15

[...] Tłuszcz (g) Wapń (g) Magnez (g) BIG MACTM 486 2036 25,2 42,8 23,8 0,119 0,031 McCHICKENTM 395 1658 16,7 42,3 17,7 0,050 0,030 McROYALTM 512 2144 29,9 36,7 27,3 0,159 0,040 FISH MACTM 382 1597 14,2 36,7 19,8 0,114 0,021 WIEŚMAC 515 2149 24,5 - 31,7 0,101 0,327 WIEPRZMAC 470 1962 24,6 - 26,9 - - CHEESEBURGER 294 1233 15,3 [...]

[...] pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 140 Wbijam 3 tydzien 1-10 t. enanthate 250mg e3d 1-15 boldenon 600mg/week 10-20 propionat [...]

[...] odczuwalem chwilowy( jakas godzine) bol lewego ramienia. Dzisiaj znow probowalem cwiczyc triceps i bol byl nie do zniesienia.Do tej pory napier**** mnie lapka w okolicy stawu lokciowego.Co mam robic?? Czy ktos mial podobny przypadek?? Zmieniony przez - Senator w dniu 2006-01-07 15:42:30 Zmieniony przez - Senator w dniu 2006-01-07 15:51:11

Współczynnik BMR 2145.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3324.98 Węglowodany 55% 1828.74kcal = 457.19gram Białko 15%% 498.75kcal = 124.69gram Tluszcz 30% 997.49kcal = 110.83gram Chciałbym dodać, że jestem kompletnie zielony w tym, wczoraj z 2 użytkownikami ułożyłem plan treningu sposobem FBW. Dziś chciałbym skompletować dietę. Na dietę niestety mogę [...]

[...] mogę dorzucić spalacz? Wkurza mnie to,ze jestem "chudy,ale z brzuchem"... 96 cm w pasie...Mam bardzo podlane boczki i brzuch. Panowie pomóżcie! /SFD/2016/11/16/91684c394154427fa770ded84a342975.jpg /SFD/2016/11/16/aae6e6b3f4be4970b05423658f81d391.jpg Zmieniony przez - Zyxx w dniu 2016-11-16 15:35:36 Zmieniony przez - Zyxx w dniu 2016-11-16 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN SOLO 16 TYG 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] wyciągu jednorącz podchwytem - 2 x ile się da 5.Pompki - dłonie obok siebie, nogi na ławeczce - 2 x ile się da NOGI 1.Uda przód na maszynie(prostowanie nóg w siadzie) - 4x15 2.Uda tył na maszynie (zginanie nóg w leżeniu na brzuchu) 4 x 15 3.Przysiady ze sztangą (gryf między nogami) 4 x 10 4.Łydki - wspinanie na stopień 4 x ile się da [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] napisal mi zeby szedl planem FBW . i kazal mi czegos poszukac i ulozyc wiec znalazlem i zaczole nim od tego poniedzialku cwiczyc teraz przedstawie ten plan : Poniedzialek ; 15 powtorzen Środa ; 10 PIATEK: 5 NOGI ; -WSPIECIA NA PALCACH 3S -PRZYSIADY 2S PLECY; -WIOSLOWANIE SZTANGA 2S -WISOLOWANIE HANTLEM 2S KLATA ; WYCISKANIE PROSTA 2S [...]

[...] 35 jogurt odtłuszczony 35 jogurt pełny 30 orzeszki ziemne 20 orzechy włoskie 15 marmolada owocowa bez cukru 30 ziemniaki gotowane 95 ziemniaki gotowane w mundurkach 65 chipsy 80 frytki [...]

[...] szt. VITALIFE CALCIUM + 90TAB X2 30zl szt SCITEC 100% WHEY ISOLATE 4KG VANILLE 240 mogę ewentualnie zejść z niektórych cen jeszcze jeśli by ktoś wziął więcej. Lub przesyłka gratis;) Kontakt pod telefonem 721148812 (od godz 7-15 sms - po 15 odbieram połączenia) mail - [email protected] gg 17935912 (rzadko bywam na gadu/email) Pozdrawiam Artur.

[...] to ok 1 rok. Zakupiłem taki zestaw i chcialby poprosic was zebyscie mi to rozpisali dodam ze mam djetke ulozona. wiec pare waznych informacji naturalnie w godzinach od 8 do 15 jestem w szkole na silownie ide o 16 no i cwicze do 18, poniedzialek sroda piatek. we wtorek i w czwartek mam korki na 16 i koncze okolo 17:15. Zestaw wyglada nastepujaco: [...]

wzrost: 180 waga: 70 zapotrzebowanie kcal: 2200, podciagne do 3500 EKTOMORFIK śniadanie 7.00 *płatki owsiane- 150g *mleko 3,2%lub prosto z wydoju- 300ml *łyżka stołowa oliwy z oliwek II śniadanie 10.00 *pieczywo- 150g *polędwica- 40g *ser topiony/zółty- 40g *jogurt owowocowy- 150g Obiad 15.00 *ryż- 150g *pierś z kurczaka- 100g *warzywa- 50g [...]

[...] może źle je wykonuje? byłam u lekarza zjdecie RTG ok. dał mi tabletki na mięsnie troche pomogło. ale po powrocie do rególarnych cwiczen , ból znów powrócił. Czy ktos z was miał coś podobnego? Potrafi mi doradzić cos co pomoże mi na to? /SFD/2018/9/2/1a32551940264b4591c5bb55aed6d473.jpg Zmieniony przez - Dorota2212 w dniu 2018-09-02 15:15:39

[...] tez jest dobrze ale nie tak jak w poniedzialek...i Tu pytanie do was czy jest sens zmieniania treningu jak caly czas zakwasy sa i efekty jako tako są ? Moze cos o mnie mam 15 lat..180 cm i 69 kg(masa caly czas idzie w gore), ćwicze od marca tego roku...I nie wiem czy zmieniac plan czy nie...Prosze o odpowiedzi z góry dziekuje. Pozdrawiam [...]

[...] metabolizm praktycznie poza skale." "bardz intensywnie buduja mase miesniowa patrz na sprinterów, im krótszy dystans tym bardziej napakowani.." w jakie dni? cwicze na mase i wlasnie zaczynam 5cio tygodniowy cykl na kreatynie. pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-15 17:23:22 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-15 17:25:59

[...] wiem co to Wyciskanie leżąc (MAX): 130x10 Martwy ciąg (MAX): 140x10 na prostych nogach Przysiad (MAX): 120x10 dupa do ziemi Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-04-08 01:15:16 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-04-08 01:17:10 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-04-08 01:17:44 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-04-08 14:32:02

[...] pewnw cechy ekto i endo zarazem ale raczej mam tedencje do tycia ,zatluszczania sie przy btaku perfekt diety Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2400 Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2011-05-19 15:48:02

1 Płatki kukurydziane 100gram Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole Chleb żytni razowy 120g Ser, Gouda tłusty 20g Szynka kanapkowa 20g Masło śmietankowe 20g b/w/t 15/55/22 3 Ryż biały 50g Chleb żytni razowy 30g [...]

[...] ;) ****SPRZĘT**************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Mam w domu sztange, hantle, zestaw do 50 kg. Lawke, Gumy bodyelasticks Drazek do podciagania ****TRENING************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING- Trening silowy 3-4 x na tydzien. Planuje dorzucic 15-20 min cardio Zmieniony przez - 86paulina w dniu 19/03/2017 23:06:14