Dziennik małego diabełka ;d

Ty te żeberka ważysz z gnatami, czy faktycznie obszamałaś ponad pół kilo?
(Nie, żeby mnie to zdziwiło, bo też bym tyle wciągnęła )

Z gnatami ważyło coś koło 700g. Po obszamaniu zważyłam kości.

DNT


Dieta
1. 70g owies, 2 jaja, 135g serek homo natural, 5g kakao, 10g wiórki, słodzik
2. 250g udziec z indyka, 240g groszku, 12g kakao, słodzik, 5g olej kokosowy, 10g wiórki
3. 160g łosoś filet, cebula, 5g olej kokosowy
4. 3 truskawki (to na urodzinach u kuzynki)
5. 50g udźca, 10g masła, 300g marchwi, fasola szparagowa

BTW 138/72/120
_____________________

Dorwałam dziś kark cielęcy i wątrobe króliczą

19.02

Trening

10x Sumo DL HI Pull (12kg)
9x push up
8x swing (12kg)
7x sit up
6x burpee

Robiłam w 20 minut.
9 obwodów czas coś koło 19:10

Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia. Po 5 minutach miałam dość, uda paliły. Mam nauczke

Dieta
1. 70g owsiane, 125g twaróg półtłusty, 50g jogurt, 10g migdały, 10g masła, 130g marchwi
2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca konserwowa, 15g kakao, 10g wiórki, 120g marchew => po nim było pół godziny przytulania sedesu, za bardzo namieszałam
3. 180g mintaj, 50g udziec indyczy, 10g masła, 5g oliwy, 200g truskawek, brokuły, pomidor

btw 137/69/128

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-19 22:46:39

bede czasami wpadal. fajnie Ci idzie :D
pzdr ;)

4. 3 truskawki (to na urodzinach u kuzynki)
Ale była wyżerka

Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia.
Też go lubię

Shitman witam pana w moich skromnych progach, podglądam Cię już dłuższy czas z partyzanta



Oveja napchałam się jak nigdy


_______________

Trening

PUSH I

Przysiad, bawiłam się tempem wyszło jakoś tak 2021
10x30kg
8x37,5kg
6x45kg
4x52,5kg


Wspięcia na noge
10x9,5kg
8x14,5kg
6x16,5kg
4x18,5kg


WL
10x20kg
8x25kg
6x30kg
4x35kg
2x40kg


Wyciskanie żołnierskie
10x12,5kg
8x18,5kg
6x20kg
4x22,5kg

+ 15 minut aero


_____________
Dupa i przywodziciele płoną, boli jak siedzę, boli jak chodzę. Jak żyć?!

________________

Dieta
1.70g owies, jajo, 10g treca, 10g masła
2.Potrawka( szynka wieprzowa, pomidory w puszce, fasola, olej kokosowy), 55g ryżu, 5g oliwy
Trening - zaraz po BCAA
3.260g truskawek
4.Potrawka, 50g ryżu

BTW 141/69/154

_____________________

Chyba sobie zrobie tygodniową przerwe od siłowych




Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-02-20 22:41:59

jak tam po incydencie z bcaa?

shit żyje , opierdziel się zebrał, pucha poszła do kibla (na szczęście jak mama do sklepu pojechała zostawiła puche to sobie 1/3 odsypałam i wsypałam mąkę , schowane ), dzisiaj wyjątkowo pokorna jestem


____________________

Net wczoraj mi siadł wieczorem

21.02

Trening

PULL II

Dzień dobry (nie ma sumo mc, za bardzo przywodziciele napierdzielają)
12x10kg
10x18,5kg
8x22,5kg
6x27,5kg


Podciąganie/opuszczanie
5x podciąganie, 1x opuszczanie
4x podciąganie, 2x opuszczanie
2x podciąganie, 4x opuszczanie
6x opuszczanie


Ściąganie drążka
12x 5 sztabek
10x 6 sztabek
8x 7 sztabek


Uginanie nóg
10x20kg
12x20kg
8x30kg


Młotki
15x4,5kg
13x6,5kg


______________________

Dieta
1. Owies, jaja, orzechy laskowe, jogurt
2. Udziec indyczy, pomidory pucha, ryż, masło
Trening
3. BCAA , truskawki
4. Udziec indyczy, ryż, pomidory pucha, oliwa

BTW 140/69/156


________________________

22.02

Nic nie robie

Dieta
1. Owies, twaróg, 2 jaja, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, jogurt, masło
2. Indyk udziec, makaron pełnoziarnisty, pomidory pucha, pieczarki, olej kokosowy, ser brie
3. Homar , mintaj filet, marchewki, fasola szparagowa, pomidory

BTW 141/72/120

ee to jak tylko tyle to dobrze, chociaz troche szkoda prochu

Shit za jakieś 2 tygodnie planuje kupno następnego

___________________

23.02

DNT(regeneracja )

Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam
BTW 137/70/119


_____________________

24.02

Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać.

Taki mały crossfit

20x przysiad tylni 15kg
20x mc 15kg
20x swing 12kg
20x thrusters 15kg
20x pompki
20x sumo DL high pull 12kg
20x push press 15kg
20x invert rows
20x box jumps
20x sit ups
20x przysiad przedni 15kg
+5 minut aero

Kto by przypuszczał, że tak się można upieprzyć tak śmiesznym ciężarem.

Micha: nie pamiętam co, rozkład pamiętam
BTW 140/69/140

____________________________

25.02

DNT

Dieta:
1. Owsiane, twaróg, kakao, czekolada 90%(20g mały czicik), marchewki
2. Szynka wieprzowa, masło czosnkowe
3. Wołowina ligawa, marchewki, olej kokosowy, oliwa
4. Mintaj filet, masło, oliwa, marchewki

BTW 138/73/100