15

Holla, mam pytanko nt. przechowywania insuliny ... Jak to jest obecnie z insulina, kilka lat temu przechowywano nonstop w lodowkach. A teraz chyba mozna po otwarciu przechowywac miesiac w temp 2-8'C A nowke niesmigana ?? Ile moze lezec w temp pokojowej i po otwarciu np. przez 3 tyg jak bedzie lezala na polce to bez jakis problemow mozna uzywac ?? [...]

[...] 3 serie (12 - 10 - 8) ^ naprzemiennie po każdym tygodniu: Martwy Ciąg 2 serie (12 - 10) + Podciąganie na drążku 1 max seria Klata = Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie (15 - 12 - 10) ^ naprzemiennie po każdym tygodniu: Wyciskanie Hantli 3 serie (12 - 10 - 8) Barki = Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (12 - 10) ^ naprzemiennie po każdym [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Czy mogę zrobić taki pierwszy cykl? 1-16 100mg prop e2d O kłucie się nie [...]

/SFD/Images/2016/7/15/2b4db00378034c13bdfcac3fec202cb9.jpg Opis Korzystnie działa na naczynia krwionośne i kości Zapobiega odkładaniu się wapna w ścianach tętnic Może zmniejszać postęp miażdżycy tętnic w grupach wysokiego ryzyka Suplement diety VitaBio K2 MK-7 w postaci wygodnych kapsułek to źródło witaminy K2. Jej obecność w organizmie jest [...]

. WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]

[...] 1.45,108 rekordzista: Kimmi Raikkonen (2004) Najdłuższy tor w stawce liczący niewiele ponad 7 km. Przed rokiem zwycięzcą został Felipe Massa. Jak wiemy w tym roku Brazylijczyk na pewno nie wygra, ale może zrobi to jego rodak Rubens Barichello, który był najlepszy ubiegłej niedzieli w Walencji? Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-08-27 15:27:43

[...] - wale na mase -> i chce stopniowo ( 2kg na miech ). Proszę o sprawdzenie proporcji na DT i DnT. Trening 4x60 min siłka. DT: KALORIE 2818,2 BIAŁKO 165 2,5 TŁUSZCZE 151,8 2,3 WEGLOWODANY 198 3,0 DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 165 2,5 TŁUSZCZE 165 2,5 WEGLOWODANY 139 2,1 DT: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 5mies  11. POZIOM BF%: 18? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 110kg  -martwy ciąg: 180 maxow nie robie -przysiad: ??maxow nie robie Witam mieszkam w uk i dopiero [...]

[...] białka 10.00 - 3 jajka kl. L B 21g T 16g W 1g kcal 234 - Chleb pełnoziarnisty 75g B 4g T 1,3g W 39g kcal 168 - Majonez 15g B 0,2g T 12g W 0g kcal 108 - Pomarańcz 150g B 1,4g T 0g W 17g kcal 66 15.00 - Pierś z kurczaka 210g [...]

[...] mam zamiaru więcej serii dorzucac, dalem tylko tyle zeby bylo w miare proporcjonalnie... a dajac te 4 serie na klatkę chyba się nie przetrenuje ? ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 63,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pomoc w gospodarstwie, wiem ze to nie sport ale zawsze to [...]

A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 7 5 3 190s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 7 5 3 190s Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją ramion 3s 5 5 5 150s Barki: unoszenie hantli bokiem 2s 7 7 120s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 7 4 120s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 6 6 120s B Nogi: przysiady wykroczne 5 5 5 3s [...]

[...] serie po 10 powtórzeń) -Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tłowia 6.BARKI (3 serie po 10 powtórzeń) - Unoszenie ramion w bok stojąc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ze sztangą 4 x 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 4 x 10 Uginanie nóg na maszynie 3 x 12/10/8 Wspięcia na palcach 4 x do palenia 2.BARKI Wyciskanie sztangi z klatki 4 x 15/12/10/10 Unoszenie hantli bokiem w górę 3 x 10 Unoszenie hantli w opadzie 3 x 12/10/8 Unoszenie hantli przodem 2 x 10 +SZRUGSY 3 serie Brzuch+przedramię 3 x w [...]

[...] stosuje bo posilek jjem okolo 45-1h po treningu) Przed Siłownią: Węgle jeśli chce niezawsze zalezy od dnia. Po Siłowni- Bcaa + kreatyna ( bez bialka bo posilek jjem okolo 15 minut po treningu) Glukozamina dla ochrony stawów - czasem pobolewa mnie staw kolanowy stąd wybór glukozaminy. Czy robię to okej? Dieta jest , jjem zdrowo licze kalorie i [...]

Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat. Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę się [...]

[...] wyciskanie sztangą w leżeniu ( 4 serie x 10 powtórzeń ) ♦ Francuskie wyciskanie sztangielkami siedząc ( 4 serie x 10 powtórzeń ) ♦ Pompki w podporze tyłem ( 4 serie x 15 powtórzeń ) Czwartek ( plecy + barki ) Plecy: ♦ Podciąganie sztangi w opadzie, "wiosłowanie" ♦ Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem ♦ Martwy ciąg ♦ "Szrugsy" Barki: [...]

Witam. Mam 15 lat Cel: Masa Czas trwania:8 tygodni Staż: 2 miesiące(ACT) Dni treningowe: Pon, Śr, Pt Przerwy między ćwiczeniami i seriami:2-3 min. Poniedziałek: Klatka piersiowa, Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 - 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 4 - 12, 10, 8, 6 3. Rozpiętki ze [...]

[...] stojąc 3x8-12 4)uniszenie hantki bokiem lezac an ławeczce 3x8-12 Triceps: 1 waskie wycistanie 12/10/8/8 2 francuskie jednorącz 3x 12-10 3 odwrotne pąpki z obciązeniem 3x 15 -12 Dzień3 Plecy: 1)Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3-4x8-12 2) 3)sztugsy 4x12/10/8/8 4)unoszenie tułowia 3x max.(nie bardzo wiem co to) proszę i skorygowanie [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:0 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):okolo3200-3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:niewiem -przysiad: niewiem zamierzam zrobic cykl z samej mety 42tab:(ktora [...]

[...] rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie z powodu żylaka -przysiad: jw za miesiac koncze redukcje. zaczelem leciec [...]