[...] coś jeszcze we wtorki i piątki. No i zaplanowałem sobie takie 2 treningi i chciałbym wiedzieć co o nich sądzicie a może macie dla mnie jakieś lepsze propozycje. A padnij powstań deska swingi bieg bokserski z obciążeniem 2kg scyzoryki przysiad wyskok x3 wszystko po 20/30 sekund B podciąganie 5 pompki 15 brzuski 20 przysiady 25 x5 czas
[...] Pragnę zaznaczyć że ma to być trening ogólnorozwojowy - nic specjalnego na budowanie masy itp. Takie ot - żeby dzieciak był zdrowy i silny. Do dyspozycji jest ławeczka, hantelki (3-kh w góre). Moge oczywiście dokupic jakiś sprzęt, typu drążek w drzwi czy drabinka lub ławka do brzuszków... Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2007-12-10 15:52:56
[...] bawic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: wyrzezbienie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% na oko ..17 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE o 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :190 przysiad :
Cykl miał wyglądać tak 1-5 meta 1-10 deka 1-12 oma 13-15 hcg + clen 16-23 prop 18-25 wins Nie chce mi sie tego jednak tyle ciągnąć i tak se myśle... właśnie kończe omke, moge teraz wskoczyć na 4 tygodnie na propka, wins i zakończyć cykl hcg i pct ?? Już mnie męczy troche ta bomba, poza tym terminowo tak mi bardziej pasuje Da rade takie coś ?? [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):-tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: wspaniały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- wspaniała 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90x8 -przysiad: nie robie maxów Witam Co polecacie na 2 cykl dodac do mety [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie Mam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag :165 przysiad :nie probowalem Co Byście Poradzili Na Mase i jak brac ?
Mam z tym problem od 15 roku życia, aktualnie mam 19 i wziąłem się w garść. Siłownia 3x w tygodniu, aktualnie robie ogólno-rozwojówkę. czyli trening A: martwy ciąg, sciaganie z góry (plecy), klatka na skosie z hantlami, barki i biceps trening B : przysiady ze sztangą, klatka na płaskiej,sciaganie drazka na plecy, wyciskanie barki i triceps [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE Czesc, aktualnie jestem na gh, tren, master, enan. Gh laduje juz ok 2.5msc. Pytanie mam odnosnie GH, teraz wale 5ui [...]
[...] itp nawet fajnie wyglada a tu na dole tak fuu) a jak legne to juz lepiej wyglada... wiec co jest lepsze zeby wyrzezbic brzuch ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie :) Od środy biorę kreatynę i dzisiaj rano zauważyłem jak wziąłem na czczo kreatyne po 10-15 minutach zacząłem odczuwać zmęczenie i senność. Tak samo bylo wczoraj po treningu, gdy wziąłem 5g Kreatyny, 10g BCAA i białko po 20min treningu. Odczułem przymulenie, nic mi się nie chciało.. Odstawić kreatynę?
[...] zbędnego wstępu: chodzę na boks 2x w tygodniu chcialbym kupić jakieś odżywki i nie wiem co. Ankieta na dole. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel cyklu: wytrzymałość, masa stosowane już wcześniej suplementy : trochę białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - [...]
[...] Jednak ułożenie diety pod taki trening jest dla mnie kłopotem, proszę o korekty:) Wg kalkulatora potrzebuje: Kalorie 3226 Węglowodany (55%) 1774 kcal =443gram Białko (15%) 483 kcal = 120gram Tłuszcz (30%) 967 kcal = 107gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e2fe3893eeb4c8a839469c1acd66f14.JPG Zmieniony przez - Gentleman123 w dniu 2013-06-28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni Od kilku lat mam taką samą wagę ( szybka przemiana materii). Poczytałem trochę na forum i wiem że bardzo ważna jest dieta więc proszę o ocene . Współczynnik BMR 1558.04 Aby utrzymać wagę : Kalorie 2687.62 węglowodany 55% 1478.19kcal = 369.55gram białko 15%% 403.14kcal=100.79 tluszcz 30% 806.29kcal=89.59gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: nie Cel/problem/opis: uprawiam motocross , i przydało by się trochę krzewy, no i ładnym całkiem nie pogardziłbym wręcz przydało by się Zmieniony przez - olokaska w dniu 2015-02-18 23:14:15
[...] Mordex szary rozmiar XL (40 zł) 3 - T-Shirt Trec Superman rozmiar L (45 zł) 4 - T-Shirt UA rozmiar MD (45 zł) 5 - Spodenki Trec rozmiar L (45 zł) 6 - Tank O'Neill rozmiar M (15 zł) 7 - Tanki H&M, Vest, Mango, jakiś niebieski (komplet 35 zł) W galerii rozmiarówki niektórych ubrań, co nie ma to pomierzę jak ktoś zainteresowany, noszone na 174 cm [...]
[...] pływać, korzystać ze sprzętu wodnego (łódki, kajaki, rowery wodne), chodzić po górach, grać w gry zespołowe itp itd Przykładowo taki ja trzymam dietę, posiłki zawsze mam ze sobą w pojemnikach, ale chętnie poznałbym Wasze rady dotyczące suplementacji przy tak różnorodnym wysiłku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2010-05-15 21:30:27
[...] lat, waga 85 kg. Zarł juz duzo odzywek, kreatyny, gainery, aminokwasy itp. itd. Chce na Ferie wziasc Superke. I takie pytanie do Was: Co ile dni ma sie kluc co 2 czy 3 ?. ma 15 shotów. Zależy mu na sile i w miare dobrym miesie. Do tego ma diete, odzywki: Massa XXL, Bialko WPC, Witaminki MultiPacka i Omega 3 Gold Olimpu. Cykl planuje robic przez [...]
