej już pisałem ustały przyrosty i siła w miejscu stanęła. ______________________________

Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 15-13-11-9 Unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie 15-13-11-9 Face Pull 3 serie 15-13-11 Tak sobie myśle, bo to FP w ogóle na mnie nie działa, nie umiem techniki się trzymać, więc, rozkminiam na co to zamienić. I wiem że niby wyciskań się dwóch nie robi, ale może dać 4 ćwiczenia na barki każde po 3 serie? Bo [...]

[...] 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3 serie 10 powtórzeń (stały ciężar) Pprzedramiona 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 2 serie 12 i 15 powtórzeń (stały ciężar) 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 2 serie 12 i 15 powtórzeń (stały ciężar) Dzień 4. Wolne Dzień 5. Nog, barki Nogi 1. Przysiady ze [...]

[...] (353kcal B:7g WW:79g Tł:1g) pierś z kurczaka 200g (198kcal B:43g WW:0g Tł:2,6g) banan 171kcal (B:1,8g WW:42,3g Tł:0,54g) 722kcal B:51,8g WW:121,3g Tł:4,1g 3.Posiłek - godz : 15.00 chleb razowy 4kromki (432kcal B:12g WW:78,2g Tł:8g) ser zółty (50kcal B:4,46g WW:0,02g Tł: 3,66g) szynka (49kcal B:8,8g WW:0,9g Tł: 1,1g) 531kcal B:25,26 WW:79,12 [...]