(Nie, żeby mnie to zdziwiło, bo też bym tyle wciągnęła )
...
Napisał(a)
Ty te żeberka ważysz z gnatami, czy faktycznie obszamałaś ponad pół kilo?
(Nie, żeby mnie to zdziwiło, bo też bym tyle wciągnęła )
(Nie, żeby mnie to zdziwiło, bo też bym tyle wciągnęła )
...
Napisał(a)
Z gnatami ważyło coś koło 700g. Po obszamaniu zważyłam kości.
DNT
Dieta
1. 70g owies, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g wiórki, słodzik
2. 250g udziec z indyka, 240g groszku, 12g kakao, słodzik, 5g olej kokosowy, 10g wiórki
3. 160g łosoś filet, cebula, 5g olej kokosowy
4. 3 truskawki (to na urodzinach u kuzynki)
5. 50g udźca, 10g masła, 300g marchwi, fasola szparagowa
BTW 138/72/120
_____________________
Dorwałam dziś kark cielęcy i wątrobe króliczą
DNT
Dieta
1. 70g owies, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g wiórki, słodzik
2. 250g udziec z indyka, 240g groszku, 12g kakao, słodzik, 5g olej kokosowy, 10g wiórki
3. 160g łosoś filet, cebula, 5g olej kokosowy
4. 3 truskawki (to na urodzinach u kuzynki)
5. 50g udźca, 10g masła, 300g marchwi, fasola szparagowa
BTW 138/72/120
_____________________
Dorwałam dziś kark cielęcy i wątrobe króliczą
...
Napisał(a)
19.02
Trening
10x Sumo DL HI Pull (12kg)
9x push up
8x swing (12kg)
7x sit up
6x burpee
Robiłam w 20 minut.
9 obwodów czas coś koło 19:10
Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia. Po 5 minutach miałam dość, uda paliły. Mam nauczke
Dieta
1. 70g owsiane, 125g twaróg półtłusty, 50g jogurt, 10g migdały, 10g masła, 130g marchwi
2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca konserwowa, 15g kakao, 10g wiórki, 120g marchew => po nim było pół godziny przytulania sedesu, za bardzo namieszałam
3. 180g mintaj, 50g udziec indyczy, 10g masła, 5g oliwy, 200g truskawek, brokuły, pomidor
btw 137/69/128
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-19 22:46:39
Trening
10x Sumo DL HI Pull (12kg)
9x push up
8x swing (12kg)
7x sit up
6x burpee
Robiłam w 20 minut.
9 obwodów czas coś koło 19:10
Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia. Po 5 minutach miałam dość, uda paliły. Mam nauczke
Dieta
1. 70g owsiane, 125g twaróg półtłusty, 50g jogurt, 10g migdały, 10g masła, 130g marchwi
2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca konserwowa, 15g kakao, 10g wiórki, 120g marchew => po nim było pół godziny przytulania sedesu, za bardzo namieszałam
3. 180g mintaj, 50g udziec indyczy, 10g masła, 5g oliwy, 200g truskawek, brokuły, pomidor
btw 137/69/128
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-19 22:46:39
...
Napisał(a)
4. 3 truskawki (to na urodzinach u kuzynki)
Ale była wyżerka
Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia.
Też go lubię
Ale była wyżerka
Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia.
Też go lubię
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Shitman witam pana w moich skromnych progach, podglądam Cię już dłuższy czas z partyzanta
Oveja napchałam się jak nigdy
_______________
Trening
PUSH I
Przysiad, bawiłam się tempem wyszło jakoś tak 2021
10x30kg
8x37,5kg
6x45kg
4x52,5kg
Wspięcia na noge
10x9,5kg
8x14,5kg
6x16,5kg
4x18,5kg
WL
10x20kg
8x25kg
6x30kg
4x35kg
2x40kg
Wyciskanie żołnierskie
10x12,5kg
8x18,5kg
6x20kg
4x22,5kg
+ 15 minut aero
_____________
Dupa i przywodziciele płoną, boli jak siedzę, boli jak chodzę. Jak żyć?!
________________
Dieta
1.70g owies, jajo, 10g treca, 10g masła
2.Potrawka( szynka wieprzowa, pomidory w puszce, fasola, olej kokosowy), 55g ryżu, 5g oliwy
Trening - zaraz po BCAA
3.260g truskawek
4.Potrawka, 50g ryżu
BTW 141/69/154
_____________________
Chyba sobie zrobie tygodniową przerwe od siłowych
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-20 22:41:59
Oveja napchałam się jak nigdy
_______________
Trening
PUSH I
Przysiad, bawiłam się tempem wyszło jakoś tak 2021
10x30kg
8x37,5kg
6x45kg
4x52,5kg
Wspięcia na noge
10x9,5kg
8x14,5kg
6x16,5kg
4x18,5kg
WL
10x20kg
8x25kg
6x30kg
4x35kg
2x40kg
Wyciskanie żołnierskie
10x12,5kg
8x18,5kg
6x20kg
4x22,5kg
+ 15 minut aero
_____________
Dupa i przywodziciele płoną, boli jak siedzę, boli jak chodzę. Jak żyć?!
________________
Dieta
1.70g owies, jajo, 10g treca, 10g masła
2.Potrawka( szynka wieprzowa, pomidory w puszce, fasola, olej kokosowy), 55g ryżu, 5g oliwy
Trening - zaraz po BCAA
3.260g truskawek
4.Potrawka, 50g ryżu
BTW 141/69/154
_____________________
Chyba sobie zrobie tygodniową przerwe od siłowych
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-20 22:41:59
...
Napisał(a)
shit żyje , opierdziel się zebrał, pucha poszła do kibla (na szczęście jak mama do sklepu pojechała zostawiła puche to sobie 1/3 odsypałam i wsypałam mąkę , schowane ), dzisiaj wyjątkowo pokorna jestem
____________________
Net wczoraj mi siadł wieczorem
21.02
Trening
PULL II
Dzień dobry (nie ma sumo mc, za bardzo przywodziciele napierdzielają)
12x10kg
10x18,5kg
8x22,5kg
6x27,5kg
Podciąganie/opuszczanie
5x podciąganie, 1x opuszczanie
4x podciąganie, 2x opuszczanie
2x podciąganie, 4x opuszczanie
6x opuszczanie
Ściąganie drążka
12x 5 sztabek
10x 6 sztabek
8x 7 sztabek
Uginanie nóg
10x20kg
12x20kg
8x30kg
Młotki
15x4,5kg
13x6,5kg
______________________
Dieta
1. Owies, jaja, orzechy laskowe, jogurt
2. Udziec indyczy, pomidory pucha, ryż, masło
Trening
3. BCAA , truskawki
4. Udziec indyczy, ryż, pomidory pucha, oliwa
BTW 140/69/156
________________________
22.02
Nic nie robie
Dieta
1. Owies, twaróg, 2 jaja, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, jogurt, masło
2. Indyk udziec, makaron pełnoziarnisty, pomidory pucha, pieczarki, olej kokosowy, ser brie
3. Homar , mintaj filet, marchewki, fasola szparagowa, pomidory
BTW 141/72/120
____________________
Net wczoraj mi siadł wieczorem
21.02
Trening
PULL II
Dzień dobry (nie ma sumo mc, za bardzo przywodziciele napierdzielają)
12x10kg
10x18,5kg
8x22,5kg
6x27,5kg
Podciąganie/opuszczanie
5x podciąganie, 1x opuszczanie
4x podciąganie, 2x opuszczanie
2x podciąganie, 4x opuszczanie
6x opuszczanie
Ściąganie drążka
12x 5 sztabek
10x 6 sztabek
8x 7 sztabek
Uginanie nóg
10x20kg
12x20kg
8x30kg
Młotki
15x4,5kg
13x6,5kg
______________________
Dieta
1. Owies, jaja, orzechy laskowe, jogurt
2. Udziec indyczy, pomidory pucha, ryż, masło
Trening
3. BCAA , truskawki
4. Udziec indyczy, ryż, pomidory pucha, oliwa
BTW 140/69/156
________________________
22.02
Nic nie robie
Dieta
1. Owies, twaróg, 2 jaja, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, jogurt, masło
2. Indyk udziec, makaron pełnoziarnisty, pomidory pucha, pieczarki, olej kokosowy, ser brie
3. Homar , mintaj filet, marchewki, fasola szparagowa, pomidory
BTW 141/72/120
...
Napisał(a)
Shit za jakieś 2 tygodnie planuje kupno następnego
___________________
23.02
DNT(regeneracja )
Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam
BTW 137/70/119
_____________________
24.02
Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać.
Taki mały crossfit
20x przysiad tylni 15kg
20x mc 15kg
20x swing 12kg
20x thrusters 15kg
20x pompki
20x sumo DL high pull 12kg
20x push press 15kg
20x invert rows
20x box jumps
20x sit ups
20x przysiad przedni 15kg
+5 minut aero
Kto by przypuszczał, że tak się można upieprzyć tak śmiesznym ciężarem.
Micha: nie pamiętam co, rozkład pamiętam
BTW 140/69/140
____________________________
25.02
DNT
Dieta:
1. Owsiane, twaróg, kakao, czekolada 90%(20g mały czicik), marchewki
2. Szynka wieprzowa, masło czosnkowe
3. Wołowina ligawa, marchewki, olej kokosowy, oliwa
4. Mintaj filet, masło, oliwa, marchewki
BTW 138/73/100
___________________
23.02
DNT(regeneracja )
Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam
BTW 137/70/119
_____________________
24.02
Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać.
Taki mały crossfit
20x przysiad tylni 15kg
20x mc 15kg
20x swing 12kg
20x thrusters 15kg
20x pompki
20x sumo DL high pull 12kg
20x push press 15kg
20x invert rows
20x box jumps
20x sit ups
20x przysiad przedni 15kg
+5 minut aero
Kto by przypuszczał, że tak się można upieprzyć tak śmiesznym ciężarem.
Micha: nie pamiętam co, rozkład pamiętam
BTW 140/69/140
____________________________
25.02
DNT
Dieta:
1. Owsiane, twaróg, kakao, czekolada 90%(20g mały czicik), marchewki
2. Szynka wieprzowa, masło czosnkowe
3. Wołowina ligawa, marchewki, olej kokosowy, oliwa
4. Mintaj filet, masło, oliwa, marchewki
BTW 138/73/100
Poprzedni temat
kształtowanie sylwetki. spalanie.
Następny temat
POMOC - odchudzanie + wegetarianizm
Polecane artykuły