Dziennik małego diabełka ;d

O, dopiero teraz zauważyłam, że też zapisujesz się do konkursu, super!
Pomiary w karku mnie rozczuliły.
Gdzie kupujesz serca indycze? Bo wszędzie są kurze (a i tak często na pytanie o podroby dostaję odpowiedź niewerbalną w postaci wytrzeszczu oczu - bo jak można jeść coś takiego? ), a indyczych ni chu...

Marta tak jest



Oveja żebym to tylko przeżyła...
Akurat konkurs tak wypada kiedy jest największy zapierdziel z poprawianiem ocen, ale walić oceny. Forme na lato cza robić
Mnie rusza czarna, po tej z mlekiem chce mi się spać...



Magda będziemy łączyć się w bólu
S8, a u mnie własnie o kurze ciężko więc to wsuwam indycze

A to ciekawe... Ja zawsze zastanawiałam się, jak ma się ta cała nagonka na kurczaki (całkiem słuszna) od jedzenia kurzych serduch...
A ból uszlachetnia, wiesz o tym? Olej oceny, matury jeszcze nie piszesz, masz czas, a plaża czeka.

Nooo, oceny poprawią się smae gdy tylko spojrze mym morderczym wzrokiem


______________________________

24.03

DNT

Micha: czysto, nie che mi się wpisywać
BTW 139/82/70


_______________________________________

25.03

Trening pod konkurs

10x sumo dl high pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee

Najwięcej obwodów w 30 minut -> 11 + 10x sumo dl + 9 push up + 8 swing + 7 sit up

+20 minut aero

____________________________________

Komentarz:
haha nie pamiętam kiedy ostatni raz było mi tak gorąco , pot lał się ciurkiem. Coś mi się zdaje, że się nie polubie z tym treningiem

_________________________________________

Micha:
1.Chleb pełnoziarnisty, ser żołty, masło, jaja, pieczarki, ogórek
2.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło -> mode on gazownik
Trening
3.Jabłko, truskawki, wołowina udziec, piezarki, ogórek, masło, oliwa, pomidor, marchew
+cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa

BTW 140/75/120

_______________________________________________
Inne:
* coś mi się zdaje, że jak na mój wzrost i wage przesadzam z białkiem. Wody podskórnej dużo za dużo, okres spóźnia się już ponad miesiąc . Zmniejsze nieco ilość tylko na rzecz czego?
Zastanawiam się czy by nie zrobić sobie 3 dni na jabłkach żeby zobaczyć ile poleci... Ciekawiłaby mnie opinia kogoś doświadczonego

Też ostatnio robiłam ten trening. Super sprawa . Pot, łzy, piekące uda . Człowiek czuje, że żyje.

Powodzenia w konkursie miłego

Monia w pewnym momencie miałam wrażenie, że się przegrzeje. Cza było sobie wode na kark wylać


Fala dzięki, przyda się



____________________________________________

Trening

PUSH I - (sprawdzanie maxa w wl)

1.WL
10x15kg
8x20kg
3x25kg
2x30kg
2x35kg
1x40kg
0x45kg
1x42,5kg
1x45kg

2.Przysiad tempo 3021
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x45kg
4x50kg

3.Wspięcia
8x10kg
8x14kg
8x16kg

4.Żołnierskie
8x15kg
8x17,5kg
7x20kg

____________________________________
Komentarz
WL - fajnie fajnie, chociaż miałam cichą nadzieje, że więcej pocisne, no ale trzeba się i z tego cieszyć
Przysiad - krzyki, ryki, ból
Wspięcia - spoko
Żołnierskie - siłą woli chyba robiłam, bary zmasakrowane po wl
Wgl wstyd, wl robione takim samym ciężarem jak przysiad

___________________________________________

Dieta
1.Ryż pełn, tuńczyk, masło, pomidor
2.Szynka, ryż pełn, oliwa, warzywa
Trening
3.Banan, serca indycze, ryż pełn, masło
+cynamon, o3, mg, multiwitamina, wit c

BTW 130/85/150

_____________________________________________
Inne:
*cholernie się boję maxowania przysiadu....

*ścięłam białko do 130g, ciekawe co z tego wyjdzie...

Co do maxowania przysiadów to bądź spokojna, dasz sobie rade, rób to powoli i z wyczuciem, widziałem gdzieś film (jak go odszukam to Ci wrzucę) gdzie koleś nie mógł się podnieść z przysiadu to tylko jednocześnie pchnął sztangę do tyłu i uciekł do przodu. Najwyżej rozwalisz podłogę na strychu ;)

Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-26 23:58:15

gdzie koleś nie mógł się podnieść z przysiadu to tylko jednocześnie pchnął sztangę do tyłu i uciekł do przodu
Nie polecam tego sposobu. Można się poważnie uszkodzić (tak, miałam tę nieprzyjemność, żeby sposób ten przetestować )

Normalna asekuracja i tyle. Żadnych kombinacji.

MOC z Tobą