jagoll
Witam
jestem Tu nowy i jak najbardziej zielony.. czytalem bardzo dużo tych postów i tematów , ale nic mi to nie pomogło..
Nigdy nie ćwiczylem na siłowni.. jedynie to od czasu do czasu pompki itp, treningi w nogę i siatkę mam głównie na nogi, i musze zabrać się sam za górę, prosiłbym o napisanie treningu dla mnie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 181
Cel treningowy: trening na mase
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna(3x w tyg),siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przy domowa, laweczka,cięzarki: 15 (2x)30(2x)kg, hantelki, wszytsko robota taty..
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
jestem Tu nowy i jak najbardziej zielony.. czytalem bardzo dużo tych postów i tematów , ale nic mi to nie pomogło..
Nigdy nie ćwiczylem na siłowni.. jedynie to od czasu do czasu pompki itp, treningi w nogę i siatkę mam głównie na nogi, i musze zabrać się sam za górę, prosiłbym o napisanie treningu dla mnie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 181
Cel treningowy: trening na mase
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna(3x w tyg),siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przy domowa, laweczka,cięzarki: 15 (2x)30(2x)kg, hantelki, wszytsko robota taty..
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
