15

Witam ! Mam zamiar chodzić na siłownie w poniedziałek , środa , piątek. Może miał by ktoś czas złożyć plan dla mnie ?? w końcowych efektach chciałbym otrzymać kratę na brzuchu ^^ :P Interesuje mnie rzeźba nie siła Wiek:15 lat waga: 62 kg Wzrost: 165 Zmieniony przez - holy93 w dniu 2007-09-27 12:21:58

Cze mam 15 lat trenuje od jakiś 2 miesiecy , diety staram sie trzymać chciałbym zakupić jakieś białeczko w celu uzupełnienia diety co o tym sądzicie jak tak to jakie

ja mam 14 lat 163cm wzrostu moja mama ma 160cm ojciec 180cm czy jeszcze cos urosne :( ?

W dniach 15-19 maja 2024 w miejscowości TRUTNOV ( CZECHY ) odbędą się Mistrzostwa Europy federacji GPC . /SFD/2024/2/7/49db99c027de44b89c147e758297a6c5.jpg

Witam mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z [...]

Trening będzie trwał 8tyg. A: Przysiady ze sztanga 4s wiosło sztanga 4s wyciskanie na plaskiej 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze sztangą 3s francuzy lezec 2s B: Wykroki 4s przenoszenie sztangi 4s Wyciskanie sztangielek na dużym skosie 4s podciąganie do brody 3s uginanie na ławce skosnej 3s dipsy 2s

ile trzeba minimum czekac na efekty jak mam 16 lat a cwicze pol roku bo ja widze ze mam ale male moze dlatego ze ma taki wiek???

CZEŚĆ... Tak jak w temacie, mam 15 lat, na siłowni ćwiczę ponad 4 miechy, wzrost 169 cm ,waga 61 Kg. Na klatę wyciskam 74 KG. I chcę sobie zakupić Mass XXL 3 lub 2 Kg z treka (tak jak mój brat)i nie wiem czy warto. Any suggestion or proposition

Siema mam 15 lat, 1,64/5m / 50kg. Mam prośbę do wszystkich. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę..? Chodzi mi żeby przybrać na wadze ( czyli dieta na mase ) P.S chodze na siłownie 2x w tyg. klatka, biceps, nogi + robie trening domatora.. z góry dzięki pzdr.

Mam 15 lat 181cm wzrostu i 77kg. Mam sporą tkanke tłuszczową na brzuchu i udach. Chcialbym ją spalić. trenuje kickboxing ale chciałbym rozpoczac jakas diete. Ale tu jest problem bo napewno nie bede sobie osobno gotowac a ni liczyc calorii. narazie nie szukam tez zadnych suplementów(brak kasy) jakich produktów unikać a jakich jeść najwięcej?? [...]

Witam. Mam do was ogromną prośbę. Mianowicie jestem laikiem w sprawach o tematyce ,,siłownia''. Chciałbym, aby ktoś z was rozpisał mi plan treningowy ;) Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże jakies 60 kg. Masy to ja nie mam :D Chodzi mi o treningi 5 dni w tygodniu typowo na rzeźbe ;) PS: Proszę nie pisac ze jestem za mlody, bo to moja decyzja.

Witam mozecie mi ulozyc diete na mase mam 15 lat, 178 cm wzrostu,68kg wagi, Bicpes 31 cm, Wycisk 88 kg. Staz 1 rok Mam Mass xxl I nie wiem jaka dobrac dobra diete a pzeciez dieta to 80% sukcesu.Wiec prosze napiscie mi jakas diete z prostych składników...

Siema all jestem nowy i dużo cwicze od ponad roku ale nie na silowni tylko intensywnie w domu hantlami :P pompki itp i chcial bym sie dowiedziec co jest dobre na siłe i muskulatire :D? Bo jestem kompletnie zielony. Prosze o odpowiedz . Pozdro all

Dzis skonczylem mikrocykl -15'stek. Czy wy też macie odczucia, że na 15'tkach nic nie idzie?? Stosowalem 1 serię Cwiczenia: mc przysiad wl dips Wyciskanie zolnierskie Uginanie przedramion Wioslo Drazek

Witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?

Siema,mam 16 lat staz treningowy 7 miesiecy Wzrost:188cm Waga:87(na masie) Wyniki Silowe(nie aktualne) Lawka 70kgx2 MartwyCiag 120kgxq Przysiad 110kgx3 Ohp: 50Kg Wyniki Sylwtkowe: Klata:106cm Ramie:38cm Barki:okolo 124 cm Udo:64cm Pochwalcie sie waszymi wynikami :)

Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy.Na początku masa potem rzeźba.Niewiem dać mu zwykłe plany na mase a za pare miesiecy na rzeźbe czy trzeba go jakoś wprowadzić do ćwiczeń.? A może ktoś ma taki plan.? Z góry dziękuje za pomoc pzdr.

Witam Moje pytanie tyczy sie czy jest sens brania aminokfasy w moim wieku ? Chodze 4 razy w tygodniu na silownie , oraz 2 razy w tygodniu mam treningi rugby . Czy są wskazane aminokfasy czy inna odzywka w mojej sytuacji podkresle jeszcze ze jestem w trakcji redukcji tkanki tluszczowej.

Jak w opisie mam do sprzedania alusy pochodzą od vw .. cena do negocjacji kontakt na gg 38902124.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7f8ed52ffe349b9b0b9a5dd154c6a98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab11129556c40e4be71d63a7c7cdee8.jpg

mam 15 lat i chciałbym sie dowiedzieć ile w tym wieku jeść białka na kg masy ciała aby nie przedobrzyć i nie jeść go za dużo