15

[...] w dni nietreningowe warto robić brzuch osobno ? zastanawiałem się na progresją powtórzeń tzn powiedzmy że do palenia jestem w stanie zrobić 50 brzuszków, no to w cyklu "15" zaczynam od 25 potem 30,35,40,45 i maks 50 w cyklu "10" robie to samo tylko ze powiedzmy z obciązeniem 5kg i mój maks wynosi 30 no to robie 15,18,21,24,27 i 30 jakie są [...]

[...] telefon se w580i bateria pudełko gwarancja ładowarka kabel usb Poważnie zainteresowanych proszę o kontakt: gg: 10948191 mail: [email protected] Cena : 260zł + KW (28zł). Może być też odbiór osobisty . Dla zainteresowanych zdjęcia ! Zmieniony przez - Krychuko5 w dniu 2011-02-15 22:07:58 Zmieniony przez - Krychuko5 w dniu 2011-02-15 22:08:58

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 95 -przysiad: 90 Cześć wszystkim. Chce się to skonsultować na temat mojego samopoczucia i [...]

Witam. Juz ok 15 dni spoznia mi sie okres. Wiadomo ze moze to byc spowodowane ciązą..ale u mnie nie ma takiej opcji bo nie wspołzyje..wiec zostaje mi dieta i cwiczenia fizyczne.Wiec tak schudłam 14 kg eraz waze jakies 51-52 kg przy 170cm..ale chudłam mądrze..od kwietnia..wiec nie było to głodzenie sie i jakies diety drakonskie..poprosty reularnie [...]

[...] Wzrost : 183 cm Waga : 80 kg Dieta : Posiłek 1 (9.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (11.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g oliwa z oliwek - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z [...]

[...] powoduje, że się wygina na boki. Do zamocowania poręczy użyłem 4 kotwy metalowe rozmiar 14', więc sztywniej być nie może, mimo to całość "lata na boki". Link do aukcji na której sprzedajecie niezgodny z opisem produkt: http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-porecz-do-sciany-hd13-i1802538286.html Zmieniony przez - OZZO w dniu 2011-09-15 15:03:55

[...] ---- 11.POZIOM BF% ---- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE : 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 96 kg martwy ciag : cwicze na kondycje przysiad : j.w PYTANIE: Wiec tak mam zamiar wziasc testosterone [...]

[...] przed sobą - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Rozciąganie ekspandera nad sobą - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Rozciąganie ekspandera na bic - 12 powtórzeń; 10 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Wspięcia na palce – 30 powtórzeń; 28 powtórzeń Nożyce – 15 powtórzeń; 13 powtórzeń Dodam że mam 14 lat (27 stycznia będę miał 15) %-)

Już 15 sierpnia w St. Petersburgu o pas mistrzowski wagi cieżkiej zmierzy się dwóch reprezentantów Polski - Damian Grabowski kontra Marcin Tybura! Oby obyło się bez kontuzji i obaj panowie wyszli do walki w życiowej formie 15 sierpnia :-) jak typujecie pojedynek?

[...] + taniec Piątek Nogi: -Przysiady na jednej nodze - 3 serie x 5 powtórzeń -przysaidy ze sztangą- 5 serie x 12 powtórzeń -wznosy na łydkach 5 seri x 15 powtórzeń Barki -stanie na rękach- 5x -progresja pompek w staniu na rękach -wznosy ramion do boków 3 serie x 12 powtórzeń -arnoldki 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam czy jest możliwość wejścia na nowy cykl jak się wcześniej nie [...]

[...] warunki) bez podawania przyczyn. - termin przyjmowania zgłoszeń : do 30.07.2011 - termin weryfikacji kandydatów (kandydatek ) do 10.08.2011 - termin nadesłania nam wymaganych ankiet ( na podany adres mailowy znany tylko dla zakwalifikowanych ) do 15.08.2011 Start testów 01.09.2011 Zapraszamy serdecznie wszystkich zainteresowanych!!!! Progress

[...] 3x12 3 Uginanie ramion stojąc ze skrętem 3x12 Piątek Plecy 1 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10,8,6 2 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15,12,10,10 3 Martwy ciąg 3x10 4 Szrugsy ze sztangą 5x12 Uda 1 Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,10 2 Przysiady wykroczne 4x12 3 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 [...]

[...] 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 150g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-17.00 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 150g - pierś z [...]

[...] od płatków owsianych lub musli do których dodaję kakao oraz mleko. Do tego czasem 1 jajko. Potem w szkole jem np. chleb razowy z serem, po szkole czekam na obiad około godz. 15 i tutaj jest problem bo nie gotuję sobie sam, więc czasem są to pierogi z mięsem, czasem mięso + ryż dla mnie itd. Po tym już nie wiem za bardzo co zjeść, czasami zrobię [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

witam co sądzicie o takim planie na redukcji?? Poniedzialek : Nogi,barki,tricepsy,brzuch 15-20 powtorzen, 3 cwiczenia po 4 serie,ciezar 65% cm,przerwy po 1 min Wtorek : Klatka,plecy,bicepsy 15-20 powtorzen, 3 cwiczenia po 4 serie,ciezar 65% cm,przerwy po 1 min Środa: areoby okolo 1h Czwartek : cale cialo 4-5 serii,po 8-12 potrzen ,ciezar [...]

[...] 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. ćwiczenie "15" 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. ćwiczenie "16" 10,10,10 Łydki: 1. Wspięcia na maszynie 4s 10,10,10,10 III DZIEŃ - PLECY + [...]

[...] BICEPS Unoszenie hantli 12x10x10 Unoszenie gryfu 12x10x10 Podciąganie podchwytem TRIC Odmachy hantli do tyłu 10 x 8x8 Sciąganie linek wycigu gurnego w waskim chwycie nadchwytem 12x10 x10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 10x 8x 8 Czy moze tak byc? Nóg i MC nie robie bo chce jeszcze urosnac Zmieniony przez - Szfax w dniu 2010-10-15 22:02:15

[...] Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie hantli skos Barki: Unoszenie na boki Triceps: Pompki tyłem Biceps: Młotki Zakładam na start 3-4 serie po 12 powtórzeń w serii. Zmienić coś? Jeśli chodzi o dietę to planuję na 2300 kcal (B/T/W 120/75/288), mam pracę w ruchu (magazyn), po pracy też staram się dużo ruszać (średnio mam dziennie 15-20 000 kroków).