15

[...] + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 2 - 100g kaszy gryczanej + 2 jaja + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 16:00): 2 - 50g kaszy gryczanej + [...]

[...] Chcę wykonywać FBW 2 razy w tygodniu. Plan pochodzi z artykułu georgu jednakże zmieniłem kilka ćwiczeń (pogrubione) proszę o ewentualne poprawki. Zakres powtórzeń - 12-15 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Przyciąganie klamer wyciągu dolnego [...]

[...] 500mg ew. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad:120 PYTANIE: Witam mam takie pytanie cały tamten rok leciałem na Teściu i [...]

[...] Triangle Choke) 1 3:12 6 Damien Stelly Mike Sheppard Submission (Kimura) 1 1:45 7 Yuki Inoue Jason Maxwell Decision (Split) 3 5:00 8 Alex Andrade Klas Akesson TKO 2 3:15 9 Carlo Prater Anthony Lapsley Decision (Unanimous) 3 5:00 10 Pedro Rizzo Justin Eilers Decision (Unanimous) 3 5:00 Myśle że to już nie ten sam Pedro co kiedyś... [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam. Co myslicie o Propie 75mg co drugi dzień +Turanabolu [...]

[...] na rękach przysiady (bez obciążenia) wykroki (bez obciążenia) podciąganie na drążku (bez obciążenia) pompki klasyczne mostki wznosy nóg L-sit Przed zawsze rozgrzewka + 10-15 min rowerek lub wiosła, po zawsze rozciąganie. Liczbę serii i powtórzeń ustalę, gdy zrobię pierwszy tydzień na rozpoznanie. W pozostałe dni 1 raz bieganie w terenie [...]

Moj kolega poprosil zebym rozesłała ten Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100 Miód pszczeli 10 Banan 200 Ser twarogowy chudy 100 Białko Tł Weglowodany kkcal 219 54 290 2547 874 489,15 1160,28 186 93 255 2602 117% 58% 114% 98% 2,3 0,6 3,1 27,4 Wzrost 186 waga 93 cel rzezba Suple thermal pro lub lipo 6 trneingi 4x w tygodniu Zmieniony [...]

[...] teraz trening proponujecie na roztrenowanie i regeneracje zanim znów zacznę poprawiać siłę W zasadzie siłówkę mogę odpuścić do września, przez wakacje chcę trenować lżej większość partii, skupiając się głównie na przysiadach i barkach. Proszę o propozycje treningów, ewentualnie jakieś linki na forum. Osobiście zastanawiam się nad fbw 15-10-5..

Witam mam mały problem z miesniami w odcinku ledzwiowym. Bedac na masie z nadwaga ponad 15 kg mialem czeste bole wlasnie tego odcinka. Zbyt dlugie cwiczenie bez pasa usztywniajacego i niezbyt dobra technika i teraz wszystko wychodzi. Martwego ciagu nie robie juz od ponad roku w ogole, wolalaem przestac. Zima tez musialem przestac cwiczyc nogi, po [...]

[...] lub - płatki fitness 30g z jogurtem naturalnym 200g 2 posiłek - godz 12.00 (po treningu) - 2 jajka na twardo, pomidor, ogórek, 2 wafle ryżowe - banan 3 posiłek - godz 15.00 - pierś z kurczaka gotowana 100g , ryż biały 50g, brokuły lub pomidor,ogórek lub marchewka (nie wiem czy lepiej surowa czy gotowana) (pierś na zmianę z [...]

[...] pełnoziarnistego z twarogiem i nutella - Płatki owsiane na mleku ok. 0.4 l - herbata Posiłek 2 godz. 10:00 : - banan - jogurt Trening godz. 11:00 Posiłek 3 godz. 12:15 : - sałatka warzywna - 2 kromki chleba z serem , szynka czy tam Bóg wie czym :p Posiłek 4 godz. 16:00 - Ryż ze śmietaną , cynamonem i rodzynkami albo pierś kurczak z [...]

Zakończyłem właśnie plan FBW 5x5 i chce przejść na HST. W tym tyg porobie maxy dla 15 10 5 powt i wkleje Przerwa SD 14 dni i jade planem HST A więc mój plan: Przysiad ze sztangą na karku Martwy klasyk (na przemienie z przysiadem) Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc Dał bym drążek ale sie nie podniosę może być wyciąg [...]

[...] nie wiedziałem jak to dobrze zastąpić. Staż 14 miech. 18 lat !PROSZĘ NIE PATRZEC NA SERIĘ I POWTÓRZENIA! Ilosć seri na partię (TYGODNIOWO) duże będą w przedziale od 12-15 na małe od 6-10. Liczę na cenne uwagi :) Sa to moje ulubione ćwiczenia. które dobrze czuję. Co wyrzucić ? Problem: Skolioza 20,odc lędźwiowy, nie zrośnięty odc [...]

[...] w dolnych granicach. Wiem że mocny trening wydolnościowy podbija kortyzol i zbija teścia. Zaplanowałem wiec ww. cykl. Zrobiłem badania przed cyklem: Prolaktyna w normie - 15,2 mg/ml (2,1 - 17,7). TSH w normie 2,005 U/ml (0,550-4780). Estriadol w normie 22,50 pg/ml (11.80-39,80). Progesteron podwyższony 0,215 ng/ml (0,05-0,149).Co z cyklem? Czy [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jestem na etapie budowania masy. Leci jakiś 11 tydzień pierwszego cyklu. Do 6 [...]

[...] musze chyba co nie co dopłacic a chodzi mi konkretnie o: ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 cena za to wychodzi 588zł, więc musiałbym dopłacic 88zł a mam takie pytanie czy nie dało by sie moze tak jak w tym [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ff05b277148405aa0e7ac4713b8d421.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe329a9187b4bb2b75dfadf6f1891c9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170dbb1248c5479492bec5f1af44428c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2676bf654f2841ca8d6596f4a6e00564.JPG Zmieniony przez - Landzio w dniu 2012-12-27 15:21:46

cze.mam 15 lat.ćwicze 7 miechów.co o mnie sądzicie.tylko szczerze

witam cykl dla kumpla srodki dostepne: deca grecka 10 strzalow jedna butla 15 strzalow polska oma jelfy metanabol tajski 100 szt. z mozliwoscia dokupienia wiekszej ilosci do cyklu: kreatyna + dextrose, magnum 5000 , mass xxl pytania mam odnosnie rozpiski i czy w grecji sa dostepne butle 10 szotow? czym sie najlepiej odblokowac, nolva czy clomid? [...]