15

[...] nie chce zrobic zadnego bledu pakuje w to duzo kasy i chce efekty no i waszej satysfakcji, wkoncu testuje to nie tylko dla siebie ;) ACHA i jeszcze cos... diete mam ulozona rewelacyjnie, wiec nie wiem czy jest sens brac gainer skoro jedzenie jest lepsze od chemi, no i tansze jak juz liczylem Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-07-04 15:20:29

[...] w tygodniu piłka nozna i raz siatkówka po około 90min. Stan zdrowia: dobry Ogólny zarys sylwetki prezentuje się następująco: http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0822/156309_8fc6f1ce3840e38d85f792c1eddc00ac.jpg http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0824/156309_b2386db9b14c8c58767b40916f1468c2.jpg Dieta która chcę budować masę [...]

[...] siłownię. Będę ją odwiedzał trzy razy w tygodniu o godzinie 16. Poczytałem co nieco na forum i spróbowałem ułożyć własną dietę - http://pokazywarka.pl/yjgpq1/#zdjecie4115386 Jest to jedynie jej "zarys", gdyż nie wiem co jeszcze dodać, co odjąć. Dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym, abyście ja lekko zmodyfikowali tak, aby pasowała do [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, połączenie endo z mezo. 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owłosienia :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1890kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maxow -klata: 100x2 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 140x3 Chciałbym się poradzić jaki srodek [...]

[...] siedząc 12-12-10-10 Piątek: Nogi(łydki)+Barki 1.Prostowanie nóg w siadzie 12-10-10-8 2.Przysiady ze sztangą 10-8-8-6 3.Wypychanie nóg na suwnicy 3x10 4.Wspięcia na palce 15-12-10-10 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10-8-8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-8-8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] -warzywa np. pomidory -oliwa 10ml lub orzechy włoskie III posiłek(potreningowy) 12:00-13:00 -ryż/makaron 100g -tuńczyk/makrela w sosie pomidorowym 100g -banan IV posiłek 15:30 -chleb 100g -ser żółty -warzywa V posiłek 18:30 -chleb 100g -szynka -warzywa VI posiłek 21:30 -2 jajka -oliwa 10ml - ? To jest wstępna dieta i na pewno trzeba coś [...]

[...] rano i przed treningiem 30 min. Dieta low carbo do oceny: 06:00 1caps OxyElite Pro jaja kurze całe 4 sztuki (jajecznica) pomidor olej lniany 5g 10:00 tuńczyk w sosie własnym 150g olej lniany 10g ogórek kwaszony / rzodkiewka / pomidor 150g 13:30 serek ziarnisty 200g pomidor / rzodkiewka 200g 15:00 - 17:00 Trening 1caps OxyElite Pro 17:00 odżywka [...]

[...] + Owsianka 50g + Otręby pszenne 30g TRENING 9.30 Odrazu po (10.30) - 8 x BCAA + 6 x Amino 2000 Posiłek II 11.00 ~pół godz. po treningu 244 kcal Wołowina 100g + Bataty 150g + 2 Pomidory Posiłek III 13.00 354kcal Indyk 150g + Ryż brązowy 50g + Szpinak 100g Posiłek IV 15.00 193kcal Białko jaja 150g + Pieczarki 100g + Brokuły 150g + [...]

[...] 3 lata temu 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 Witam myśle nad takim cyklem 1-8 250mg e6d 1-8 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok.12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:230 -przysiad:200 Jestem w 7 tygodniu cyklu: 1-16 enan 250mg e4d 1-12 npp [...]

[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 130kg

[...] 1 NC, 13-7 w UFC, #10 w rankingu UFC) na UFC on ESPN 5. Obaj zawodnicy zgodzili się na pojedynek chociaż Covington o wiele bardziej wolałby mierzyć się z Kamaru Usmanem (15-1, 10-0 w UFC) jednak ten jeszcze nie wyleczył kontuzji po ostatniej walce. Covington nie walczył od ponad roku, ostatni pojedynek Colby stoczył w czerwcu zeszłego roku, [...]

[...] w kolejnej EDYCJI WARKA STRONGMAN 2003 Elminacje ma juz Pewne ... :) a oto kilka znaczacych Informacji o tym Czlowieku Wzrost 192 cm Waga 131 kg Roku Urodzenia 1971 od 15 lat cwiczy Kulturystyke Dwa razy zdobyl tytul najsilniejszego czlowieka w Polsce w 1997 i 2001 r , w tym roku zwyciezyl tez w konkursie na najsilniejszego mezczyzne [...]

[...] g orzechów 14/25,2/7,3/ 300 kcal Razem 50,7/43,7/ 106,6 974 kcal Drugi posiłek 70 gram chleba pszennego + 4 plasterki sera żółtego 4,7/0,8/ 36,5 + 10,4/21/5,6 Razem : 15,1/21,8/42,1 376kcal Trzeci posiłek 100 g chleba razowego + 50 g Polędwica z indyk 5,6 /1,6/53,4 + 7,9/2,8/0,5 223kcal+57kcal Razem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. deca(cykl 8tyg, poszlo 5kg i odblok, 4 lata temu, nie przemyslane) 2. meta(cykl 6tyg, poszlo 6kg i odblok, 1,5roku temu) 8. [...]

[...] STAN ZDROWIA: zaj**iście dobry z pół roku byłem nawet u lekarza sportowego i wszystko oki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie nie szybciej owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: To tak proszę o dobór suplementacji pod cykl 1-16 tygodni [...]

[...] w ostatnie wakacje złamałem kręgosłup, co w znacznym stopniu ogranicza mi możliwość wykonywania niektórych ćwiczeń... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 75 -przysiad: brak PYTANIE: Witajcie ! Planuje kolejny cykl na m-drolu + [...]

cześć, chciałem byscie ocenili moja diete ktora przygotowalem. Mianowicie waze 97kg, moje dizenne zapotrzebowanie na bialko wg. obliczen to 155.2g, na tluszcz to 196,6g, natomiast na wegiel to 20g. Kalorie jakie mam spozyc w ciagu dnia to 2470.8. I teraz sporzadzilem diete n 1 dzien ale bede to modyfikowal a od piatku wieczorem do soboty wieczorem [...]

[...] mam drazek i hantelki. Jest to polaczenie treningu Mawashiego i Czorcia7. Prosilbym o opinie na temat poprawnosci, kompletnosci, odpowiedniej kolejnosci. Zakladam 8 - 15 powtorzen, w zaleznosci od wlasnych mozliwosci. Z gory bardzo dziekuje :) 1. Rozgrzewka Skladak z treningu Mawashiego i propozycji Czorcia7 2. Trening a) podciaganie na [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testosteronu 3 mies e2d 8. TRENING: split lub fbw 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]