15

[...] z kury -kasza -szpinak Podwieczorek ? : -jabłko -serek wiejski Kolacja: -tunczyk -jabłko -mandarynka Ćwiczenia : Pon - 100 brzuszki Wt - 100 pompki Sr - 100 przysiady Czw - 15 min bieg Pt - chód 1h sb - 1/2 h łyżwy/ rolki nd - 1/2 h łyżwy / rolki + codziennie 15 min rowerek stacjonarny Pytanie Czy stosując ową dietę i rozpisane ćwiczenia schudnę [...]

[...] cukier 0,14 g Błonnik 1,09 g Białko 7,88 g Sól 0,10 g Witamina C 7,00 mg 8,7% Witamina B3 5,00 mg 31% Witamina B6 4,12 mg 294% Witamina B1 2,95 mg 268% Witamina B12 0,15 mcg 5,8% PROFIL AMINOKWASOWY: Zmikronizowana L-Leucyna 3400 mg Pepform® Peptydy Leucyny 100 mg Zmikronizowana L-Izoleucyna 1750 mg Zmikronizowana L-walina 1750 mg [...]

[...] mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki) 1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15 2. Podciaganie sztangi pod brode 25, 20, 18, 15 3. pochylony do przodu i chantelkami na bok (pajacyki pochylonym) 4. Kaptur chantelkami 4x25 Moze ktos zna jakis lapszy [...]

[...] która była by zdrowa i którą można by było stosować ciągle. Dieta tłuszczowa ? Dieta zrównoważona ? Dieta CBL ? Dieta wegetariańska? Co zastosować, aby miało to pozytywny wpływ na organizm, maksymalnie ... Cel odchudzanie po męsku :) Zmieniony przez - PaulNewman w dniu 2015-12-21 15:29:32 Zmieniony przez - PaulNewman w dniu 2015-12-21 15:29:56

[...] 3x10 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 jak wcześniej wstanę to jem jajecznice z 3 jaj + 1 kromkę chleba żytniego 12:40 Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g (czasami ryba) warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:00 16:20 Trening 16:20 Carbo + czasem makrela bądź tuńczyk [...]

[...] Wybierzesz dogodny dla Ciebie termin (data i godzina) * 5. Wskażesz adres/miejsce swojego pobytu, a jednocześnie miejsca gdzie mamy dojechać i wykonać zbieg. Zabieg trwa 15 minut + 10minut suszenia. Wszystko odbywa się uwzględniając preferencje i wymogi klienta. Cały zabieg wykonywany jest przez wykwalifikowanego pracownika, za pomocą sprzętu [...]

[...] górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków [...]

[...] górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków [...]

Witam, mam dość nietypowy problem, a mianowicie co zjem to idę po około 15 minutach wydalić. Stolec jest zazwyczaj "luźnawy" aczkolwiek nie jest to woda. Nie mam żadnych bóli, nic zupełnie. Czuję się dobrze. Problem w tym że nie mogę przytyć zapewne przez to, że co zjem to od razu wydalam. Nie jest to jelito wrażliwe, bo jak już pisałem żadnych [...]

[...] plus minus,stojaki, wyciag gora dol,modlitewnik,przyrzad do nog,porecze,drazek,sztanga,hantle,worek staz na silce- zero,nie licze zabawy hantlami Cwiczenia bede rozpoczynal 15-20 minutowa rozgrzewka a po rozciaganie na poczatek FBW pozniej wedlug tego planu Poniedziałek -Klatka + Triceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie [...]

[...] obiema rękoma za głowe leżąc i wyciskanie hantli leżąc Kazde cwiczenie wykonuje w 2 seriach po 20 powtorzen,w nastepnym tygodniu zamierzam rozlozyc kazde cwiczenie na 4 x 15 a6w - tak jak pisałem , zrobiłem w 3 ostatnich dniach pierwszy dzień całego cyklu na rozgrzanie i przygotowanie mięsni brzucha a od nastepnego tygodnia zamierzam zacząc [...]

[...] oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 Jaja kurze całe 150g B:16g T:13g W:1g Kcal:182 Kabanosy 45g B:12g T:11g W:0g Kcal:144 Ser, gouda tłusty 20g B:5g T:4g W:0g Kcal:58 RAZEM: 465g B:42g T:31g W:13g Kcal:501 II [...]

[...] i nie dostaja sie do krwiobiegu wiec nie sa szkodliwe, ale i tak zaleca sie 3 dziennie. tak wiec jakim sensem jest ze sa nie szkodliwe ale jesc do 3 na dzien. ja chce jesc 15 na dzien a jezzeli nie sa niby szkodliwe to czemu to jest odradzane? naprawde juz nic z tego nie rozumiem, moze jasno zrobicie glosowanie poparte faktami- czy mozna jesc [...]

[...] ja nie o tym W tym roku (badania okresowe co 2 lata) wychodzi data na badania. Postanowiłem zrobić dzisiaj badania tak co by w katowicach nie musieć czekać od godziny 6 do 15 na wyniki krwi tylko obskoczyć audiometr,laryngologa,okuliste i ekg - lekarza medycyny pracy i o 12 być w domu. Jest jeden mały szkopuł. Parę dni temu (3-4) zabrałem się [...]

[...] na pewno jakiś amator(jestem amatorem) i się użala i w ogóle wybrzydza itp. W pewnym sensie tak jest, ale proszę was o pomoc. Dzięki: Tigeros55 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,6% [...]

dieta : Waga 72 kg I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum , witam wszystkich. Od 2 tyg robię pompki ( co 2 dni) na uchwytach do pompek. Robię 3 serie po 15-20 zwykłych pompek i 3 serie szerokich po 15-20 pompek. Do tego 4 razy w tygodniu rowerek po 1h dziennie oraz zacząłem robić abs 2. Na dniach dojdą hantle jeszcze. Cel : pozbycie się tłuszczu, rzeźba , trochę [...]

[...] mikrokrystaliczna, dwutlenek silikonu. Sposób użycia: Przyjmować co najmniej 1g substancji czynnej tj. 2 kaps dziennie , najlepiej na 45 min. przed treningiem aerobowym . Dla wzmocnienia efektów można przyjmować 6 kaps dziennie w porcjach po 2 szt. - rano , przed treningiem oraz przed snem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-02 15:16:38

[...] i sztangą. Na siłownię uczęszczam od 10 miesięcy. Metodą prób i błędów (z pomocą trenera personalnego oraz kolegi, który w temacie kulturystyki i sportu siedzi od ponad 15 lat) ustaliłam odpowiedni dla siebie trening. Przyszła jednak wiosna i wiele osób zaczęło na 'moją' siłownie uczęszczać i najzwyczajniej w świecie jest mi szkoda czasu, by [...]

[...] + Trening + Witaminy + Omega3 + ZMA , ale co do tego myślałem o jakimś No Boosterze takim jak White Flood / Shock Teraphy / Aero2 + jakieś aminokwasy ? Glutamina/HMB/BCAA ? No i jak wyglądałoby dawkowanie.. Proszę o porady Pozdrawiam : ) Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-03-09 15:45:38 Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-03-09 15:46:54