SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63
pierwszy posiłek (w szkole):
3 bułki z serem żółtym gouda i z polędwicą

drugi posiłek(obiad):
zazwyczaj ziemniaki i 2 jajka, czasami też kotlet z piersi kurczaka

trzeci posiłek:
1 serek wiejski i bułka
odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%)

TRENING

czwarty posiłek:
jakiś jogurt
1 banan
odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%)

piąty posiłek:
125gram ryżu

szósty posiłek:
płatki czekoladowe z biedronki:D na mleku 2%(ok.400ml)
odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%)


Co sądzicie o tej diecie? Nada sie na mase? Jeżeli ktoś ma jakieś zastrzeżenia to niech mówi co zmienić albo wywalić/dodać.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 46287 Napisanych postów 292616 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1433962
poczytaj o dietach bo ta to lipa niestety.Ile gr białka ci wychodzi na niej?coś mało chyba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 457 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10700
np:
1 posilek:
-platki owsiane 100 gr
-300 ml mleka
-orzechy włoskie 20g
-rodzynki 10 g
-twaróg
2 posilek:
-chleb razowy/grahamki 150 gr
-serek wiejski 150/200 gr
-jabłko
3 posilek: (może byc np.gainerr)
-chleb razowy/grahamki 150 gr
-szynka
-ser żołty
4 posilek:
-obiad tzn??
(półtorej godziny przed treningiem)
-ryż 100g+warzywa
- pierś z kurczaka, gotowana 100g
- surówka zalana oliwka z oliwek
trening (przed treningiem carbo 50g) zaraz po treningu też carbo + białko jakies
45 minut później:
5 posilek
-ryz 100 gr
-tynczyk 120 gr(puszka)
- banan
-piers kurczaka
6.posiłek na noc :(czysto białkowy)
-twaróg 150 g + oliwa
[http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html] 
tu masz wszystko !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63
zaraz policze ile wszystkiego wychodzi. Teraz napisałem to co bym mógł zjeść dziennie. Ja kasy nie mam żeby codziennie sobie wcinać najlepsze żarcie. To co mama kupuje to jem. Moge ją ewentualnie poprosić żeby kupował mi coś. Tylko co tu dodać? Jeszcze zapomniałem do obiadu dodać 50-100g twarogu.
B=140g
T=70g
W=460g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 984
widac e nie masz pokecia o diecie
j/w poczytaj o dietach i o njalepszych produktach

wygrywa człowiek, a nie suplementy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jedzenie ważyć przed czy po obróbce cieplnej?

Następny temat

REDUKCJA - ocena diety? kalorie kalorie kalorie...

whey deli