15

[...] jak najwiecej, nie tracąc kasy na Gainery. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Piszę do osob z dobrym sercem, zrozumieniem dla mlodszych ludzi i [...]

[...] plan oraz dietę... Jednak po tych 2 latach zrezygnowałem, dlaczego?? Zacząłem chudnąć i to masakrycznie...Dziś przy wzroście 183cm ważę 56kg a w nadgarstku moja ręka ma 15 cm obwodu ( tragedia ). Nie śmiejcie się proszę bo dla mnie to poważna sprawa; na odchodne z siłowni dostałem zdanie: "kilka tabletek metki-ratunkiem dla twojej sylwetki" [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad:? Bije propa 1 ml co drugi dzień -9tyg. Miałem Ultimate Pharma we [...]

[...] chce mi się chodzić na siłownię, tylko wieczorem robie sobie 10 serii pompek (normalnych, szeroko rozstawione ręce). Na plecy włożyłem plecak z obiążeniem aby wykonywac max 15 pompek. Ćwicząc wyciskanie zawsze czułem klatę przy każdym opuszczaniu, zawsze też miałem zakwasy przez następne kilka dni. Robiąc pompki już po 4-5 seriach mam dużo [...]

Dobry. Mam 16 lat (1998-10-15), 169 cm wzrostu, 84 kg brzydko odłożone na ciele. Zamierzam schudnąć i nie wiem jak się za to zabrać, znalazłem to forum w internecie, więc piszę, bo na pewno więcej się dowiem. Wiele słyszę od ludzi (nie robiących ćwiczeń za często) czasem o A6W, dietach cud 3 kg w tydzień, bieganiu, robieniu brzuszków. Nie jestem [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO---> (Tycia) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POP ROSTU OWŁOSIENIA: bardzo duża 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów Witam, jestem na cyklu deca 200 e7d i susta 500e7d deca iran rozbijam ją na 2 strzały z sustą pon [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: 15-10-5 ogólnie przez cały okres FBW w róznych odmianach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 85/90/70 Witam, mam [...]

Witam, ostatnio troche tłuszczyku nabrałem, moze nawet nie ostatnio lecz był on od zawsze lecz dopiero teraz postanowiłem sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok [...]

[...] b 21 t 11 ww 89 II Gainer Vitalmax 2 40 g Banan 160g b 12 t 1 ww 59 III Bułka grahamka Szynka z indyka Ser żółty Nie posiadam wagi ale przewiduję że to będzie jakieś b 18 t 15 ww 37 IV Pierś kurczaka 200 Ryż brązowy 50 b 47 t 4 ww 34 Godzinę przed treningiem Gainer Vitalmax 2 40 b11 t 0 ww 24 Trening V Po treningu Gainer Vitalmax 2 b11 t 0 ww [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat,ważę 70 kg,wzrost 175 cm (tak tak jestem gruby). (chce schudnąć i jak każdy po A6W mieć karoryfer ... ) Mam o to pytanie chciałem zacząć Aerobiczna 6 Weidera A6W. Ale jak stwierdziłem nie mam do tego kondycji (tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze [...]

[...] zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina D 4,9 µg 98% Witamina B1 0,2 mg 17% Witamina B2 0,8 mg 57% Niacyna 3,7 mg 23% Kwas pantotenowy 1,4 mg 23% Witamina B6 0,3 mg 23% Kwas foliowy 30 µg 15% Witamina B12 1,5 µg 60% Cynk 3,5 mg 34% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Golden_Flakes-opis36393.html

[...] , 25 strzalow testosterone prolongatum 3 cykl - ??? jakie srodki polecilibyscie mi na 3 cykl myslalem cos z Deca. wiek 22 lata waga 95 kg wzrost 180cm, zreszta dane sa w profilu. Chce zeby to bylo naprawde mocne uderzenie zeby poszlo naprawde sporo masy dobrej jakosci. wiec slucham propozycji Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-01-15 12:55:34

[...] bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10=8=6=6 - Wiosłowanie sztangielka 10=8=8=8 - Szrugsy 20=15=10 Triceps: - Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 10=10=10=10 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Piątek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]

[...] Mawashi'ego i Michail'a nie mówię, bo jej prawie nie ma. Filar'a również nie ma. Brutus jest chyba moderatorem tegoż działu, choć tak na prawdę to go nie ma wogóle. Zostawiam problem do omówienia i przedsięwzięcia działań mających na celu normalne funkcjonowanie działu. pozdrawiam tomot Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-01 15:33:41

[...] rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Leci 6ty tydzień enana w czwartek zrobię pierwsze badania i [...]

[...] 11. POZIOM BF%: załączone zdj 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: max nieznany Nie mam tendencji do gromadzenia zbędnego [...]

[...] B=26g W=106g T=8g godz.10 chlebek zytni razowy ze slonecznikiem z pomidorkiem i serem gouda szklanka soku pomaranczowego 100g parowek razem: B=27g W=63,5 T=42,3 okolo godz.15 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka razem: B=28,2 W=78,9g T=2g(moze troche wiecej zalezy jaka surowka) godz.17 200g twarogu chudego 2 banany jogurt naturalny razem: [...]

[...] 24-k, Katan 45,61 MACEDONIA - BOŚNIA I H. 1:0 (1:0) Pandev 22 WĘGRY - ARMENIA 2:0 (0:0) Szabics 63,Lisztes 75 LIBIA - UKRAINA 1:1 (0:1) Kara 56- Pukanycz 15 TURCJA - DANIA 0:1 (0:1) Joergensen 32 ALBANIA - SZWECJA 2:1 (0:0) Skela 67,Aliaj 75 - Selakovic 50 GRACJA - BUŁGARIA 2:0 (1:0) [...]

[...] przedstawić Wam moją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Z góry serdecznie dziękuję ! I posiłek -50g płatki (owies + błonnik), -odżywka białkowa, kcal:295, B:33, T:2,15, W:36 II posiłek -100g polędwica z indyka, -5 kromek lekkiego żytniego pieczywa kcal:201, B:17,8 T:9,3, W:21 III posiłek -175g makreli -3 kromki lekkiego żytniego [...]