Czytając forum sądzę, że na początek fajnie by było zrobić ogólnorozwojówkę gdyż nie jestem w zbyt dobrej formie fizycznej. Myślałem o czymś takim:
1. Przysiad sztanga z tyłu
2. Dzień - dobry
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. wiosłowanie sztangą
5. military press
6. podciąganie na drążku nachwytem szeroko
1-2 serii rozgrzewka
4 serie właściwe - 12-15 powt.
Częstotliwość treningów na początek 2x w tygodniu.
Zmieniony przez - mellow w dniu 2013-12-29 20:51:15
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/mellow/Dziennik_treningowy/_masa_i_siła,_-t836406.html
Enjoy your life