SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 521

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 671
Witam, ulozylem diete na mase, moglibyście mi ją sprawdzić czy jest dobra ? Waze 59kg, wzrost 177cm.
I posiłek. 300ml mleka 10g białka
płatki kukurydziane 2,5 g biagła (Łącznie 12.5 )
(szkoła) II i III posiłek: 6 kromki chleba 12g białka
6 plasterów kiełbasy krakowskiej 15 g białka(łącznie 27.5g )
IV posiłek: 300ml mleka = 10g białka, gainer (14g) = 24g
V posiłek: 2 kiełbasy śląskie = 20g białka
VI posiłek: 3 jajka (16g białka) 3 kromki chleba (6g) łącznie 21g

w trakcie dnia: kefir (12g białka)
wychodzi łącznie 117g białka

Dodam, że jestem trochę zielony bo niedawno zacząłem. Z góry dziekuje za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 438 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10761
to jest dieta? Weź się za czytanie i potem ułóż cos konkretnego. Daj przynamniej 2g białka i 1g tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 671
Co jest do wyrzucenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15069
latwiej powiedziec co zostawic :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 671
No więc co zostawic ? :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15069
jajka i szklanke mleka :D
reszte sobie doczytaj w podwieszonych tematach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siemie lniane

Następny temat

kluczowe pytanie w diecie

Fruzelina