15

Kalendarz IFBB Pro na rok 2015 IFBB Pro Bodybuilding Men's Open (kliknij aby powiekszyc) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac7d37a1eb0846069ee9d31f330151bc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21f809a926b54082b8f1fe28f66a65e5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8a66b07df67441c97c97db99eea9107.jpg [...]

[...] kreatyne czy jakiś spalacz, tylko np. coś w stylu isostara.. nie wiem nie mam pojęcia , dlatego tu pisze :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel cyklu: poprawa estetyki stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: wszystko stosowane wcześniej spalacze : - [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. [...]

wiek : 15 wzrost : 171 waga : 65kg staż : miesiące Witam, chciałbym aby ktoś zerknął na moją dietę i ew. doradził coś w zmianach. 2 i 3 posiłek jem w szkole, zaś 4 jest przedtreningowy, a gainera piję (5 posiłek) bezpośrednio po treningu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08692740a684397a5860b7a3d244e25.png

[...] 3.2% 200g -Rodzynki 25g Posiłek 2. Drugie śniadanie 11;00 -Płatki owsiane 100g -Chleb pełnoziarnisty 60g -Rodzynki 25g -1 całe jajo kurze -wpc 30g Posiłek przed treningowy 15;00 - Ryż biały gotowany 100g - Pierś z kurczaka bez skóry 100g - oliwa z oliwek 25g - jakaś suróweczka - rodzynki 25g Posilek odrazu po treningu 16;30 - Banan - Mass XXL [...]

[...] na wyciągu górnym można to zamienić? 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc można to zamienić ? 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie bez planu Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] CYKLU: 1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nieco ponad 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: siła torche czuje ale nie za duzo waga poszła o jakies 3 kg [...]

[...] to i czasu mam mało ale wiem że to nie jest wytłumaczenie. Jem zazwyczaj 2 posiłki dziennie. w pracy ok 8-9 rano 2 kromki chlebka wędlinka i ogórek/pomidor + obiadokolacja 15-16 jakieś ziemiaczki mięsko sałatka i czasami zupka . mimo iż nie jest tego dużo tłuszczu nie ubywa. Zaczełam stosować CLA z zieloną herbatą wtedy wogóle mi się jeść nie [...]

Witam, od 12 do 15 roku zycia nieskromnie mówiąc gralem wrecz zaj**iscie jak na moj wiek. Gralem w klubie na pozycji lewego obrońcy bardzo często wspomagajacego atak, porównywali mnie do takiego Marcelo, oczywiście z dystansem bo wiadomo nie ma co porównywać. Moimi największymi atutami byly drybling, ogólnie sztuczki strzaly z dystansu, no i [...]

Witam. Chcialbym aby ktos kto orientuje sie w tych sprawach ulozyl mi jakis dobry plan treningu na spalenie tluszczu na rzezbe Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : ok.65 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : na siłowni rzadko, ale pare wizyt bylo ;d(jakos nie bylo [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Zmieniony przez - snoop999 w dniu 2021-06-14 12:54:55 Zmieniony [...]

ile orientacyjnie kosztuja koksy np efedryna kumpel chce za silniejsza kapsułke 12 zł a za mocniejsza 15 zł , znacie moze taka stronke gdzie sa ceny wiekszosci koksów , a i przy okazji czy efedryna nalezy do tych bardziej szkodliwych anabolików czy mniej , kumpel mowił mi ze efka malo ma wspólnego z koksem bo małe szkody wyrzadza i jest legalna w [...]

[...] może . Mam do was pytanie : Chciałbym ćwiczyć w domu żeby przepalić ten tłuszcz który powstał a jest go sporo . Mam w domu , hantelki w sumie obciązenie na nich to około 15 kg, do tego mam ławeczkę prostą , sztanga obciążenie 50 kg , worek bokserski , skakanka . Mam w końcu motywację żeby zmienić swoje otłuszczone ciało . Chcę zacząć ćwiczyć [...]

[...] POZIOM BF%:około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ani grubas ,ani chudzielec 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):fast 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie Witam ,jestem w posiadaniu teścia 15ml/300 mg i deki 10ml/250mg + 20 tabsów clomidu,jak [...]

[...] ważę 90kg i mam 22 lata. Założyłem konto na potreningu.pl, kalkulator kalorii który się tam znajduje wyliczył mi dzienny podaż energii który wynosi 3486 kcal. Makro: B-131g (15%) ; W-523g (60%) ; T-97g (25%). Za dużo mi to jednak nie pomaga bo nie mam zielonego pojęcia jak układa się diety. Jeśli moglibyście mnie jakoś nakierować byłbym bardzo [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Siema jestem w 10 tygodniu CYPIO + WINO, cykl miał trwać 12 tygodni ale [...]

[...] mi poradzić co można do niej dodać żeby była lepsza, zakładając, że ja nastawiłem sie na gubienie tkanki tłuszczowej: aha, moge dodać,że biegam co dwa dni, po 30-40min, (mam 15 lat, 170cm, 67kg) I posiłek; 5 kromek chleba razowego z pomidorem, ogórkiem i wędliną(chudą), bez masła, czasem zamiast chleba jem owsianke II Obiad, tutaj raczej nie [...]

[...] kalorie: 628 białko: 32 węgle: 73 tłuszcze: 43 2. 11:30-12:00 100gr ryżu, jogurt, odżywka białkowa , jabłko kalorie: 624 białko: 38 węgle: 105 tłuszcze: 7 3. 15:00 ( trening o 16:00 ) 100g ryżu, gotowana pierś z kurczaka kalorie:526 białko: 39 węgle 79 tłuszcze: 6 4. 18:30 (potreningowo) porcja białka , 100g ryżu, jogurt [...]

[...] W:0 B:0 T:10 Posiłek potreningowy: 250 ml mleka 0,5% - W:12 B:7,5 T:1,5 Banan - W:30 B:1,5 T:0,5 36g Myofusion Elite - W:5 B:25 T:3 Kolacja: 3 jaja kurze- W:1 B:22,5 T:17,5 15g oleju - W:0 B:0 T:15 2 kromki chleba żytniego - W:33 B:2,5 T:1,5 Posiłek przed snem: 125g łososia - W:0,5 B:31 T:18 CAŁKOWICIE - W:258,5 B:150,5 T:88 Zmieniony przez - [...]

[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110