sirazo
Witam, planuje zabrać się do ćwiczeń.
Posiadam ławeczke, sztange prostą, 2x hanle, sztanga łamaną, obciążenie 75kg (mozliwość dokupienia). Chciałbym raczej pójść na mase mięśniową, lecz wciąż mam zbędny zgromadzony tłuszczyk, który by przykrywał wyrobione mięśnie. Wiem, że redukcja a ćwiczenie na mase to dwie rózne sprawy, ale dało by rady jakoś to połączyć? Nie planuje ćwiczyć latami do oporu, lecz podbudować formę i ją trzymać.
Proszę was o rady dotyczące:
Jak trenować?
Jaką diete trzymać?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 87
Wzrost: 187
Cel treningowy: rzeźba ciała, lekka redukcja, siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: raczej nie, oprócz wf-ów
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 2x hanle, obciązenie razem 75kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Posiadam ławeczke, sztange prostą, 2x hanle, sztanga łamaną, obciążenie 75kg (mozliwość dokupienia). Chciałbym raczej pójść na mase mięśniową, lecz wciąż mam zbędny zgromadzony tłuszczyk, który by przykrywał wyrobione mięśnie. Wiem, że redukcja a ćwiczenie na mase to dwie rózne sprawy, ale dało by rady jakoś to połączyć? Nie planuje ćwiczyć latami do oporu, lecz podbudować formę i ją trzymać.
Proszę was o rady dotyczące:
Jak trenować?
Jaką diete trzymać?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 87
Wzrost: 187
Cel treningowy: rzeźba ciała, lekka redukcja, siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: raczej nie, oprócz wf-ów
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 2x hanle, obciązenie razem 75kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
dudee
