15

15 września doznałem złamania obu trzonów (piszczel i strzałka) podudzia prawego z przemieszczeniem odłamów kostnych. Przemieszczenie okazało się na tyle złośliwe że zwykłe nastawianie zamknięte nie udało się i kości dalej były skrzyżowane, zastosowano wyciąg bezpośredni, przewiercili mi kość na pięcie i zawiesili 6 kg na nodze po to żeby kości [...]

[...] 70g Orzechy 30g Jakis owoc B:37 T:25 W:46 KCAL: 560 3. 12:30 Mieso z piersi z kurczaka bez skory 70g Warzywa Platki owsiane 70g B:23 T:6 W:44 KCAL: 326 4.(PRZEDTRENINGOWY) 15:30 Mieso z piersi z kurczaka bez skory 200g Warzywa Ryz bialy 100g B:50 T:3 W:77 KCAL: 542 5.18:30 Mieso z piersi z kurczaka bez skory 200g Warzywa Ryz bialy 100g B:50 T:3 [...]

[...] że wprowadzenie treningu brzucha da mi niewiele, ponieważ przyznam się, że ostatnio w ogóle go nie trenuję. http://fotoo.pl//out.php?i=540627_imag0044.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=540626_imag0043.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=540625_imag0042.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=540624_imag0039.jpg Waga:73cm Wzrost:173cm Teraz zacznę HST 5-10-15 :)

[...] płasko 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek płasko 4 serie po 12 powtórzeń POdnoszenie sztangielek przodem ku klatce 4 serie po 12 powtórzeń Pompki z obciążeniem 15 kg 3 serie po 12 powtórzeń Uninanie sztangielek chwytem łokciowym 8 serii po 12 powtrzeń Wtorek ; Trening piłki nożnej 2 godzinny Środa; Nogi+ brzuch Przysiady ze sztangą [...]

Witam serdecznie, spotykałem się już z małymi kryształkami w fiolkach ale czy to nie jest już przesadą? jeden wielki kryształ... Na razie nie dawałem do ciepłej wody bo uzywać bede dopiero za miesiąc. Druga sztuka jaką mam, ma małe kryształki Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-03-17 18:15:07

[...] 11:30 albo 12:35 - Chleb żytnie pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - Sok pomarańczowy 200 ml B:7,5g/T:1g/WW:22/225kcal 3)Obiad(Przed treningiem) około 15:00 - Pierś z kuraka 200g (albo ryba czy inne mięso) - Brokuły 75g - kalafior 75g - Marchew 100g - Ryż biały 100g B:57g/T:2g/WW:83g/500kcal 4)Posiłek po treningu 17:00 - [...]

[...] Paelo aczkolwiek ilość białka mnie przeraża wiec zostanę na "medium-carb 3g/kg). 1M. Bieg 5 km 2GW. (5 pompek na rękach, 5x martwy ciag)x5 3MGW. (Bieg 400m, 10 podciągnięć, 15x thrusers z małym ciężarem) max obwodów 20 min 4. Przerwa 5G. Burpees max 20 min 6WM. (10x wyciskanie leżąc, row 500m)x5 szybko 7WMG. (20x wykroki, 15x push press, row [...]

[...] BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: brak -przysiad:brak W czerwcu tego roku brałem epi eshred coś takiego. Był problem z [...]

Witam, Jestem w wieku 15 lat, nie chcę trenować boksu bo i tak nie mam w moim mieście możliwości, ale chciałbym poprostu poprawić swoje ciosy by móc w razie czego się obronić. Czy uderzanie w sam worek w ogóle coś da? Jeśli tak czy worek z allegro : http://allegro.pl/item303408841__wypelniony_worek_150x45_z_lancuchami_kurier.html i rękawice [...]

Mam 18 lat , 166cm wzrostu i 57 kg wagi ( sama rzeźba ) . Ćwicze 15 miesiecy . Mialem teraz miesieczna przerwe po zlamaniu reki ale chce cwiczyc od nowa i nowym treningiem .Chodzi mi glownie o mase miesniowa i sile . Wtorek &PLECY - podciąganie na drązku 4 x max - wiosłowanie 10,8,8,6 - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia ( w pochyle ) &KLATKA [...]

[...] tam pisze) i moje zapotrzebowanie na kalorie(z jego obliczen wychodzi 4239kcal. ) (Mam 18 lat, 186 cm, 72 kg). i chcialem sie zapytac czy ta dietka jest ok ? I posiłek 7.00 -150g jogurtu 4 4 23 -200 ml mleka bez tluszczowego -100g platkow owsianych -2 kapsułki tranu -jablko II posiłek 10.30 -3 kromki chleba razowego(ok. 160g) -3 plastry sera [...]

[...] bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 tyd enan 250 750mg week Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu [...]

Siema, mam 15 lat i rzadko chodze na silownie,3 razy w tygodniu kick-boxing. Dobra, bez zbędnego gadania, opowiem o co mi chodzi. Wczoraj nic nie robilem żadnego wysilku, nie pamietam nawet dokladnie jak to sie stało ale przeskakuje mi cos w lewym barku gdy chce dokonać swojego grzbietu kierując rękę górą nie dołem, ruch taki jakbyscie chcieli [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej 9. MARTWY CIĄG 10. przysiady 11. uginanie nóg w leżeniu 12. przysiady 13. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie 14. wyciskanie z klatki 15. wznosy sztangielek w opadzie 16. uginanie ramion ze sztangą stojąc 17. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 18. uginanie ramion ze sztangielkami, młoty 19. wyciskanie [...]

Dośc czesto spotykany w tym dziale problem. Otoz mam 15 lat 175cm wzrostu, 70kg z czego okolo 4 kg tluszczu, trenuje okolo 5 miesiecy na poważnie. W temacie odzywek i sumpli jestem bardziej zielony niz obeznany. Dosc duzo o tym czytam od dwoch dni poniewaz nastal u mnie czas zastoju. Chcialbym cos urozmaicic w moim organizie. Zdaje sie na was [...]

[...] waże 85kg mam 186cm wzrostu jestem w trakcie cyklu biore nitrobolon.. Doradzcie cos prosze, czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi z gory thx.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w [...]

[...] rok 11. POZIOM Bf ????? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA : Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152 -martwy ciąg: 205 Witam Panowie jestem przy koncu 6 tyg cyklu z enanem solo i chciałbym prosic o [...]

[...] od 4 lat on 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Podczas redukcji leciało T3 (1 tabs dziennie) bo tarczyca była poniżej [...]

[...] diety jestem cienki bolek;) A o to dieta: 1posiłek godzina9: 3kromki chleba razowego, koktajl białkowy ,brzoskwinka 2posiłek godzina 12: orzechy ,indyk . 3posiłek godzina 15: ryba , sałatka , oliwa przed trenigiem godzina 17 : ryż Trening i ciężka praca na nim:) po trenigu 18.30 : bcca , banan 4posiłek godzinna 19 : ryż , koktajl białkowy [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA... 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: -- -przysiad: -- Jestem świerzy w tym dziale i chciałbym, żeby ktoś ogarniający [...]