15

[...] uwagi co do jej slusznosci beda mile widziane. 9.00 posilek 1 300 ml mleka o,5 %, 50 g platków owsianych, 20g łuskanego slonecznika, 100g chudego twarogu białko-40,8 tłuszcz-15,4 weglowodany-57,52 suma-113,72 11.00 posilek 2 100g pieczywa zytniego-razowego, puszka tunczyka z wody, 10g oliwy z oliwek b-32,9 t-13,06 w-54,2 suma-10,16 13.00 posilek [...]

[...] i jak ilosc ,,tego,, zakupic??? chcialbym znac opinie expertów na forum a wiem ze sa tu tacy! pozdrawiam 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: od 18nasetego roko zycia tzn.8lat w tym dwa lata przerwy 6.DIETA od 2tygodni jest i jej sie trzymam BIALKO: 155g na dzien WEGLOWDANY: [...]

witam, do sprzedania mam swetr lacoste, rozmiar na oko M. Cena 50 zl buty lacoste, rozmiar 44.5 cena 100 zl + wysylka gratis bezrekawnik lonsdale. nowka. rozmiar XL. Cena 15 zl. koszulka lacoste. Rozmiar 5. Cena 20 zl. koszulka reebok liverpool. Rozmiar L. Cena 20 zl. ciuchy standardowo pochodza z paczki od rodziny zza granicy. niestety [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Problem z zwiększeniem masy ciała. 13. STAN ZDROWIA: Według lekarza, okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie robie maksa ze względu na kontuzje stawu skokowego. Witam Planuję [...]

[...] W WIOSŁOWANIE(dwuręcznie) - 2s Martwy ciąg 2s BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") - 3s + brzuch 3s 20-20-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:145 -przysiad: 150x2 I teraz moje pytanie : 1) Myslalem aby buzer wrzucic w 4(ostatnim [...]

[...] linijek kodu nie jest sprawą trudną (zajmowałem się dość długo supportem jednego ze skryptu for internetowych i pisaniem do niego dodatków za darmo / na zlecenie). Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby przez Administratorów "Sportowego Forum Dyskusyjnego". Łukasz vel. Kriksos. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-15 16:34:44

[...] prostowanie nóg na maszynie w siadzie Wspięcia na palce w siadzie Wspięcia na palce hack maszyna Barki Wyciskanie sztangi w siadzie sprzed głowy Unoszenie sztangielek Bokiem w górę stojąc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciagu dolnego stojąc Zmieniony przez - Markus432 w dniu 2012-10-02 22:04:15

Witam. :)Od pewnego czasu śledze tematy o komandosach ponieważ czuje powołanie ... i chce moją przyszłość skierować do wojska i komandosów. Mam 15 lat i od wielu ludzi słysze że jestem za silny jak na swój wiek muszę jednak popracować nad kondycją . Ide teraz do 3 klasy gim. i wydaje mi sie że musze zacząć troche myśleć nad wyborem szkoły. [...]

[...] 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą 3-5 X 15 Myślę o 2-tygodniowej przerwie od siłowni, a następnie rozpoczęciu tego: Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko [...]

Jak podaje "kulturystyka i Fitness" nasza reprezentantka Kamila Porczyk zdobyła tytuł Mistrzyni Świata w fitness federacji NABBA. Zawody odbyły się 10 czerwca w Dublinie. Gratulacje. Reszta zdjęć na **********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=1918&Itemid=57 Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-06-29 15:30:35

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: sportowiec duchem i cialem przez 20 lat :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 70 Witam, na maj szykuje z kolesiem cyklik, mamy [...]

Witam! Na wstępie powiem, że mam 15 no.. 16 lat, moja wyga jest równa 58,5 kg przy wzroście 181,5 cm. Budowa ciała na zdjęciach. Na razie ćwicze w warunkach domowych. Mam w planach zaczęcie chodzenia na siłownie. Moje ćwiczenia w domu wyglądają nastepująco (oczywiście trening codzienny): - podciąganie się na drążku 3 serie po 6 powtórzeń [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: zacząłem redukcje dopiero tydzień temu, ale już zbieram zabawki [...]

[...] i na siedząco w oparciu o kolano hantelkami codziennie naczczo rano biega i przy tym nogi cwicze a przed ramie co 3 dni w domu sobie zwijam kijek Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] o klatkę piersiowej, bo w niej jest największy problem, to codziennie robię pompki, 3x w tygodniu wyciskanie na ławce płaskiej (5 serii po 10 powtórzeń 60kg) rozpiętki 3x 15 po 15kg na rękę) Proszę Was o ocenę mojej sylwetki. Czy bardzo odbiega od normy? Co wygląda dobrze, a co źle? Nad czym powinienem popracować? [...]

[...] ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troche obrosłem po tst enanthate normy ale troche małpą nie jestem. Chyba jestem wyczulony na dobrego wysokiego testa 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : teraz 170 gdzieś martwy ciag : nie robie ale 180 wezme przysiad : nie robie ale 150 siąde No to tak jak w [...]

Prosze o ocene mojego treningu;] Prosze o poprawe jakby byl zly. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, laweczka Dieta : mam Przeciwskazanania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

[...] 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Martwi mnie tylko kwestia prostowników -- wychodzi tutaj, że w ciągu tygodnia (ćwiczę 3 razy) średnio będzie 15 serii siadów i do tego 7,5 serii MC. Czyli łącznie 22,5 serii! Wiem, że to podstawowe ćwiczenia, hormony dostają kopa itp., ale czy prostowniki to wytrzymają? Poza tym w [...]

[...] przejdę na dietę redukcyjną, bez jakiejś szczególnej zamiany środków. Wymyśliłem coś takiego: 1-20 enan 250mg e4d 1-20 bold 250mg e4d 1-3 meta 20mg ed (jako kick) 21-30 prop 150mg e2d 21-30 tura 60mg ed Na redukcję chcę przejść gdzieś tak w okolicy 16 tygodnia, po czasie dorzucić clen (2 tyg on/2 off) oraz t3 - tego nigdy nie brałem więc [...]