I posiłek. 300ml mleka 10g białka
płatki kukurydziane 2,5 g biagła (Łącznie 12.5 )
(szkoła) II i III posiłek: 6 kromki chleba 12g białka
6 plasterów kiełbasy krakowskiej 15 g białka(łącznie 27.5g )
IV posiłek: 300ml mleka = 10g białka, gainer (14g) = 24g
V posiłek: 2 kiełbasy śląskie = 20g białka
VI posiłek: 3 jajka (16g białka) 3 kromki chleba (6g) łącznie 21g
w trakcie dnia: kefir (12g białka)
wychodzi łącznie 117g białka
Dodam, że jestem trochę zielony bo niedawno zacząłem. Z góry dziekuje za odpowiedź.