mellow

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna, taniec,

Ostatnia aktywność 08.07.2023 (10:42)

Data rejestracji 12.02.2012 (19:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy - prośba o podpowiedź i ew. ocenę. dzień dobry wszystkim! zacząłem od dwóch tygodni chodzić na siłownię. chodzę 1-2x w tygodniu. mam pracę siedzącą dlatego celem jest trochę się rozciągnąć, poprawić mobilność mięśni oraz kręgosłupa. mam 34 lata, ważę ok. 65 kg i wzrost 182 cm.	2	2022-12-08 12:02
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka - Prośba o sprawdzenie witam wszystkich, nie ćwiczyłem na siłowni od 1,5 roku ale teraz chciałbym ponownie zacząć. prosiłbym was o wskazówki co do mojego planu. czytając forum sądzę, że na początek fajnie by było zrobić ogólnorozwojówkę gdyż nie jestem w zbyt dobrej	2	2013-12-29 20:49
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła, witam wszystkich! w ostatnie wakacje postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i pójść na siłownię gdyż jak widać na zdjęciach nie jestem rewelacyjnie umięśniony. na początku ćwiczyłem splitem, ale bez dobrych rezultatów a na dodatek nie	113	2012-02-13 10:17
Trening dla początkujących	Wyjaśni mi ktoś. Pytanie nt. treningu brzucha. mam pytanko do tego artykułu http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- [quote=potreningu.pl]uzupełnieniem treningu mięśni brzucha musi być właściwa dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym. dopóki jesz więcej niż	12	2012-03-21 19:54
Trening dla początkujących	Proszę o poradę nt. braku postępów w treningu FWB traktora71. trenuję od początku lutego planem traktora71, wcześniej przez dwa tyg robiłem b. podobny fwb, jednak w niektórych ćwiczeniach nie widzę przyrostu ciężarów a od jakiegoś czasu masa ciała także stanęła (zaczynałem od 68 kg teraz mam 73kg). co w	3	2012-02-21 21:24
Odżywki i suplementy	prośba o poradę nt. gainerów hej zastanawiam się który gainer będzie dla mnie lepszy uns mass shocker czy panthera primaltein mass. mam rozpisaną dietę (link:http://www.sfd.pl/mellow%2fdziennik_treningowy%2f_masa_i_si%c5%82a%2c_-t836406.html#post7), i chciałbym zastosować go	4	2012-02-15 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka - Prośba o sprawdzenie	2013-12-31 19:41
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-05-02 20:11
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-04-30 21:45
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-04-05 12:11
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-04-03 20:16
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-04-02 17:27
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-04-02 09:28
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-31 18:53
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-03-28 22:14
Ladies SFD	Dziennik małego diabełka ;d	2012-03-28 20:17
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-27 19:42
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-27 13:51
Ladies SFD	Dziennik małego diabełka ;d	2012-03-26 23:56
Trening dla początkujących	tomek18 / W pogoni za marzeniami.	2012-03-26 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - rozstaw tłuszczy.	2012-03-26 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - rozstaw tłuszczy.	2012-03-26 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu masy mięśniowej	2012-03-26 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena	2012-03-26 19:33
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-24 08:16
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 20:36
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 16:33
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 09:10
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 08:29
Trening dla początkujących	Wyjaśni mi ktoś. Pytanie nt. treningu brzucha.	2012-03-21 21:33
Trening dla początkujących	Wyjaśni mi ktoś. Pytanie nt. treningu brzucha.	2012-03-21 20:57
Trening dla początkujących	Czy to prawda? czy mit	2012-03-21 19:01
Trening dla początkujących	Siłownia w Krakowie	2012-03-20 21:39
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-20 20:11
Trening dla początkujących	Fluor158// Masa	2012-03-20 19:57
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-20 19:22