15

[...] posiłkiem. 1 tydz 95 (zużycie gramów nitro na caly tydzien, 3 dni treningowe, 4 nietreningowe) (5 gram na porcje) 2 tydz 170 (10 gram na porcje) 3 tydz 170 4 tydz 255 (15 gram na porcje) 5 tydz 255 6 tydz 300 (20 gram na porcje) 7 tydz 300 8 tydz 300 9 tydz 300 (czyli wychodzi minimalnie ponad 3 puchy nitro, czyli zalozmy ze bralbym te 3 [...]

Witam prosił bym o rozpisanie Cyklu 100 mety + 15 omki i jaka osłonę na otwarcie ? czy to starczy ?? proszę o nie pisanie pierdół ze sterydy to i to .. Z góry Dzieki ! :] aha i mam do tego jeszcze 1 worek pozostały mutant massy :] 4.7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mix 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - internista w dniu 2013-03-14 02:48:11

[...] czysty mięsień 10.3 miechy 11.poziom bf.jeszcze za duży 12.typ budowy-endo 13.Stan zdrowia,Dobry 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zarosłem już jak goryl:P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: 240 PYTANIE: No to panowie co radzicie by teraz zapodac?myślałem o [...]

Jestem zupełnie zielony w sprawach siłowni oraz budowy ciała, diet, itp. Sprawa wygląda tak, mam 15 lat ( luty skończę 16 lat ) także rocznik 97. Gram w piłkę nożna, już długo bo aż 9-10 lat. Aktualnie mieszkam w Belgii, trenuje tutaj też. 187 Cm wzrostu, 83 kg wagi no i mam trochę tego tłuszczyku, ale do sedna chciałbym rozbudować swoje ciało, [...]

[...] teraz kawa i trochę mleka ~9:00/~11:00/~13:00 bułka pszenna z masłem-margaryną, serem i wędliną czasami jakieś warzywa, teraz jem, a jem w szkole 1-2 bułki zamiast 3 ~15:00 obiad poprostu jem mniejszą porcję zamiast pełnego talerza jem mniejszą porcję ale żeby nie być głodny, kawa i trochę mleka ~18:00 też coś typu bułka pszenna z masłem [...]

[...] nie moglem zrobic pelnej pompkia teraz robie 2 pod rzad,ale wydaje mi sie ze zrobilem sobie zly trening.Na klate biore 18kg 5x po 5 seri.Na barki 10kg 5x po 4 serie.Na nogi 15 kg 15x po 4 serie.I na bicka 5x po 4 serie.Brat mi ciagle mowi ze mam zly trening,a gdy mu powiedzialem ze niech mi ulozy po swojemu to powiedzial ze mu sie nie chceWiec [...]

[...] mialyby podobnie niskie IG, a nie powodowaly takich ekscesow? Bo teraz targa mna doslownie co 2-3 minuty. Mam juz w diecie makaron durum, wiec ten odpada, nie chcialoby mi sie jesc 400g dzien w dzien... chyba, ze bedzie to konieczne. Dzieki za wszelkie opinie i nieodsylanie mnie gdzie indziej. Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-12-15 22:57:38

[...] orbitrek i brzuszki :) w poniedziałek klatka i bicpes w srode plecy i triceps w piatek barki, kaptury itp cwiczenia siłowe wykonuje mniej wiecej w kombinacji 4 powtórzeń po 15,12,10,8 razy dzienny trening trwa ok 60 minut i teraz pytanie właściwie czy ten plan jest na prawdę taki zły ? bo trochę już ćwiczę a dopiero mam lekki zarys sylwetki i [...]

[...] rowerem do pracy - 8,3km w 25minut (zależy od świateł), w pracy kawa rozpuszczalna, woda, herbata, jabłko, sałatka (dziś z pomidorów). Praca przed kompem. Do domu o 15, rowerem, czasami gdzieś zajadę, obiad (między 16-18) wczoraj na obiad strogonow wołowy, szklanka magnezu z wit. B6. uwielbiam warzywa, więc na obiad zawsze jest jakaś [...]

[...] BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):trudno mi nabrać kg 13. STAN ZDROWIA:rechabilitacja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:10-12 (120kg) -martwy ciąg: 4x180kg -przysiad:1×160 PYTANIE:Panowie nie mówię że wezmę i nie mówię że nie [...]

[...] 1. Rano ok. 7:00 - 300 g mleka 0.5% -80 g płatków owsianych - troche rodzynek - troche slonecznika - jajko B: 31,3 W: 75,95 T: 24,02 2. Drugi posiłek ok. 11:00 - 150 g jogurtu naturalnego - banan - 100 g twarogu chudego Razem to mieszam i pape bede jadł B: 28 W: 32,1 T: 1 3. Posiłek przed treningiem ok. 15:30 - 100g ryżu [...]

Witam , Od 15 miesięcy ćwiczę na siłowni. Mam 183 cm wzrostu. Moim pierwszym celem była redukcja z 95 kg do 75 i cel został osiągnięty potem dopiłem masę do 80kg przy lekko zarysowanym sześciopaku. Prawie cały wrzesień byłem na wakacjach i niestety nie miałem dostępu do siłowni a teraz zamierzam rozpocząć drugi sezon , 2 tygodnie treningu [...]

[...] ? czy jest to steryd i czy po cyklu z nim bede musial sie badac u specjalistow ? czy po t ym produkcje rosnie brzuch i czy sa problemy z sutkami ? Jestem nowicjuszem wiec nie chce sobie sp******ic zycia.prosze was o powazne opinie na temat tego produktu Pozdrawiam i zycze milego dnia :) /SFD/Images/2016/7/15/d8433dab99f94149a6efd083c4787450.jpg

[...] 2. Age Re-Perfect Pro Calcium Kontur Oczu i Ust - 07.01.2011 http://www.perfectfresh.com/?pa=3588&ex=pa 3. Revitalift Krem na Dzień przeciwzmarszczkowy SPF 15- 20.04.2010 http://merlin.pl/L-Oreal-Revitalift-Krem-przeciwzmarszczkowy-ujedrniajacy-na-dzien-Ochrona-przed_L-prim/hb/product/219,561428.html 4. PerfectSlim Pro Żel [...]

[...] na brzuchu, bo sporo go jescze zostalo i miec dobra kondycje). Do konca roku chce 3 razy w tygodniu kontynuowac HIIT-a, kolejne 3 trening z ciezarami (duzo powtorzen 12-15 i krotkie przerwy 30 sekund). Posiadam lawke i sztange i sztangielki i ze 100 kg ciezarow. Oprocz tego mam orbitreka i skakanke. Do Swiat bede robil 3 HIIT-y na tydzien, [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): (kupa kilka razy w ciagu dnia xd) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: - -przysiad: - otoz jestem wlasnie 7 dzien na cyklu z [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 7-8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x1 -martwy ciąg: 140kg x3 -przysiad: 100kg x8 Cześć, zakończyłem właśnie redukcję przy [...]

[...] (razem z tricepsem) 3 serie po 12 razy Piatek Barki + nogi MIlitary press (czy jakos tak ) 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi w gore zza glowy 10 8 8 6 Przysiady ze sztanga 10 6 6 6 cwiczenie na maszynie do nog zamontowanej do lawki ;D 10 8 8 6 Tylko z cwiczeniami hantlami moge miec problem bo ciezaru malo jak na hantle na 1 moge nalozyc moze z 15 kg

[...] do spalenia nadmiaru tluszczu, z jak najmniejsza strata w masie miesniowej, o ile jest to mozliwe. Cel spalenie tkanki tluszczowej. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]