15

[...] nie przeszkadza to w użytkowaniu cały komplet czyli mp3,słuchawki,ładowarka,kabel USB,pudełko oraz opaska na rękę przydatna przy bieganiu itd. Odtwarzacz posiada wbudowaną pamięć 3GB Cena jaka mnie interesuje to ok 30zł Więcej zdjęć na email Zmieniony przez - sew300 w dniu 2009-08-31 15:54:58 Zmieniony przez - sew300 w dniu 2009-08-31 15:55:17

[...] zarówno cholesterolu pochodzącego z pożywienia, jak i tego, który jest syntetyzowany przez wątrobę. Badania dowodzą, że w ciągu 3 tygodni obniżają poziom LDL o 10-15%. Taka redukcja poziomu cholesterolu we krwi u 40-latków zmniejsza ryzyko wystąpienia zawałów o 50%. W sterole roślinne wzbogacane są niektóre margaryny z nieutwardzanych [...]

[...] chudy, chociaż przed podjęciem pracy trochę masa się poprawiła, nie chcę teraz tego stracić Doradźcie mi jakie mniej więcej posiłki spożywać o tych porach: 12:30 śniadanie 15:30 obiad 17:00 siłownia w DT 19:00 posiłek III 21:15 posiłek IV ok.1-2 posiłek V do domu wracam ok. 4:30, ale totalnie padnięty więc ciężko już coś zjeść.. może ew. [...]

[...] Dodam że jestem nowicjuszem i patrze na jakość ,ale żeby nie było za drogo .to są oferty jakie ja znalazłem hantle -http://allegro.pl/hantle-zeliwne-hertz-olimpic-30-kg-2-x-15-kg-i5479206197.html hantle -http://allegro.pl/d21-komplet-hantli-2-x-15-30-kg-hantle-zeliwne-i5457376275.html [...]

[...] mam na sprzedanie laptopa Asus Z96S ( jest to laptop składany tzw. składak) Procesor : Intel Core 2 Duo 2,40GHZ - Karta graficzna : Nividia GeForce 8600M GS - Matryca : 15,4 cali (chyba)a jak nie to więcej ale na 99% jest to 15,4 cali - Dysk twardy : 160 GB - Pamięć RAM: 2GB - wejście dla kart MMC,SD,MS/Pro -kamerka i inne rzeczy typu [...]

[...] aspat 80!!! i o co chodzi??' aaa wczoraj popijałem herbatki oczyszczajace. mozliwe ze to one tak "pobudziły wątrobe"? z gory dzieki za odp/ aaa dodam ze 2 mc temu wszustkie wyniki byly w normie aa dodam ze oslonki sa. heparegen i essential Zmieniony przez - Cranco w dniu 2013-06-10 15:17:10 Zmieniony przez - Cranco w dniu 2013-06-10 15:17:40

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Jabłko 100g = 0g/b 0g/t 10g/ww = 46kcal Razem: 48g białka, 9g tłuszczy, 48g węglowodanów, 478kcal Czwarty posiłek 15-16 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Ser wiejski 100g niestety nie jestem w stanie sprawdzić co on zawiera;/ ale liczę że będzie to coś ale [...]

[...] - jak to na początku bywa :) Poczytałem wiele przypiętych tematów które są na forum i chyba jednak trzeba było zajrzeć najpierw na forum i ułożyć coś z wami. stąd moje pytanie do forumowiczów - co pozmieniać i jak postępować dalej? p.s. nie wspomniałem że przerwa po 1,5 r. FBW trwała pół roku. Zmieniony przez - kuberra w dniu 2015-01-04 15:34:23

w pierwszym cyklu miałem 15 ampulek deki i 15 sustosanu =zero efektów tylko trochę siła podskoczyła uwaga teraz 2 cykl mam na 17 tygodni i jest w nim sporo tego ale nieoto chodzi problem w tym ze jest już 4 tydzień idotej pory wziełem 1 -30 tabletek anapolonu zaczynałem od 1 po 5-ciu dniach 2 potem 3 potem 2 i 1 2 meta polska biorę już 5 [...]

[...] Myślałem o czymś takim: 1. Przysiad sztanga z tyłu 2. Dzień - dobry 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. wiosłowanie sztangą 5. military press 6. podciąganie na drążku nachwytem szeroko 1-2 serii rozgrzewka 4 serie właściwe - 12-15 powt. Częstotliwość treningów na początek 2x w tygodniu. Zmieniony przez - mellow w dniu 2013-12-29 20:51:15

[...] na pełnym napięciu mięśnia i wydłużając maksymalnie ruch ekscentryczny. Nie szarpie staram się izolować mięsień maxymalnie. Staram się raz na dwa-trzy tygodnie zmieniać kolejność i/lub ćwiczenia aby nie "przyzwyczajać" mięśnia. Prosiłbym o pomoc! Zmieniony przez - syo w dniu 2015-09-17 11:08:03 Zmieniony przez - syo w dniu 2015-09-17 11:10:15

[...] (podciągałem się tak, ale słyszałem, że bez specjalnego drążka łatwo o kontuzję) wiosłowanie sztangielką 3s 12-10-8 (robiłem bez progresji stosunkowo małym cieżarem - do 15kg, teraz mam zamiar zdecydowanie zwiększyć ciężar i robić to jako ćwiczenie bardziej złożone) unoszenie tułowia z opadu 3s 15 szrugsy sztangielkami 3s 12 Środa klata [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Około 4200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 15,10,5 by Wodyn 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobr 14. [...]

[...] I posiłek: 4 jajka 260g 32,5/25,2/1,5 361,5kcal chleb razowy 100g 5,6/1,7/45,6 223kcal ===TRENING=== II posiłek pierś z kurczaka 250g 53,7/3,3/0 250 kcal ziemniaki 150g 2,7/0,15/22,5 103,5kcal III posiłek pstrąg 200g 38,4/4,2/0 194kcal marchew z groszkiem mrożona 150g 3,9/0,5/9,6 58,5 kcal oliwa z oliwek 30g [...]

[...] otóż ważę 90kg i zrobienie 40 pompek klasycznych jest dla mnie trudniejsze niż zrobienie 30 dipów. Od zawsze miałem problem z pompkami klasycznymi. Zrobię: 30 dipów/15 podciągnięć na drążku/6 pompek na jednej ręce/ 5 muscle upów/ wyciskam na ławce poziomej 120kg na dwa powtórzenia, oraz przysiady 2x160kg. 15 pompek z klaśnięciem też nie [...]

Witam forumowiczów. Jak widać w tytule mam 15 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu i chcę zacząc ćwiczyć (co nie znaczy, że wcześniej tego nie robiłem :D). Posiadam drążek, jeśli chodzi o pompki to potrafię zrobić 4 serie po 15. Chciałbym otrzymać od Was jakieś propozycje ćwiczeń jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę [...]

Co sądzicie o takiej diecie ?? 7-00 3 kanapki z maslem wędliną serem i warzywem 7-30 platki owsiane troche rodzynek i slonecznika + pleko 1,5 tłuszczu 8-00-15-00 3 buleczki z wędliną serem warzywem + owoc + batonik 15-40 zupka + kartofle/kasza/ryz + surówka i jakies mięso 17-00 trening 18-20 salatka rybna - tunczyk/szprot/sledz + pomidorek serek [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybka przemiana materii , tendencja do chudniecia. 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Zadne 15.WYNIKI SILOWE klata :110 kg martwy ciag : 80kg -ost seria(nie forsuje na maxa-strach przed kontuzja) przysiad : 75kg -ost seria(nie forsuje na maxa-strach przed kontuzja) [...]

[...] ale sam nie mam pomysłu jakoby taką dietę w takich warunkach mógłbym ułożyć. Przejdźmy zatem do sedna moich pytań. Mój szkolny plan lekcji jest pogmatwany: Poniedziałek 8.20-15.10; Wtorek 9.05-16.00; Środa 7.30/9(zmiana co tydzień)-14 Czwartek 9.05-16.00; Piątek 7.30-11.55; Jak widać plan mam zróżnicowany i nie wiem np. jak jeść w piątek a jak we [...]

[...] mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu 6 (skala od 1 do 59), tkanka mięśniowa 80% (75,8kg), waga 92 kg.Uprawiam sporty walki: mma i boks, a także siłownia 2 razy w tygodniu. W [...]