Jestem po długiej serii cyklów przeplatanych na siłę i na masę z priorytetem na wyciskanie leżąc i martwe ciągi. Zrealizowałem wszystkie cele wyznaczone do wakacji, tutaj 125 na płasko, 180 w mc. Kończyłem klatkę piramidą 12x88, 10x93, 8x98, 6x103 i robiłem ją co 5 dni, jako pierwszą partie w treningu z bicepsem. Plan na klatkę wyglądał tak: piramida na płasko, hantle skosem ze stałym ciężarem (35kg na rękę) i butterfly na maszynie na zmianę z rozpiętkami hantlami. Czuję się już zmęczony, a że wszystkie cele zrealizowane pytam: jaki teraz trening proponujecie na roztrenowanie i regeneracje zanim znów zacznę poprawiać siłę W zasadzie siłówkę mogę odpuścić do września, przez wakacje chcę trenować lżej większość partii, skupiając się głównie na przysiadach i barkach. Proszę o propozycje treningów, ewentualnie jakieś linki na forum. Osobiście zastanawiam się nad fbw 15-10-5..
...
Napisał(a)
Witam wszystkich forumowiczów,
Jestem po długiej serii cyklów przeplatanych na siłę i na masę z priorytetem na wyciskanie leżąc i martwe ciągi. Zrealizowałem wszystkie cele wyznaczone do wakacji, tutaj 125 na płasko, 180 w mc. Kończyłem klatkę piramidą 12x88, 10x93, 8x98, 6x103 i robiłem ją co 5 dni, jako pierwszą partie w treningu z bicepsem. Plan na klatkę wyglądał tak: piramida na płasko, hantle skosem ze stałym ciężarem (35kg na rękę) i butterfly na maszynie na zmianę z rozpiętkami hantlami. Czuję się już zmęczony, a że wszystkie cele zrealizowane pytam: jaki teraz trening proponujecie na roztrenowanie i regeneracje zanim znów zacznę poprawiać siłę W zasadzie siłówkę mogę odpuścić do września, przez wakacje chcę trenować lżej większość partii, skupiając się głównie na przysiadach i barkach. Proszę o propozycje treningów, ewentualnie jakieś linki na forum. Osobiście zastanawiam się nad fbw 15-10-5..
Jestem po długiej serii cyklów przeplatanych na siłę i na masę z priorytetem na wyciskanie leżąc i martwe ciągi. Zrealizowałem wszystkie cele wyznaczone do wakacji, tutaj 125 na płasko, 180 w mc. Kończyłem klatkę piramidą 12x88, 10x93, 8x98, 6x103 i robiłem ją co 5 dni, jako pierwszą partie w treningu z bicepsem. Plan na klatkę wyglądał tak: piramida na płasko, hantle skosem ze stałym ciężarem (35kg na rękę) i butterfly na maszynie na zmianę z rozpiętkami hantlami. Czuję się już zmęczony, a że wszystkie cele zrealizowane pytam: jaki teraz trening proponujecie na roztrenowanie i regeneracje zanim znów zacznę poprawiać siłę W zasadzie siłówkę mogę odpuścić do września, przez wakacje chcę trenować lżej większość partii, skupiając się głównie na przysiadach i barkach. Proszę o propozycje treningów, ewentualnie jakieś linki na forum. Osobiście zastanawiam się nad fbw 15-10-5..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj 1-2 tygodnie wolnego od silki a w tym czasie radze poczytac posty podwieszone, i ulozyc sobie nowy plan.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-31 21:21:54
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-31 21:21:54
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Polecane artykuły