15

[...] (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hehe jednostka rakietna, ale nie podzialalo na szczęcie ;D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 Zastanawiam sie nad 200 mietki Polska 5mg + 20 ml teścia [...]

[...] 3x30powt -brzuszki bokiem - leżę częściowo na lewym boku, nogi zaparte pod kanapą (w moim przypadku) ułożone tak, że są również przegięte w lewo, robiłem po 1-2 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę, to ćwiczenie sporadycznie, co drugi, trzeci trening brzucha Teraz mój brzuch wygląda całkiem okazale, do tego mam świetne skośne brzucha (i [...]

[...] Step Wtorek: 9.00 TBC, 10.00 TaeBo, (ok. 16 trening siatkówki=>90 min.) Środa: 8.00 step, 10.hi/lo=brzuch, 16.30 TBC, 18.30 aeroboxing Czwartek: 9.00 step, 11.00 taebo, 15.30 tbc (lub trening ok. 17 siatkowki) Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna [...]

[...] przemiany materii (białka o ile wiem przyspiesza przemianę materii)? 4. Spać idę zawsze o 0:00, kiedy i co jest jako ostatni posiłek ??? Zawsze mam z tym problem bo wieczorami jem jak głupi! Poza tym ćwiczę w domu kulturystykę 4x w tygodniu po godzinie. Za pomoc bardzo dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - Pavku w dniu 2006-11-18 15:23:07

[...] 120 -udo: 75 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 na Metanabolu Razaka 150tab. i 2 Metanabol + Prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Sila ( Bardziej sila ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie Śniadanie( szkoła, 10:35 ): 1- 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych [...]

[...] (dotychczas jadłem kiedy chciałem) Dzisiaj zjadłem: 1) Śniadanie około 10.00 Osiem dużych kanapek chleba baltonowskiego z delmą z masłem i serkiem kanapkowym 2) Obiad około 15.00 Zupa warzywna 3) Podwieczorek 17.00 Truskawki zmielone + łyżeczka cukru + mleko, razem około 250ml kefiru 4) Kolacja 20.00 Jeszcze się zobaczy Teraz, prawie o 19 [...]

[...] 3 lub 4 razy w tygodniu z użyciem wolnego obciążenia. Każdy dzień treningu siłowego to trening całego ciała. Mój wskaznik BMR: 1943 kcal Aby utrzymać wagę: 3352 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1844 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g /SFD/Images/2016/3/31/84dc672310d24f5fb218b5916f4a78cd.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam nizej zamieszczam diete redukcyjna i prosze was o jej sprawdzenie Oczywiscie za konstruktywne i fachowe wypowiedzi SOG'i. Dane w profilu aktualne! Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem nastepujaco: 82kg x 24 x 1,4 = 2755,2kcal Mam tylko pytanie odnosnie wspólczynnika aktywnosci bo nie wiem czy dobrze go dobralem do swojego trybu zycia... [...]

[...] długo nie pociągnę. Obecna waga to ok 81kg przy 178, pas 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm Nie wiem co robić, chciałbym dobić kiedyś do tych 200kg w martwych, przekroczyć 150kg w przysiadzie, 120 na płaskiej i dobrze wyglądać, ale jak tak dalej pójdzie to równie dobrze mógłbym nie trenować w ogóle Co robić, ciągnąć te carb weekendy do [...]

[...] i stojakami oddzielnymi takze z modlitewnikiem i na nogi, a druga normalna ze stojakami na stale przytwierdzonymi do lawki) - cztery sztangi profesjonalne (2x 20kg, 1x 15 kg, 1x 10kg) z zaciskami takze profesjonalnymi i jedna lamana profesjonalna takze z zaciskami profesjonalnymi - dwie sztangielki (3kg kazda) z profesjonalnymi zaciskami - [...]

[...] – trening siłowo – wytrzymałościowy dla każdego. Jesteś początkujący? Nigdy nie trenowałeś żadnej sztuki walki ani nawet żadnego sportu? Masz x lat i uważasz, że jesteś za stary? Przyjdź do nas, a udowodnimy, że i Ty także możesz czerpać korzyści i radość z trenowania z nami! Zapraszamy! Zmieniony przez - Kenjiro w dniu 2013-03-18 15:23:02

[...] to coś za mało brakuje mi coś na skupieniu , mocy , chęci i pompy.Tak więc naczytałem się o PEAK PLUTONIUM , MESO , BPI 1.M.R. 1) Dla przykładu PLUTONIUM MA TEŻ KREATYNE AZ 15 RODZAJÓW ??.Jeżeli kupie ten produkt , nie mogę juz łaczyć zwyklą kreatyne mono (SCITEC NUTRITION) ? 2) Czy wszystkie przedtreningówki (które zawierają kreatyne) też są [...]

[...] raz na dzień 20 ml i koniec. Nie mam żadnych chorób (mam tylko coś z sercem), cholesterol w porządku, cukier też, jakieś tam lipidocośtam, ogólnie w normie wszystko. Czy ten lek mógłby wywołać u mnie jakieś działania niepożądane (takie jak w ulotce :/ ) ? Z góry dziękuję i proszę o odpowiedź... Zmieniony przez - vixing w dniu 2011-02-05 15:56:28

[...] 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Koks: - Pro-HALO Dragon Nutrition: 1-50 po 50 mg co 12 godz - Clomid: [...]

[...] ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Przyciąganie uchwytu , wyciąg dolny na siedząco ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Triceps Pompki na poręczach ( 3 serie x 15 ) Wyciskanie freancuskie hantli siedząc ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Prostowanie rąk na wyciągu dolnym , linki ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Piątek Barki Wyciskanie sztangi zza karku ( 12 [...]

[...] Wtedy ruszałem się 10 godzin dziennie i plecy miałem w świetnej kondycji. Gdy już jest naprawdę źle i kręgosłup przyrasta do fotela, to staram się jakoś rozciągnąć. 15 minut rozciągania daje względną ulgę na godzinę. Ćwiczę zawsze jakoś chaotycznie, bez planu, byle tylko najbardziej zaangażować kręgosłup. Oprócz tego mam widoczną [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfizm 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie robię maxow Witam. Przymierzam sie do pierwszego cyklu, na [...]

[...] -szelki bezpieczeństwa, -pokrowiec na nóżki, -odpinana tylnia część budki, -nosidełko z praktyczna odpinaną budką, -okienko i wentylacja w budce, -dopinana osłona przy nóżkach, -folia przeciwdeszczowa, -moskitiera, -torba zapinana na rączce. Parametry wózka po złożeniu: długość - 0,98m szerokość - 0,61m wysokość - 0,54m waga około - 15,50 kg

[...] Stosuję dietę, ułożoną przez znajomego. Dietę tą utrzymuję już przez 6tyg, miała mi pomóc w przytyciu, gdyż jestem ektomorfikiem, aczkolwiek nici z tego wszystkiego. 174/64 15lat. Oto moja dieta : Posiłek 1: 7:00 rano - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Posiłek 2: 9:30 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - [...]