SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ckd 75kg

  • WIEK: 22 / wzrost 175cm / waga obecna 75kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1,5 miesiąca, zakończenie myślę, że koniec czerwca. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): waga pokazała 11,8%, ale szacuje na ~14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening siłowy 4x w tyg. + [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2013 11:01:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się odtłuścić ile się da. W tej chwili było tak: DT: 200B 240W 60T = 2300 kcal DNT: 200B 80W 130T = 2300 kcal Od wczoraj zmiana na jeszcze większa rotację węglami, coś ala ckd chyba: DT (2 dni w tygodniu: nogi i plecy) : 200B 240W 60T = 2300 kcal DNT i DT (barki, klata, tricepsy, bicepsy), łącznie 5 dni w tygodniu: 200B 30W 130T = 2100 kcal I [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 7:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 7:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - mój Blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i jest kolejny odcinek z kamerą wśród TRoLLi najpierw wymiary (w nawiasach dane z poczatku CKD): wzrost: 173cm (heh, ciagle sie nie zmieniam) waga: 75kg (76kg) klatka: 95,5 (97cm) pas: 87 (95cm) biceps: 35,5 (36,5cm) udo: 59 (63cm) nadgarstek: 17cm niesamowite, ale zjechalo mi juz 8cm z brzucha, i z tego jestem zdecydowanie najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14698 Data: 12/6/2004 9:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6418 Data: 9/8/2010 2:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swiezutkich z dzemem zamiast tortilki, zobacze hetman: dzieki, ze zagladasz. mysle, ze po 4tyg bedzie juz malutka roznica. po 12tyg, bo na tyle zakladam pierwszy cyklik z ckd powinno byc juz w miare znosnie, a za pol roku to mam nadzieje, ze juz bede masowal devi: a no twardy tylko czasem leniwy tzn chodzi o diete. ckd jest dla mnie idealne [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 9:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i znowu ja Dzisiaj mija 42 z 65 dni zarezerwowanych na redukcję, czyli zostaje 23 dni. Waga utrzymuje się na poziomie 75kg, ale z pasa poleciało z 1-1,5cm W suplementacji mam obecnie Olimp Zieloną Herbatę oraz spalacz - Hyperdrine od Kilosports. Przy obecnym dawkowaniu HYPERDRINE skończy mi się za 8 dni - zostaje 15 dni "wolnych". [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6418 Data: 9/19/2010 2:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzupełnie mimo to a wiec tak: - staż jakieś pół roku, nawtet więcej tylko, że z przerwami wiec tego nie licze - teraz od 3 tyg. trening regeneracyjny, wcześniej redukcja na ckd ćwiczyłem takim planem, jak w poście qazara CKD fakty nie mity - mam dużą aktywnosc ruchową trening sw x3tyg gdzies ze 25min aerobow, pozniej głownie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2005 5:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA CKD Kilka praktycznych porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze 75kg, stracilem przy redukcji ok. 15kg wagi w kilka miesiecy ale sa faldy na dolnej szczesci brzucha i w innych miejscach, podejrzewam ze jest to woda podskorą i za chu...nie chce zejsc. fatu mam ok.8-9%, czy dieta ckd bylaby dobrym rozwiazaniem?czy twarog chudy moze chamowac spadek tej wody?po wchlaniam go codziennie po ok.0,5 kg...?

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 5:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bialka w moczu,wlasciwy kolor,waga,barwa etc. jedynie co zauwazylem to podwyzszone proby watrobowe po wysokiej podazy fatu w diecie! wlasnie na dietach o malej zawartoci WW (ckd,cc,lc) trzeba dorzucic bialka to zrob doswiadczenie na sobie - i zamiast 3g bialka jedz na 3g fatu - zobaczymy kto skonczy lepiej (zdwrowiej) od lat wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2010 7:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sumie masz racje ze poprzedni jest pewno w połowie trawienia skoro trawi sie te 5-6h i oczywisie zdaje sobie sprawe ze nie da sie uniknac całkowicie tłuszczy w posiłku no na ckd faktycznie przed jak i po treningu jadełm 200-250g karkówki i było spoko, wiadomo ze na poczatku nie było łatwo ale o tym juz wspominaliscie z adzikiem wczesniej ale [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 8:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ot czekam z niecierpliwoscią jakby co zapodaj linka bede wdziezny ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 7:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Mam pare pytań do sensei WODYNA odnośnie planu treningowego tego z 1szej strony tematu. Planuje zrobić 4 miesięczna redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK 18 2. WAGA; WZROST; 81kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI 1,5 miesiąca CKD. Jeszcze miesiąc-półtorej (do 75kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY- 13-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: CKD, 1x 5x5 Billego Stara (podtrzymanie siły na redukcji) 3x kompleksy metaboliczne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 4:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK 18 2. WAGA; WZROST; 81kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI 1,5 miesiąca CKD. Jeszcze miesiąc-półtorej (do 75kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY- 13-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: CKD, 1x 5x5 Billego Stara (podtrzymanie siły na redukcji) 3x kompleksy metaboliczne 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 4:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA OPTYMALNA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po to zeby ci dokuczac czy udowadniac ze nie masz racji , tylko po to zeby uswiadomic cie ze co do tej akurat diety sie niestety mylisz . Jednakze twoj post na temat ckd bardzo mnie zainteresowal i chociarz stawia na glowie moja dotychczasowa tluszczowke , to z czystej ciekawosci poslucham twoich wskazowek i przejde na ckd . Co prawda [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 3/30/2005 7:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nka - dzięki stary startuj od marca!! czorcia - dziękuję teraz choć minimalnie pora mięsko dołożyć Lenka - heh, dziękuję bródki w życiu nie zgolę! Molu - nie, to salon Myron - alri nie, to FW będzie z podziałem...albo sam zobaczysz no ja łamię zasady i dobrze na tym wychodzę Patryk - dzięki, starałem się żeby solidnie to wyszło! Fala - [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 7:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Policzyłem kcal i wychodzi mi jakieś 2200. Jak ważysz ponad 80kg, to zdecydowanie za mało. Ja swoją redukcję zaczynałem od 2400 i chodziłem cholernie głodny. (A ważyłem 75kg) Do 2200 kcal możesz zejść, ale po kilku tygodniach... Masz nie dość że treningi siłowe to jeszcze więcej cardio/metabolicznych wrzuciłeś, co dodatkowo zwiększa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 9:11:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak w ogóle to redukcję zacząłem pod koniec kwietnia ,wtedy moim celem było zrzucenie 3kg i nabraniu troche siły ,ponieważ miałem zamiar wystartować w zawodach SW które miały się odbyć w czerwcu .Udało mi się zejść do kategori -75kg lecz razem z trenerem stwierdziliśmy że na zawody jeszcze za wcześnie jest . Dieta na początku była kiepska , często [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7495 Data: 8/22/2011 8:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, ale skusiło mnie. Znaczy ktos mnie skusił Trza mieć jakieś wytłumaczenie, nie ? Spróbujcie piwa na CKD, wypas 23.05 *aeroby, 25. min., bieg 24.05 *rozgrzewka, bieżnia, 6. min. Trening siłowy: -przysiady 12-9-6-6 50kg,60kg,70kg,75kg -uginanie nóg w leżeniu 12-9-6 25kg,27,5kg;30kg -suwnica 9-9-6-6 100kg,110kg,120kg,140kg -uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2008 6:42:44 PM Liczba szacunów: 0