[...] tego produktu. Mam zamiar biegać na poprawę wytrzymałości i kondycji oraz na zrzucenie wagi. Pomiędzy tym treningiem: mam do dyspozycji worek treningowy i drążek. Chciałbym jeszcze do tego dorzucić pompki i brzuszki oraz korzystać z nowo powstałej siłowni w parku (polowa) Prosiłbym o pomoc!! Zmieniony przez - SeSu w dniu 2013-12-04 11:15:47
Witam , poszukuję dobrego programu na wyskok . Moje parametry : 16 lat w pażdzierniku 84 kg 197 cm zasięg z naskoku 345 zasięg z miejsca 315 zasięg stojąc 259 Chciałbym poprawić swój wyskok o 10 - 15 cm , obecnie(1 tydzień :D) stosuję ten program http://www.digi-team.webd.pl/digi-team/load/trening%20_skocznosc.pdf + krzesełko , słyszałem mieszane [...]
Słyszałem że po cyklu kreatyny mogą być spadki...Chciałem sie dowiedziećjak to zrobić żęby nie było spadków ale były przyrosty.. Coś o mnie mam 15 lat ćwicze 8 miesiecy...180cm...69kg..Cel masa Trening 3 razy w tygodniu. Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch Słyszałem że dawkuje sie kreatyne w nastepujący [...]
[...] kondycje, może zrzucić trochę brzuszka i takie tam ;p Zacznijmy od moich możliwości itd. -Mam 14 lat -172 cm wzrostu -67kg -Co tydzień chodzę na siłownie w czwartek (16.15-17.45 mogę korzystać) oraz w piątek, lecz jedynie na 35 minut (wiem, że mało ale lepsze to niż nic) Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na siłowni [...]
[...] w tyg. po około 6-7 km . A teraz moja dieta : I posiłek : 9 00 3 jaja kurze 1 pomidor cały II posiłek : 11 00 2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem 40 g płatków kukurydzianych III posiłek : 13 00 100 g kaszy 180 g gotowanej piersi z kurczaka IV posiłek : 15 00 130 g tuńczyka 200g serka wiejskiego V posiłek : 18 00 100g chudego twarogu
Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D
Mam 15 lat, szybka przemiane materii, jestem bardzo chudy. czy jeśli bedę zarł te produkty to pomoze mi to przybrac na wadze, do tego dochodzą zwykłe posiłki 3-4 dziennie i cwiczenie na siłowni, wzialem to z jakiejs tabeli zywnosciowej: waże 50 kilo :( Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(2) 290 16g [...]
Witam kończę niedługo cykl z 1-4 aga cd50mg 1-4 oma c4d 250mg 5-12 oma c3d 500mg 13-14 prop c2d 150 mg 15-16 prop c3d 100 mg lecz mam problem z odblokowaniem nie wiem jak to poukładać kolega doradził mi tak -4 dni po ost.iniekcji wchodzisz z hcg 1000iu przez 10 dni codziennie potem 5 dni po hcg 200mg clomy -nastepny dzien 100 mg [...]
Witam. Na poczatku chcialem przeprosic za to jezeli pisze w zlym dziale. A wiec chcialem dowiedziec sie kilku rzeczy. Mam 15 lat, 177cm wzrostu. Waze 60kg. Niedawno kupilem lawke, zestaw gryfow(prosty, lamany, 2 male) oraz 40kg obciazenia. Chcialbym sie dowiedziec od czego najlepiej zaczac. To moj pierwszy kontakt z silownia. Gdyby ktos mogl [...]
[...] CZW - HIIT** (po południu) + Bieganie (wieczorem) PT - Siłownia + Bieganie* (wieczorem) SOB - Brzuch (Dzień odpoczynkowy) ND - HIIT** (po południu) + Basen 45 min (wieczorem) *45-60 min przy tętnie ok. 130 - 140 ** 5 min truchtu, rozciąganie, 10 interwałów (15 sek sprint, 45 sek trucht), 5 min truchtu Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
[...] ich dawkowanie, lecz wymyśliłem taki plan. jest on dobrze ułożony czy trzeba coś zmienić ? 7.00 kreta + carbo 7.30 sniadanie 10.30 drugie sniadanie 13.30 obiad 15.00 coś kalorycznego? 16.30 silownia 18.00 po treningu kreatyna + carbo + białko 19.00 kolacja 22.00 białko 1 porcja. sen.. z góry dzieki za odp. pozdrawiam.
Witam. Mam nadzieję, że administracja SFD nie urwie mi za to łba Mianowicie potrzebuję 10-15 osób do testowania nowego serwisu dla osób ćwiczących na siłowni. Pod tym pojęciem mam na myśli użytkowanie serwisu i zgłaszanie do mnie braków w tłumaczeniu, zastąpienia istniejących tłumaczeń innymi pojęciami i innymi propozycjami. Jeśli chodzi o [...]
[...] albo wykonuję ćwiczenia lekkoatletyczne. Mam trochę problem z nieregularnymi posiłkami 1 posiłek 7:00 płatki czekoladowe z mlekiem. 2 posiłek 11:00 drożdżówka 3 posiłek 14-15 obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. 4 posiłek 16:30 kanapki albo zupka amino. zdarza mi sie podjeść słodyczy. 5 posiłek 18:30 kolacja kanapki z [...]
[...] bardzo wiem co robic. Kiedy kupowalem Xp facet w sklepie powiedzial ze taka pucha starczy na jeden cykl uzasadnial to tym ze te dawki co sa na opakowaniu sa dla mnie zaduze(15,5) i twierdzil ze przyjmowanie takich dawek moze wywolac odwrotne efekty (opadanie masy) proponowal brac 2x po 10g. Jak myslicie czy on moze miec racje? waze 72kg wzrost [...]
[...] że nie oczekuje tutaj odpowiedzi typu wulgarnych lub obraźliwych. Piszę tu z prośbą o informację. Mój staż na siłce to pół roku po przerwie 5 letniej. 5 lat temu brałem 15 strzałów omki. Teraz szykuje się na 20 strzałów. Iniekcje będą co trzeci dzień przez pierwsze 5 tygodni, reszta co dwa dni. Proszę o napisanie co będzie najlepsze do [...]
[...] jest troche histori o krav madze jak i pokazy obrony na drugiej rowniez obrona i na 3 ,4 z tym ze na 4 jeszxcze sa filmiki z walk w klatce ! Sprzedam zestaw 4 plyt tej szkoleniowki za 15 zl ! Odbior w wawie osobisty! P.S szkoleniowka jest wydana przez najlepszych na swiecie ktorzy ucza jej w jednostkach specjalnych!!!!!!
Witam! Od dawna chciałem się was zapytać i prosić o radę. Mam 15 lat 182cm wzrostu, wyskok około 320 cm na sucho. Od jakiegoś czasu koledzy gadają mi że za mocno ściągam piłke w dół. Mój drugi trener kazał mi się wyluzować przy ataku, mówił ,,jesteś za bardzo spięty, wyluzuj a będziesz walił piłki z dużą siłą, masz skoka którego dawno nie [...]
Witam na waszym facebooku znalazłem co nieco o tym produkcie możecie powiedzieć kiedy wyjdzie do sprzedaży ? TUTAJ zdjęcie dla nie wtajemniczonych : http://img651.imageshack.us/i/16786619266299408071414.jpg/ Zmieniony przez - -ArTeZ- w dniu 2011-01-17 15:47:43
