15

Witam serdecznie..zaplanowalem sobie cykl z Prolki - 200mg ed5... jestem juz po 7 strzale( 30 dni ), ale nie przemyslalem sprawy i za bardzo zalewa..więc dokupiłem 15 strzałów DECI NORMA..i zamierzam to wbjać 400mg ed7 ( adekwatnie 200mg ed3)->(2mg/funt suchej masy (1kg = 2,2lbs) -374mg mi wyszło. Co myslicie o tym? Wiem ze troche ciulowo bo Deca [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17miesiecy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wiele informacji. Teraz jem tak: Śniadanie - Jajo kurze x2, 2 kromki/jedna bułka z szynką/kiełbasą. godzina 11:00 - Serek wiejski + mleko 13:00 Serek "Fantasia" lub Monte" 15:00 - Obiad Kurczak/Ryba/Wołowina + Ziemniaki i Surówka 17/18 - Ryż biały z ketchupem + 1 łyżka oliwy 20:00 - 2 jaja kurze, + mleko , 2 kromki z szynką/kiełbasą. Co [...]

Witam mam 15 lat, pływam z dużą intensywnościa i ćwiczę w domu 3x w tygodniu trzydniowym splitem. Ważę 60kg i mam 179cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać w dystansach 60m, 100metrow czy moze 200m oraz 1km. Czy w gimnazjum/licem wystepuja zawody na dystans 100/200 metrow? Powiedzcie ile razy w tygodniu biegac, by to pogdzic. Oraz jak biegac, by nie [...]

[...] wysiłku i po napiciu sie tuz po tym wodki moge złapać szybszy "zgon"? Wiecie o co mi chodzi? bo jest taka sprawa że klasa organizuje impreze a ja muszę tam pojechać rowerem 15 km. Teraz jest bardzo cieplo wiec wiadomo ze sie zmecze i spoce. Pytanie poprostu czy jest zagrozenie że szybciej hmmmm odpłyę niż reszta? :D Pozdro i dzieki za odp. Wiem [...]

[...] sie go zawsze w 100% raz zrobie jedną/dwie serie wiecej raz mniej czasem dołożę jeszcze jakieś cwiczenie jak czuje dobra pompe lecz zauważyłem że gdy np. zrobie triceps 15 s 3ciwczenia a 8serii 2 cwiczenia to jest duza róznica. Po wiekszej ilosci serii mięsień dużej się regeneruję i mam na nim zakwasy nawet przez 3 dni a gdy ograniczę się [...]

witam was niemam abonamentu zeby zadac pytanie w Porady medyczne - Bądź silny i zdrowy! wiec zwracam sie do was mianowcie : ludzie mam 15 lat waze 75kg mam 177 wzrostu strasznie sie poce neiwiem czemu wszedzie gdzie niepojde jestem caly zalany potem .. krew cisnienie mam oki cokrzykiem nieejstem wszystko gra nawe siedze se w halupie to non stop [...]

Mam pytanie. Czy w wieku jaki napisałem w temacie warto zaczynać intensywny trening kulturystyczny. Właściwie no mam prawie 15 lat (2 miesiące do urodzin). Na siłownie chodzę tak 2-3 razy w tygodniu raczej rekreacyjnie. Kiedyś stali bywalcy powiedzieli żebym brał max na klate i na ukośnej ławce "wycisłem" 100 kg. Wymiary to tak: - wzrost 188 cm - [...]

Witam uprawiam kolarstwo, trenuję codziennie. Mam bardzo silne nogi, lecz górna partia ciała jest w opłakanym stanie. Chcę zacząć chodzić na siłownie ale mam dopiero 15 lat, 78 wzrostu i 58 wagi. Chce wyrobić sobie mięśnie brzucha, klatki piersiowej, placów, biceps i triceps... Jeszcze nigdy nie byłem na siłowni. Proszę o konkretny plan treningowy.

Witam. Słyszałem (albo gdzieś czytałem) ze to co jemy ma wpływ na to, czy rośniemy, czy nie. Mam 15 lat i jestem niski na swój wiek bo tylko 170cm, jem bardzo ubogo, tzn, bardzo mało warzyw (praktycznie wcale), często dania typu filet z kurczaka z ziemniakami, a na kolacje jakaś kanapkę z serem i szynka, na śniadanie zawsze jem mleko z płatkami, [...]

[...] Wam ekspertom. Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min. Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg. BMR: 1795kcal Aby utrzymać wagę: 3481kcal Nadwyżka kaloryczna 15% 4025kcal Białko 25% 251g tluszcz 25% 111g Wegle 503g Zestaw supli: Hi tec whey c6 muscle pharm assault muscle pharm creatine olimp reanimator olimp vita-min [...]

[...] oraz czy na redukcji mogłbym tylko do mojego treningu dorzucic aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym bez zmiany dotychczasowego planu treningowe, czy może musze zmieniać zupełnie plan ? :) Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Procent tkanki tłuszczowej: 15,38 % Siłownia: 3 razy w tyg Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2014-06-12 21:40:12

Zwracam sie z pomoca o ulozenie diety. Mam 169wzrostu okolo 48kg wagi i 15 lat za 2 miesiace. W te wakacje chce wziasc sie na wzrost i mase, probuje dobic do 180cm i wage z 60kg. Nieznam sie kompletnie na dietach dlatego zwracam sie do was specjalistow z tym problemem. Prosilbym i kompletne zlozenie diety i moze jakies cwieczenia. Wiem, ze sa [...]

Witam. Cwicze juz 2 lata jestem po 2 cyklach kreatynowych. Zakupilem sobie 15 zastrzykow testosteronu (prolongatum) i 200 tabletek metanabolu ruskiego Dobra na 1 cykl? co mi radzicie jak to rozlozyc i co do tego potrzebne jeszcze? slyszalem ze cos na odblok : calmid i nolvadex? ile bym musial zakupic rzeczy na odblok i jakich i jak mam to dawkowac [...]

[...] 8 W: 72 2 sniadanie (szkoła..) 10:30 2x kajzerki + szynka + masło roslinne + warzywa B: 14 T: 18 W: 69 obiad 14:00 ryz brazowy + wołowina + warzywa + oliwa z oliwek B: 40 T: 15 W: 68 17:00 potreningowy mutant mass B: 52 T:13 W:170 20:00 kolacja ser twarogowy + oliwa z oliwek b: 25 t: 19 w:7 podsumowanie:: b: 149 t: 73 w: 387 kcal: 2853 urosne coś [...]

[...] Biceps 3cw, 4ser, 10 pow = prog B- Plecy,grzbiet 4cw, 4ser, 10-12 pow = prog Triceps 2cw, 4ser, 10-12 pow = prog C- Barki 4cw, 3ser, 10-12 pow = prog Nogi 6cw, 3 ser 15-20 pow = prog Mam pytanie czy czas zmienić konfigurację tygodnia, zmiane ilosci czy tez serii lub powtorzen cwiczen. Czy też może trzymać się planu lecz za każdym razem [...]

[...] + Storm Universala. Oczywiście cały czas dietka ktora sie staram jak najlepiej spełniać. Do dietki dorzucam równiez gainera ostatnio Muttant Mass obecnie Stero Max Get Big 15%, a takze bialko 100% Whey Gold ON. Szkoda mi czasu na to by testowac czy np jakis olimp mnie kopie. Wole wydac raz a pozadnie na jakies mocne suplementy. Wiec dajcie [...]

[...] --------------- 9:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g (czym to mogę zastąpić?) 17:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 21:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni [...]

Witam. Mam 15 lat. Mam własną siłownie, od pół roku ćwiczę. wazę 65 kg przy wzroście 182 cm. na klatkę biorę 85 kg. Chciałbym przybrać na masie, jakieś 5-10 kg. Nie mam diety żadkej, może nie długo rozpocznę. proszę o pomoc Mój trening to POniedziałem: Klatka 1. wyciskanie na płaskiej 3 x (12,10,8,6) 2.na skośniej tak samo 3. Rozpietki 5x10 Wtorek [...]

[...] w tygodniu po ok 60minut, silownia 3x w tygodniu dieta odpowiednia, wiec o niedoborach witamin/minerałów raczej mowy nie ma. CZy ktos tez ma problemy ze zwiekszeniem poziomu agresji? Nie podoba mi sie to szczegolnie gdy jestem w pracy (praca biurowa) Wczesniej nie mialem takich stanów pozdrawiam Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2011-10-12 15:57:13