[...] POZIOM BF%: nie wiem ale pewnie ok +/- 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: Witajcie ,potrzebuje paru informacji , na redukcje poleci [...]
[...] szynce + 2 kromki ciemnego chleba na to 100 gram sera wiejskiego 3% co daje na śniadanie 50 gram białka, 30 tłuszczy i 35 węglowodanów - II POSIŁEK to pół saszetki ryżu + 150 gram piersi + surówka (40 węgli, 30 białka) - III POSIŁEK (po siłowni) białko (20 g białka) -IV POSIŁEK drugie pół saszetki ryżu + 150 gram piersi kurczaka (po treningu [...]
[...] temu 11. POZIOM BF ok 13%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b,dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, jak już niedawno pisalem jestem 5 dni po operacji [...]
Witam, mam 15 lat i nie moge przybrac na masie. Moj wzrost to 167 a waga to tylko 50kg! Zawsze jadlem mniejwiecej: RANO: Platki z mlekiem W szkole 2 kanapki z szynka, serem Po szkole obiad - ziemniaki,kotlet z kurczaka, jakies warzywo, lub tez zupa 2 h po obiedzie jakies 2,3 kromki chleba z szynka Na kolacje jem albo 2 jajka na twardo z [...]
[...] sie, ze jest taki sobie. 20 min na rowerku, potem rzad cwiczen na 7-8przyrzadach, na duze i male partie miesni: ramiona, brzuch, nogi, kazda to seria 3x10, czasem robie po 15. Na koniec cardio na maszynie eliptycznej 20 min. Calosc trwa jakies 1,5 godz. Dwa razy w tygodniu. Ale jednak wolalabym sie zapytac, jak spalic ten tluszcz. W domu mam [...]
[...] z oliwek - 10g B 20g, T 22g, W 83g Posiłek III - 13.30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Pomidor - 100g Herbata bez cukru - 250g Oliwa z oliwek - 15g B 27g, T 17g, W 61g Posiłek IV - 16.30 Mięso z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 100g Ogórek - 50g Herbata bez cukru - 250g Oliwa z oliwek - 15g B 28g, T 17g, W 80g [...]
[...] alkoholi Nemiroff, spotkaniem z Andrzejem, Denisem Cyplenkovem, Johnem Brzenkiem i wieloma innymi gwiazdami Armwrestlingu. Zawody Nemiroff 2011 odbędą się w dniach 14 - 15 październik 2011 w MCC Mazurkas Conference Centre,ulica Poznańska 177 w Ożarowie Mazowieckim (niedaleko Warszawy). II Etap konkursu będzie polegał na ocenie najlepiej [...]
[...] 2,5miesiąca 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 190 kg -przysiad: 140kg seria Witam panowie ,chiałbym was prosić o ocene i porade [...]
[...] suple moga sie przyczynic do zwiekszenia wagi moja waga na dzien dzisiejszy 82 kg moja dieta wygladala tak ze rano jadlem sobie placki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal pozniej bylem w szkole bylem od 8 do 16 a wiec tam jadlem a raczej zalcizalem to jako 1 posilek [...]
[...] Park za Brodnickim Domem Kultury ul. Przykop 43 (dostęp do sanitariatów w budynku BDK; parking dostępny również na terenie BDK) Godziny seminarium: sobota i niedziela godz. 10:00-15:00 Koszt seminarium: 70 zł/osoba za dwa dni. Szczegóły i rejestracja: jkd15@o2.pl ***************************/2015/07/04/seminarium-jeet-kune-do-w-brodnicy/
[...] I PRZEDRAMIE UGINANIE SZTANGI STOJĄC 6 SERII PO 10 POW. IZOLOWANE Z HANTLAMI I RĘKA OPARTA O UDO 4 SERIE PO 8 POW. PRZEDRAMIE TO 6 SERI UGINANIE NDGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PO 15 POW. PLECÓW,GRZBIETU ITP. NIE CHCE ĆWICZYĆ BO MAM PROBLEM Z KRĘGOSŁUPEM I NIE CHCE ĆWICZYC PRZYSIADÓW , SZTANGĄ ZA GŁOWĄ,MARTWY CIĄG ITP.ITD.WOGÓLE NIE CZUJE POTRZEBY [...]
[...] po ukonczeniu szkoły o takim kierunku. - Korpus osobowy lotnictwa, grupa osobowa ruchu lotniczego, kierunek kształcenia: zabezpieczenie ruchu lotniczego ilość miejsc-15, przedewszystkim interesuje mnie opis tego kierunku.. - Korpus osobowy lotnictwa, grupa osobowa inżynieryjno lotnicza, kierunek kształcenia: eksploatacja i naprawa [...]
[...] a także tego sfd.pl ;-) A więc mam 176cm, waga 71, wiek 19 lat, płeć, oczywiście mężczyzna. I posiłek(śniadanie) Płatki owsiane górskie 100g Dwa jaja kurze, gotowane, 15g rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w szkole) 3 kanapki z piersią z kurczaka(ok.40g) III posiłek a raczej odpowiednik posiłku to [...]
[...] w pierwszych tygodniach treningi szły super, fajnie; ale przy 3/4 tygodniu pojawiły się problemy tzn: - duży spadek siły (pod koniec 2 tygodnia robiłem se np. bez wysiłku po 15,16 pompek, pompek w podporze tyłem, a teraz ledwo co zrobię 10 zwykłych!!! nie mówiąc o pompkach podporze tyłem bo to już katastrofa ) czy to może być spowodowane tym, że [...]
[...] w wieku 18 lat,wino ,metka i enat z 5 albo 6 lat temu i w maju tego roku enant z metka 1-12 Cel cyklu:sila i poprawa definicji Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15%? Tendencja do tycia/chudnięcia: tycia Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia:nie witam, w sierpniu zakonczylem cykl na enancie i winku 1-12 i [...]
[...] fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy ogólnorozwojowy oraz cardio ,wtedy kiedy mam na to siłę (jakieś 10-15 dni w miesiącu )Nie stosowałem profesjonalnej diety, starałem się jeść według własnego doświadczenia, czyli(zdrowo, dużo warzyw owoców, mięsa, jogurtów z owsianka) Od [...]
mam 18 lat i oto foty po pierwszym moim cyklu hst i dla porównania foty z przed cyklu: PRZED: PO: PRZED: PO: I JESZCZE JEDNO PO: Zmieniony przez - Filet89 w dniu 2007-04-25 15:44:10
Witam, polecono mi założyć nowy temat, tak też robię. Mój problem: Przed świętami byłem na redukcji, od około 2 tygodni. Nie spadło wiele, jak już to max 1kg. Mój BF >15% więc mowy o obronie jeszcze nie ma. Ale to nieważne, lecimy dalej. Przez święta, a dokładniej 4-5 dni nie liczyłem makro, jadłem mnóstwo węgli (głównie z ciasta). Byłem pewny, że [...]
