15

Witam mam 15 lat ćwiczę prawie od roku wazylem 54 kg teraz ważę 63 kg przy 173 cm wzrostu. Mój cel to nabranie masy mam dietę ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz akurat mam przerwę bo jestem na wakacjach. Więc pomyślałem sobie o suplementach więc zakupiłem Gain Boilca 6000 4 kg i do tego carbo 1 kg. Do tego pomyślałem o jakieś kreatynie czy coś w tym [...]

[...] to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji może wywnioskujecie jaki typ budowy? Jak na 2 miesiące jest ok?

Witam :) Mam 15 lat, 187 cm wzrostu, 77kg wagi. Jeszcze w ogóle nie trenowałem, więc silny nie jestem. Zależy mi przede wszystkim żeby zwiększyć siłę, a drugorzędnie żeby poprawić wygląd ;) Ma być to trening w domowych warunkach, nie mam ani hantli, ani drążka :(. Mam w planach kupić chociaż te hantle :) Mógłby mi ktoś powiedzieć mniej więcej co i [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym rozpocząć PeCo, jednak nie wiem czy 15 lat to nie za niski wiek. Więc mam pytanie: czy robiąc ten program nie zaszkodzę swojemu wzrostowi? I jak już bym mógł ćwiczyć to, którą wersję wybrać? Pozdrawiam

Jaki jest wasz najwiekszy wycisk??

Jestem obecnie na cyklu na dymatize dyma-burn , powoli zaczyna mi się kończyć ten produkt,a postanowilem jeszcze pociągnąć cykl z 15-20 dni i zastanwiam się jaki kupić spalacz niedrogo ,a żeby był w miare skuteczny.. Myślałem nad Thyroterm 60caps , przy dawkowaniu 3caps dziennie starczy mi na 20 dni ,czyli było by ok , tylko ze ja nigdy nie bralem [...]

chciałbym się od was dowiedzieć jak to jest na tych lepszych siłowniach że tańsze wejścia są do 15-tej. po tejże zaś godzinie wejściówka jest wyższa, co jest powodem tego? bo do 15-tej pracujemy, do więcej nas wtedy jest i można z nas chajc większy śiagnąć? a jak by to było gdyby stała grupa która zawsze chodzi po 15-tej zaczęła przychodzić przed [...]

Ile stosować białka(15lat,180cm,65kg) dziennie i ile razy? Mogę stosować tylko w formie shake ? ;)

Witam, jestem nowy na forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) Mam natomiast parę pytań: - Czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to dobry pomysł? Waga dosyć mała z powodu 8 lat grania w piłkę w różnych klubach. - Czy gdy już zacznę [...]

Właśnie witam wszytkich co mi pomogą ! Chce zacząc trenowac na siłowni moge to robic 2 razy w tygodniu, mam 60 kg i 170 cm wzrosyu i chciałbym jeszcze urosnąć no i nabrac mięśni !!! I jeszcze jakie posiłki jejść ??? Czy omijac olejów (frytki) fast fodów i innych badziew !!! Prosił bym o wielką pomoć gdyż jestem początkującym a nie chce za 2 lata [...]

co sądzicie o tym zestawie na masę a może ktoś ma coś innego , lepszego http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]

Witam. Mam takie pytanie: Czym się różni trening FBW 15,10,5 od FBW 5 x 5. Oczywiście wiem, na czym polegają oba te treningi. Moje pytanie dotyczy tego na co jest nastawiony trening(chodzi mi, czy wykonując dany trening ćwiczymy na masę, rzeźbę czy po prostu zwiększamy siłę). Wyczytałem, że FBW 5 x 5 jest na powiększenie siły, a FBW 15,10,5 na [...]

Czy przy 15 czy 20 powtórzeniach wejdzie masa?

Witam! Mam 15 lat i od miesiąca chodzę na siłownię. Jestem trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. Ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra Śniadanie płatki owsiane 30 gram + mleko + łabłko 2 śniadanie serek wiejski 150 gram + banan 3 posiłek kanapka z pełnoziarnistym chlebem + szyna + ser) obiad pierś z kurczaka 150 gram + ryż [...]

Byc moze kogos zainteresuje, w sobote odbyla sie GALA MMA w Ostrołęce: http://www.moja-ostroleka.pl/ostroleka-artykul,1273995613,3.html Byla swietna atmosfera i pelna hala, zakladam ze kolejna podobna imprezka odbedzie sie za jakis czas...Pisze bo byc moze beda jacys zainteresowani na forum... Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2010-05-16 10:00:06

mam 175-9 wzrostu waże 57 kg wiek 17 lat(rok 1993) staz na siłowni nie mam ale skończony trening domatora. jakie suple moge zastosować ????? prosze o porady ! trening:http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm

Siemano! Mam 15 lat 2x lub (3 ale rzadko ;p) chodze na trening kick-boxningu chodzę od miesiąca. Na siłkę chodzę rzadziej 1 albo 2x w tygodniu. Ważę 63,5 kg przy wzroście 171cm. Zależy mi na tym żeby troche nabrać na masie ale nie za dużo bo chcę sie zmieścić w kategori wagowej do 67kg . Pomóżcie co mam jeśc i kiedy... może jakaś sumplementacja ?

Witam, chciałbym abyście mi sprawdzili moją dietę, uwagi i porady mile widziane. Wzrost : 176, waga: 68kg I. 3 Jaja kurze całe mleko z płatkami owsianymi pestki dyni, rodzynki II. pierś z kurczak ryż biały ogórki, pomidory, oliwa III.(przed treningiem) pierś z kurczak ryż biały gainer ( Mass XXL) IV.(po treningu) banany , gainer omlet z 3 jaj V. [...]

Mam 15 lat, 171cm wzrostu i chciałbym sobie troszkę podreperować ogólną sylwetkę głównie mi zależy na nogach, rękach i brzuchu mam do dyspozycji 2 ciężarki po 5 kg i 2 po 2 kg. Może mi ktoś podpowiedzieć jak mam ćwiczyć abym osiągną w miarę szybko zamierzony cel ( ćwiczę już trochę ale nie ma za dużych efektów) A i takie pytanie czy w moim wieku [...]

witam jestem nowy i potrzebuje planu treningowego na siłę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 165 Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,sztanga łamana i prosta,dwie sztangielki wyciąg modlitewnik [...]