15

[...] o pomoc w rozpisaniu jadlospisu na 1 dzień treningowy i 1 dzień beztreningowy a na tych 2 posiłkach pociagne cała redukcje .Mam 34 lata 168 wzrost 80 kg waga pracuje fizycznie i typ budowy endomorfik. WSKAŹNIK BMR 1777 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2754 kcal 15% białka: 413 kcal = 103 g 55% węglowodanów: 1515 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g

[...] ponad 300. Gdzie je mogę dorzucić ? Dodam jeszcze, że ze względu na szkołę nie jestem w stanie spożywać więcej niż 5 posiłków dziennie. I: 300 ml mleka 10 g białka, 15 g węgli płatki owsiane 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 [...]

[...] mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu) 2 bułki kazjerki lekka warstwa masła 2 plastry szynki i sera żółtego banan lub jabłko Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) Przed treningiem nie mam pomysłu Kolacja(21.00) [...]

[...] wszystkie ale takiego nie ma ;/ oby nie był na masę. A gdy zawiera odcudzanie to oby nie bylo efektu jojo :) I najlepiej w tabletkach. SOG za naj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Hej mam 15 lat i 165cm. wzrostu chciałbym sie dowiedziec czy jeszcze urosne . Moj rodzice mają 160 cm (mama), 187cm (tata) czy urosne?? I co mam robic aby zrobic to jak najszybciej!?

[...] i pomidorem - pare orzechów II posilek: 10.00 - 11.00 ( w szkole) - 4 kromki chleba zytnio razowego z wedlina, ogorkiem i pomidorem - jogurt pitny III posilek: 14.00-15.00 ( roznie) - piers z kurczaka gotowana - ryz - salatka z kapusty pekinskiej z oliwa z oliwek 17.00 - 18.00 trening IV posilek po silowni: - kurczak gotowany z warzywami [...]

[...] gdzie mógłbym zacząć trenować boks, boks tajski w Krakowie. Jestem początkującym w tych sprawach. Niestety nie mam zbyt wiele czasu na tygodniu.. Ewentualnie czwartek już od 15 jestem no i cały weekend oczywiście jak najbardziej Gdzie można zacząć ? Przeszukałem pełno tematów ale kluby na NH odpadają bo mam troche daleko. Coś okolice bronowice, [...]

[...] wiazania w pudelku.. zadowoli mnie 1300zl, zestaw kosztowal 2300 wiec zapraszam do skladania propozycji bo warto! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83534b29d7654d32895cd02bdbb52ed0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4916295837b349d08eb796ec2e6d9345.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee57f0a86d9c4152ba31fc4da9836932.jpg Zmieniony przez - adulek w dniu 2011-11-22 15:41:05

[...] na Panie w zawodzie instruktora. Coraz więcej kobiet korzysta z siłowni a nie każda Pani chce ćwiczyć z Panem instruktorem :). Piotrek Głuchowski główny wykładowca w naszej placówce jest odpowiednią osobą do przekazania wiedzy naszym kursantkom. Zapisy na kurs (kliknij) Fan Page ECS (kliknij) Zmieniony przez - gokuson w dniu 2014-02-04 07:47:15

Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu 1. WIEK: 36 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: dokładnie nie liczę ale zbyt dużo -węglowodany: minimum -tłuszcz: minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na masę 2 cykle deca i teść 8. TRENING: 12 powtórzeń 4 [...]

Od wczoraj mamy także promocję na Vitalmax AAKG 400g w wersji smakowej. Cena promocyjna to 49 zł i obowiązuje do wyczerpania zapasów. Produkt do nabycia w naszych sklepach stacjonarnych w Łodzi i w Piotrkowie Tryb., oraz w sklepie internetowym atleta.pl /SFD/2019/2/15/4963c3a4219545e88b534bb8edfa64ab.jpg

[...] - 324 Wczoraj, niespełna w połowie cyklu postanowiłem zbadać się jeszcze raz wyniki są następujące Estradiol - 110,00 pg/ml 11,30-43,20 Prolaktyna - 25,20 ng/ml 4,04-15,20 Mimo tego że nie odczuwam żadnych negatywnych skutków ubocznych bardzo mnie niepokoi ten wynik estradiolu. Jako że jest to mój pierwszy cykl chciałbym zapytać jak [...]

[...] tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z siaty albo recznej :D Ale brat mi mówił że ćwiczenia to nie wszystko a ja jestem za młody na diete więc przestane jeść [...]

[...] ---- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIECIE 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienie na glowie wzrost na brzuchu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 Cykl ktory chce zrobic ; 1-4 meta 40mg ed 1-8 cypio 400mg e3d 1-13deca 400mg e7d 9-16 prop 150 mg e2d [...]

Witajcie. Od dwóch tygodnie jestem na diecie redukcyjnej 250-300 (wiem, niezdrowe, ale ciagnę do końca miesiąca,tylko) kcal plus codziennie ćwiczenia spalanie z Mel B (15 minut), plus trochę szybkich spacerow. W ten, jak i ostatni weekend zrobiłam sobie nieplanowany cheat day, myślę, że pochłonęłam około 1500 -1700 kcal jednego dnia. Od [...]

[...] pieczywa z szynka II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane - 400 ml maslanki owocowej - 1 banan - 1 lyzka rodzynek Trening 12.00 po treningu kreatynka III Posilek 15.00 - 100 gram ryzu - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda mineralna z cytryna IV Posilek 18.00 - 100 gram [...]

witam bil ktos ???bo z tego co wiem to nowosc, ja odpalam za 2 tyg, zaraz wbije 1ml zeby zoabczyc jak z bolesnoscia, a ze jestem bardzo czuly na undery to jutro bede wiedzial czy boli sorry za jakos ale robione telefonem Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-15 17:24:56

[...] jedno całe jajko B 34g, T 10g, W 38g Posiłek II 10:30 Ser typu fetta 100g, 2 białka z jajek ok. 70g, słonecznik 10g, warzywa surowe 200g B 24g, T 10g, 5g Posiłek III 15:00 Ryba (np.morszczuk) 120g, ryż brązowy 50g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 100g B 24g, T 9g, W 34g+ Trening 17:00 (w DT dodatkowo odżywka białkowa 20g tutaj spożywam) [...]

Hej, jestem chlopakiem, mam 15 lat i aktualnie waze okolo 50kg przy wzroscie 170cm. Wiem, ze to malo, ale mam wysoki % tkanki tluszczowej. W czerwcu wynosila ona az 24% przy wadze okolo 54-55kg i wzroscie ~167. Od listopada do polowy grudnia biegalem 4 razy w tygodniu spalajac 600 kalorii po kazdym treningu no i jak u gory juz pisalem aktualnie [...]

[...] kilogramy odbudowac miesnie zwiekszyc dynamike ,szybkosc po prostu wrocic do poprzedniego stanu,prosilbym glownie o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 jestem w pracy siedzacej gdzie czesto podjadam co wtedy robic ?ok troche danych o mnie: wiek-22lat wzrost-186cm waga-91kg(obecnie),wczesniej(84kg) posiadam jeszcze [...]