15

[...] aktualnie test 500 week 8. TRENING: split 3x i po silowym cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: hym 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] 10.BLACK CHINA LABS Straight Drol 11.BLACK CHINA LABS Straight Phlexed 12.BODY CONDITIONING SOLUTIONS TestraFLEX 13.BJORKLUND Methyldrostanolone 14.BOSC ENTERPRISES Epi-Tren 15.BOSC ENTERPRISES Magna Drol 16.CHAPARRAL LABS Epivol 17.CHAPARRAL LABS Pheravol-V 18.COMPETITIVE EDGE LABS M-Drol 19.COMPETITIVE EDGE LABS P-Plex 20.COMPETITIVE EDGE LABS [...]

[...] CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Trzymam poziom ; p 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie robię ze względu na kolano -przysiad: Nie robię ze względu na kolano Nigdy nie byłem [...]

[...] 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, 4 tłuszcze, 3 węglowodany, 106 kcal) - Orzechy włoskie 30 g (5 białko, 20 tłuszcze, 1 węglowodany, 196 kcal) - Rodzynki suszone 20 g (0 białko, 0 tłuszcze, 13 [...]

[...] Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc . Zaczynamy tzw. piramidką zaczynamy od 4 ziarenek i dokładany co dzień 1 ziarenko aż dojdziemy do 15 następnie schodzimy do 4 ziarenek. Taki jest nasz "cykl" można powtórzyć ja robię takie cykle na jesień wiosnę po 2 razy. Ważne by ziarna rozgryzać! Stara metoda ale z [...]

[...] chodzi o górę http://screenshu.com/static/uploads/temporary/1w/x0/jl/8vnnky.jpg A jeśli o nogi i brzuch to raczej lekko: Przysiady i wspięcia na palce ze sztangą 30kg - 15,15,10 Brzuszki - 30, 30. Dietka, staram się jeść tak: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/5d/uo/z0/97sm5x.jpg Nie zawsze wychodzi bo szkoła itp. Suplementacja. [...]

klata biceps+łydki Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce skośne/głową do góry 5 x 10,8,6,6,4 Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej 3 x 15,10,8,6, Rozpiętki 3 x 10,8,8,8,6 Pompki na poręczach 3 x 15,10,8, Uginanie sztangi prostej 4s uginanie z supinacja 3s uginanie rąk kąt 90 stopni na wyciągu 3s wspięcia na suwnicy 3s [...]

/SFD/Images/2015/9/29/791631bcc42c4c699faadb429243e8dd.jpg Opis - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatku kreatyny - Idealny do diety paleo - Z dodatkiem kompleksu witamin, w tym witamin B3, B6 i B12 normalizujących metabolizm Beef Protein to peptydowa formuła z europejskiej wołowiny uzyskiwanej w procesie wieloetapowej hydrolizy, [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad:? Siema,mam dylemat,doradźcie,co będzie lepsze [...]

[...] spożywam 2000kcal, co tydzień zwiększam o 200, nie chce po redukcji od razu wskakiwać na 3000kcal to pewnie to sie skończy ostrym zalaniem. Obecny rozkład makroskładników B: 150, T: 66, W:200. Trening: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 [...]

[...] asb dla lepszego efektu) Poprzednio robilem podobny plan przez 3 miesiace tylko, ze wiecej serii i bez aeruobow, teraz chcialbym troszke sie wyrzezbic i poprawic kondycje, wytrzymalosc etc. bo wiecej masy juz raczej nie zrobie. Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-07-12 16:15:00 Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-07-12 16:15:53

[...] tylko: 3x w tygodniu Przysiad ze sztangą 5 serie po 12 powtórzeń Martwy ciąg 5 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii po 12 powtórzeń i mam zamiar dorzucić jeszcze cardio i ABS II jednego dnia Z góry dziękuje za pomoc! Zmieniony przez - oxygen1979 w dniu 2013-03-29 15:10:53 Zmieniony przez - oxygen1979 w dniu 2013-03-29 15:11:12

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69b904db3c87430c80faad1c600f364f.JPG Współczynnik BMR 2171.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.34 Węglowodany 55% 1642.49kcal = 410.62gram Białko 15%% 447.95kcal = 111.99gram Tłuszcz 30% 895.9 kcal= 99.54gram Zmieniony przez - booger w dniu 2014-11-02 12:46:47

/SFD/Images/2015/8/1/2bc553a7ed3f4caab7c42cc1961ca61d.jpg W dniach 6-8 sierpnia w Tampa na Florydzie odbedzie sie kolejna w tym sezonie impreza z konkurencjami sportow sylwetkowych amatorskich i zawodowych pod nazwa - 2015 Wings of Strength Tampa. Producentem tego sportowego show jest znany promotor Tim Gardner. Konkurencje Pro jakie zostana [...]

[...] ? a może spróbować robić codziennie wieczorem tą drabinkę co podawałeś " - wyliczasz 1/2 powtórzeń jakie jesteś w stanie zrobić, załóżmy że wynosi ona w przypadku pompek 15 - robisz 1 pompke - przerwa - 2 - przerwa - 3 - ......- 15 - przerwa - i dalej 14 - przerwa - 13 - przerwa - ... - 2 - przerwa - 1 - koniec " proszę o radę, jakie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9216a9cb1a5d4d8e8fcf158ce235c2c6.jpg MultiPower Thermo Burner - 90 kapsułek OPIS PRODUKTU Multipower Thermo Burner to zaawansowany preparat o działaniu termogenicznym. Wyraźnie podkręca metabolizm spoczynkowy oraz zwieksza wydatek energetyczny w okresie aktywności fizycznej, hamuje łaknienie a w efekcie pomaga [...]

[...] Pt- siłownia na wszystkie partie 60 min aerobowych + joga Sob- bez treningu, dzien przerwy Nd- 60 min aerobowych dodatkowo jestem na saunie 1-2 razy w tyg, 3 wejścia po 10-15 minut Jeśli chodzi o suplementy to łykam witaminki, żeń-szeń i l-carn. jakichś fat burnerów z uwagi na mój wiek staram się unikać, bo mam na tyle mocny organizm, że mogę [...]

[...] około 5.00 - jogurt nat z płatkami + tam jakieś rodzynki, słonecznik, sezam itp sql-około 10.00-grahamka,bądź razowiec z warzywami (papryka,ogór) sql-około 11.00 - j.w około 15.00-mięso (przeważnie kurczak) z surówką 17.00-sok z marchwi i z jabłka (sam robię) i otręby około 19.30- twaróg z jogurtem nat na ostro, surówka warzywna /jajka z surówką [...]

[...] w 1 porcji: Jodek (jako Jodek Potasu) 112 mcg Proprietary Nano Dissolution Matrix 389 mg Afterburn™ (4-(4-hydroxyphenyl) butan-2-one) (99%) Delta-5-E™ (1,2,4,11,12,15,16-Septahydro-10,13-dimethyl-3,17-dimethoxycarboxycyclopentaphenanthrene-7-one) Tyramina (96%) Hordenina (98%) Evodiamina (98%) Forslean™ (96% Forskolin) Synefryna (98%) [...]