Dziennik małego diabełka ;d

Nie no rano śniadanie leci, u mnie jest mniej restrukcyjnie 12/12.

A skąd taki pomysł? Jest bardzo wygodny, nie babram się z żarciem do szkoły, nie drażnię żołądka, no i odstępstw czasowych nie trzeba pilnować.

Ahoj

20.01

Trening

PULL

mc
10x35kg
8x45kg
6x52,5kg
5x60kg
3x65kg

podciąganie/opuszczanie
4x podciąganie nachwyt
6x4kg opuszczanie nachwyt
6x6kg opuszczanie nachwyt
6x8kg opuszczanie nachwyt

wiosło
10x25kg
8x30kg
6x35kg
4x42,5kg

uginanie nóg
9x25kg
7x30kg
5x35kg

uginanie ramienia
15x4kg
10x6kg

+ 10 minut aero

Micha: nie pamiętam, ale czysto było

______________________________________

Dzisiaj 2h zakupów z tatą, mięcha kupione z 2,5-3kg. Na tych zakupach także się doprawiłam, zimno mi było dziwnie bolały nogi i plecy, żyły strasznie widać, mimo tego nie czułam się słaba. Wracam do domu mierzę temperature 37,5*C, pięknie... Z racji tego DNT

Suple: o3, mg (witaminy C nie ma, skończyła się, a mama mi kupiła taką rozpuszczalną z fruktozą, nie będę piła )

warzywa: pomidor, brokuły, pieczarki, cebula

napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa rumianek mięta, 2x zielona herbata





ten drugi posiłek na dwa rozbiłam.


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-01-21 18:05:26

Twoje podciąganie wywołuje u mnie zazdrość.

W ogóle jest MOC No i zdrówka życzę

Oveja Dziękuję, staram się

Wczoraj już mi przeszło, ehhh typowe dla mnie chorowanie jeden dzień .

Na rozruszanie było:

40x burpees
40x przysiad
40x pompka

+25 minut aero

Micha: nie liczone, obiadek u dziadków był. Czyściusieńko, poleciało dużo kapusty z grzybami i karkówki.

__________________________________

Dzisiaj

Trening

PUSH - średni(no niby po chorobie jestem)

Przysiad
9x40kg
8x45kg
6x52,5kg
3x56,5kg

Wspięcia na palce jedna noga
10x10kg
8x13kg
6x16kg
4x18kg

WL
10x27,5kg
8x35kg
6x40kg
4x45kg
1,5x47,5kg -> na sr*anie mi było to drugie powtórzenie, uniosłam sztange do połowy i nagle łapy odmówiły i ryp na klatke, troche mnie przydusiło

wyciskanie żołnierskie -> w końcu dowiedziałam że to ma nazwe!
10x18kg
8x22kg
6x25kg

francuz oburącz
10x8kg
8x10kg
6x12kg

+ brzucha
wznosy nóg w podporze
3x12

bez aero nie chce mi się

______________________________

Dzień beznadzieja, chór 3 miejsce, na występ czekałam 6h. Mama przeszkadzała w treningu i się dowiedziałam, że tydzień przed feriami mam jeszcze 3 sprawdziany.... Filmików w tym tygodniu niestety nie będzie, mam nadzieje, że za tydzień w końcu nagram...
Przynajmniej białko sobie kupiłam.

suple: o3, mg

napoje: 3l woda, 2x kawa, 250ml tiger light..., 2x zielona, mielisa, rumianek, mięta

warzywa: kapusta kiszona, pomidor,

Przeglądając Twój dziennik dochodzę do wniosku, że nie tylko ja mam problemy pokroju rodzice + jedzenie Za każdym razem jak próbuję oświecić moją mamę, co jest zdrowe, a co nie, ona oczywiście twierdzi, że wszystko wie lepiej. A to co ja się dowiedziałam o jedzeniu i jej przekazuję, ona ma w małym palcu od lat, więc zna zasady prawidłowego żywienia w 100%. A najlepsze było to, że kiedyś powiedziałam jej, że w jednym z jej ulubionych przysmaków (których może wciągnąć nawet 4 sztuki na jeden posiłek) jest 50g białka / 100g produktu i bez problemu mi w to uwierzyła A chodziło tu o pączek z Biedronki
I weź tu z takimi gadaj o prawidłowym odżywianiu i sporcie, eh, rozumiem Twoje rozczarowania, mam w domu to samo.
Ale się nie damy, trzeba stawiać na swoim, o .

Będę zaglądać, fajny dzienniczek ;)

Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-01-26 17:02:48

Ja z moją mamą też nie mogę się dogadać jeśli chodzi o żarcie i robi mi ciągłe komentarze na temat ilości, wg niej nawet sałaty nie można jeść za dużo. Stresuje mnie jedzenie u rodziców choć sama już mam prawie pełnoletnie dziecko

Neysha pączek...

Ostatnio mi walnęła mama wykład o szkodliwości jedzenia dużej ilości jajek...



Dobra zaległości mam trzeba nadrobić, to wszystko przez to zryte ACTA musiałam pare animców obejrzeć bo bym później cierpiała, że ich nie widziałam .

________________________
Wtorek

PULL - lekki

MC
10x35kg
8x42,5kg
6x47,5kg
5x52,5kg

Podciąganie/opuszczanie
3x podciąganie nachwyt
1x2,5kg podciąganie podchwyt
6x2,5kg opuszczanie podchwyt
6x5kg opuszczanie nachwyt
6x5kg opuszczanie podchwyt

Wiosło
10x27,5kg
8x32,5kg
6x37,5kg
3x40kg

Uginanie nóg
10x20kg
7x30kg
3x40kg

+ 10 minut aero

Micha: czysto
_________________________________
Środa

Z aktywności spacer z psem 30-40 minut. Miałam iść biegać ale nogi jakoś odmawiały posłuszeństwa....

Micha: wpadła kapusta ze skwarkami babci i golonka indycza ponad pół kilo

__________________________-
Czwartek

PUSH - lekko

Przysiad
10x37,5kg
8x45kg
6x50kg
4x52,5kg

Wspięcia na palce
10x8kg
8x12kg
6x15kg

WL
10x27,5kg
8x35kg
6x40kg -> spoko, siła rośnie
3x42,5kg

Wyciskanie żołnierskie
10x18kg
8x23kg
4x26kg

Francuz oburącz
15x8kg
12x13kg

Brzuch -> zmęczony po siadach i jutro ciągi ciężko...
wznosy nóg w podporze
2x12


+10 minut aero

suple: o3, mg

warzywa: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kalafior

napoje: 3l woda, 2x kawa, 2x zielona z cytryną, 2x melisa, 1x rumianek, 1x mięta

Młoda możesz nagrać filmy z poszczególnych ćwiczeń? Przydałoby się skontrolować technikę

Zabiore aparat rodzicom i sama się nagram, bo ludzi to nie ma co prosić... Od tygodnia szukam kamerzysty
Postaram się jutro o mc i wiosło ale nic nie obiecuje bo bo mnie urządzenia elektryczne nie lubią wstyd się przyznawać...