15

[...] 10g białka płatki kukurydziane 2,5 g biagła (Łącznie 12.5 ) (szkoła) II i III posiłek: 6 kromki chleba 12g białka 6 plasterów kiełbasy krakowskiej 15 g białka(łącznie 27.5g ) IV posiłek: 300ml mleka = 10g białka, gainer (14g) = 24g V posiłek: 2 kiełbasy śląskie = 20g białka VI posiłek: 3 jajka (16g białka) 3 kromki [...]

[...] chcemy i 4 łyz innego rodzaju 4 łyz wiorkow kokosowych 4 łyz slonecznika 1 łyz proszku do pieczenia (mozna ale nie trzeba) wszystko miksujemy w misce i rozkładamy łyzeczka na 9 rownych czesci na blaszcze wylozonej najlepiej papierem do pieczenia czas: 15-20 min w 180stopniach. 2 takie porcje sycą na długo i wydaje mi sie ze sa dosyc zdrowe

[...] firmy Sigma. Trwały i prosty w obsłudze, nie jest to plastikowy smartłocz tylko kawał treningowe zegarka w dobrej jakości. Sprzęt używany ale w bardzo dobrym stanie (max 15 treningów ) GRATIS suple Olimp Redweiler + BCAA Cena 399 zł do negocjacji :D https://allegro.pl/zegarek-sportowy-sigma-id-run-hr-gps-pulsometr-i7726779531.html [...]

[...] 2 % 300 ml Otręby pszenne 100g rodzynki 20g twarożek 50g 11.00 chleb razowy 100g polędwica sopocka 50g banan 1sztuka woda 1l 15.00 ryż parabolied 100g pierś z kurczaka 100g sałatka wielowarzywna (trening) 20.00(po treningu) chleb razowy 100g Tuńczyk w oleju 100g 22.00(przed snem) hi-tez [...]

[...] przerwy. Niestety nie pamiętam szczegółów za bardzo. Bardzo byłbym wdzięczny za link który przekierowuje do dyskusji na temat tego treningu, lub napisanie o nim w tym temacie. Naprawdę długo szukałem, Bardzo mi zależy na tej informacji, zadowolę się każdą konkretniejszą wskazówką. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-01-15 22:38:51

[...] co ok. 1h przed treningiem jem serek wiejski + 2 banany. Wiem że serek się dlugo wchlania ale szybko wchodzi a ja mam doslownie 5 minut na zjedzenie tego posilku. Potem ok. 15 minut przed treningiem jem bialko ze srednia iloscia carbo. Trening trwa ok 1h. Po treningu pije bialko i troche carbo znowu. A 10 minut po tym jem twarog poltlusty i [...]

Witam Pierwsze podejście 1-8 Prop (MT) 100 e2d 100mg 1-6 meta (Gene) e0d 20mg odblok clomid(20tabs) 2 dni po ostatnim 1 150 2-4 100 4-10 50 Witaminy są dieta na czas trwania cyklu B 2,5 T 1,5 W 6-7 Po cyklu AAKG + cytrulina w elemencie , Monohydrat 700g ,cell pump Biogenix. Pytania: Co sądzicie o dorzuceniu 15 mg nolvy e0d ,żeby [...]

[...] tygodni, po 1,5 rocznej przerwie. Biore kreatyne i odzywkse bialkowa Sojavit. Cche sie spytac jak brac. Obecnie stosuje 5 gr kretki na czczo i 5 gr po treningu, a odzywke 15-30 minut po kretce po treningu i przed treningiem jakas godzinke. Aha i co mam zrobic aby nie urosl mi brzuch. Jesli sie je duzo WW to rosnie pila, ale jesli nie bede [...]

Mam pytanie.Jakies 15 lat temu uprawiałem kyokushinkai przez 7 lat.Ostatnio ponownie zainteresowałem się tą sztuką walki i mam pytanie.CZy cos rózni i co nazwy kyokushinkai Oyama karate i shinkyokushinkai???Nie siedze w tym tremacie ale pamiętam ze było jedne kyokushinkai stworzone przez Masutatsu Oyamę.Czy po jego smierci nastąpił podział w [...]

[...] zgodził się przyjechać na specjalne zaproszenie trenera Roberta, jest to prestiżowe wydarzenie dla naszej szkoły jak i kraju. Koszt seminarium będzie w granicach 200zł. Pieniądze można wpłacać od pierwszych zajęć, a dla osób wpłacających je we wrześniu specjalne rabaty. Szczegóły wkrótce... Zmieniony przez - Pava w dniu 2008-09-08 15:28:40

[...] http://www.megaupload.com/?d=HAM02NDB http://www.megaupload.com/?d=3K5EJRT2 http://www.megaupload.com/?d=YGL7TX89 http://www.megaupload.com/?d=VF7V07NT http://www.megaupload.com/?d=IZZDTSC2 http://www.megaupload.com/?d=SQEISA13 Trailer http://www.youtube.com/watch?v=TCF4CYjI9Q8 Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-22 12:15:02

Witam! Mam taki problem. Muszę zrzucić z 10-15 kg. Próbuję chodzić od jakiegoś czasu na siłownię, lecz niestety kręgosłup daje znać o sobie (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym). Wydawać ponad 100,00 miesięcznie + paliwo żeby potrenować aeroby na siłowni wydaje mi się mało opłacalne. Postanowiłem więc zakupić do domu jakiś orbitrek. Fundusze [...]

[...] ręce, ogólnie to dwie) gdy cwiczę biceps. Ból nie jest straszliwy, ale uciążliwy na tyle że warto jest siętym zainteresować... do tego czasami przy tricepsie bolą mnie łokcie Dodaje zdjęcie Wie ktoś czym to spowodowane, czy mogę brac jakies suplementy na wzmocnienie stawów/kości? /SFD/Images/2015/5/15/37ea480e776d47e5a064686739c3154b.jpg

Prowadzę taki tryb życia że przeciętnie śpię po 5 H - 7 H w godzinach 24.00 - 7.00 Czy wszystko jest ok jak po 15.00 odsypiam te 2-3 H ?? Czy skupić się na pełnym długim śnie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak ( czasem rower 1/2 w [...]

[...] biegania i ku mojemu zaskoczeniu szło mi dobrze biegałem sobie spokojnie kilka km. nawet na dystansie 3 km na którym mi zależy miałem dobry czas jak po tak długiej przerwie 15 min (dodam że mieszkam w górach i większość trasy przebiega pod górę), a więc szło mi dobrze aż do dzisiaj, gdyż już po 500m zacząłem ciężko oddychać i tracić siły ledwie [...]

[...] w technicznej nauce tego kopniecia.Nie ma konto na forum wiec ja pisze za niego.A jesli chodzi o mnie to chcialbym sie zapytac czy na szybkosc lepiej stosowac ciezarki i uderzanie wszystkiego przez 15 sekund i odpoczynek 45 czy lepiej prowadzic walke z cieniem rowniez z obciazeniem.Dzieki za kazde odpowiedzi(jesli chodzi o staz to 6 miesiecy)

[...] 300g ja ten zestaw brałem przez 6 tygodni. zestaw w ilości na cykl Najlepiej odbiór osobisty w Warszawie. cena 100 złociszy gg: 9166278 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 18:45:40 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 18:46:36 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 18:48:05 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 20:15:50

[...] Prosiłbym , aby ktoś mi rozpisał przykładowy trening ( ilość serii , powtórzeń , ćwiczenia ) Skończyłem niedawno brać HMB , prosiłbym różnież o polecenie mi jakiegoś gainera (aby nie był za drogi , lecz w przyzwoitej cenie) , który pomoże mi przybrać z 2-3kg masy mięśniowej... Pozdrawiam... Zmieniony przez - Pablo w dniu 2011-11-03 22:55:15

Czesc mam do was pare pyt . na poczatek cos o mnie Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 168 1 . Czy jest sens czwiczyc miesnie brzucha mam lekki tluszczyk na brzuchu taki ze po spieciu nie widze miesni ale sa pod 2 moze 3 mm warstwa , jesli jest sens to jakie cwicz wykonywac ? 2 . Czy klatka podczas pompek cwicz na klatke sama sie [...]

Witam! Mam atlas w domu HMS Tytan III. Oto on: http://www.ceneo.pl/421426 Jakie ćwiczenia mam na nim wykonywać i ile razy? POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa klaty Staż treningowy na słowni: 3 miesiące kiedyś... Uprawiane inne sporty: czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]