mellow

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna, taniec,

Ostatnia aktywność 08.07.2023 (10:42)

Data rejestracji 12.02.2012 (19:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy - prośba o podpowiedź i ew. ocenę. dzień dobry wszystkim! zacząłem od dwóch tygodni chodzić na siłownię. chodzę 1-2x w tygodniu. mam pracę siedzącą dlatego celem jest trochę się rozciągnąć, poprawić mobilność mięśni oraz kręgosłupa. mam 34 lata, ważę ok. 65 kg i wzrost 182 cm.	2	2022-12-08 12:02
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka - Prośba o sprawdzenie witam wszystkich, nie ćwiczyłem na siłowni od 1,5 roku ale teraz chciałbym ponownie zacząć. prosiłbym was o wskazówki co do mojego planu. czytając forum sądzę, że na początek fajnie by było zrobić ogólnorozwojówkę gdyż nie jestem w zbyt dobrej	2	2013-12-29 20:49
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła, witam wszystkich! w ostatnie wakacje postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i pójść na siłownię gdyż jak widać na zdjęciach nie jestem rewelacyjnie umięśniony. na początku ćwiczyłem splitem, ale bez dobrych rezultatów a na dodatek nie	113	2012-02-13 10:17
Trening dla początkujących	Wyjaśni mi ktoś. Pytanie nt. treningu brzucha. mam pytanko do tego artykułu http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- [quote=potreningu.pl]uzupełnieniem treningu mięśni brzucha musi być właściwa dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym. dopóki jesz więcej niż	12	2012-03-21 19:54
Trening dla początkujących	Proszę o poradę nt. braku postępów w treningu FWB traktora71. trenuję od początku lutego planem traktora71, wcześniej przez dwa tyg robiłem b. podobny fwb, jednak w niektórych ćwiczeniach nie widzę przyrostu ciężarów a od jakiegoś czasu masa ciała także stanęła (zaczynałem od 68 kg teraz mam 73kg). co w	3	2012-02-21 21:24
Odżywki i suplementy	prośba o poradę nt. gainerów hej zastanawiam się który gainer będzie dla mnie lepszy uns mass shocker czy panthera primaltein mass. mam rozpisaną dietę (link:http://www.sfd.pl/mellow%2fdziennik_treningowy%2f_masa_i_si%c5%82a%2c_-t836406.html#post7), i chciałbym zastosować go	4	2012-02-15 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka - Prośba o sprawdzenie	2013-12-31 19:41
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-05-02 20:11
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-04-30 21:45
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-04-05 12:11
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-04-03 20:16
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-04-02 17:27
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-04-02 09:28
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-31 18:53
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-03-28 22:14
Ladies SFD	Dziennik małego diabełka ;d	2012-03-28 20:17
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-27 19:42
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-27 13:51
Ladies SFD	Dziennik małego diabełka ;d	2012-03-26 23:56
Trening dla początkujących	tomek18 / W pogoni za marzeniami.	2012-03-26 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - rozstaw tłuszczy.	2012-03-26 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - rozstaw tłuszczy.	2012-03-26 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu masy mięśniowej	2012-03-26 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena	2012-03-26 19:33
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-24 08:16
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 20:36
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 16:33
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 09:10
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-22 08:29
Trening dla początkujących	Wyjaśni mi ktoś. Pytanie nt. treningu brzucha.	2012-03-21 21:33
Trening dla początkujących	Wyjaśni mi ktoś. Pytanie nt. treningu brzucha.	2012-03-21 20:57
Trening dla początkujących	Czy to prawda? czy mit	2012-03-21 19:01
Trening dla początkujących	Siłownia w Krakowie	2012-03-20 21:39
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-20 20:11
Trening dla początkujących	Fluor158// Masa	2012-03-20 19:57
Trening dla początkujących	mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,	2012-03-20 19:22