15

[...] podadzą swoje dane (opcja w ankiecie) rozlosujemy upominki oraz próbki najnowszych produktów i białek, które niedługo pojawią się na rynku. Liczymy na to, że odpowiedzi będę krytyczne, ale przy tym konstruktywne. Dziękujemy, TREC TEAM Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-15 12:40:01 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-18 19:53:12

[...] nieużywany wzmacniacz samochodowy marki Peiying, o modelu PY-2F01R. Klasa wzmacniacza: AB Moc szczytowa: 800W Całkowita Moc RMS: 110W Ilość kanałów: 2 Moc RMS dla 4 Ohm: 150W Moc RMS dla 4 Ohm - ilość kanałów: x 2 Moc RMS dla 2 Ohm: 200W Moc RMS dla 2 Ohm - ilość kanałów: x 2 Moc pomostowa RMS:: 300W Moc pomostowa RMS - ilość kanałów: x 1 [...]

Witam, Cela to rzeźba/redukcja (oczywiście 15 pow). Trening : Pon - Plan A // Plan B Śr - Plan B // Plan A Pt- Plan A // Plan B Plan A Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli nad głowę 3s Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: - Wyciskanie francuskie leżąc 3s Plan B Plecy: - Martwy ciąg 3s [...]

[...] Trening mam z www.weightgainblueprint.com plan bazuje na wolnych ciężarach 1 klatka i triceps (wyciskanie płaski 8/6/4 12 powtórzeń skos 8/6/4 12 poręcze 8/6/4 12 brzuch 10-15) 2 nogi 3 plecy i biceps zrobiłem tą klatkę w jednym tygodniu (potem miałem przerwę z powodu pracy) następnie pocisnąłem plecy i nogi. do drugiego treningu kaltki miałem [...]

Witam mam 15 lat od 4,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie 4 razy w tygodniu czasami 5 bo saunę mam za darmo , oczywiście nie zażywam żadnych suplementów ani odżywek , otóż moje pytanie ponieważ skończył mi się karnet i zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, co dalej począć może jakieś intensywne biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może [...]

[...] 11. POZIOM BF%: wg miernika 14,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160 Siema,mam pytanko lece już 4tyg jakoś solo na enanie,szczerze jakoś [...]

[...] wymiary jakie udało mi sie osiągnąć przez 3 miesiące ciężkiej pracy przeprszam że zaśmiecam i prosze abyście ocenili czy jak na ten staż to dobre wyniki czy słabe ???/ A o to wymiary staż 3 miesiące wiek-15,5roku było/jest waga-74/82kg biceps-29/34 klatka-96/102 udo-54/58 przedramie-26,5/30 łydka-37/38,5 i to by było chyba na tyle ....

[...] Podzieliłem go na 3 osobne sesje/zestawy w których będę wykonywać 3 serie każdego ćwiczenia , iloś powtórzeń zależna od pory roku - jesień 10 p , zima 5 , wiosna 20 , lato 15 Nie wiem tylko jak w taki plan wplata się trening kardio - czy mam biegać po treningu siłowym czy też w osobny dzień . ? Pomóżcie proszę Co do diety to będę się starać [...]

[...] 100 g Płatków owsianych 62W/12B/7T 200ml mleka 3,2% 5W/3B/3T Banan Posiłek 2 - 10:30 6 kawalkow chleba razowego 108W/12B/6T 3 kawałki szynki z kurczaka 0W/8B/3T Posiłek 3 - 15:00 100g kaszy gryczanej 15W/3B/1T kawałek piersi z kurczaka 0W/28B/2T Sałatka warzywna Posiłek 4 - ok 16:00 - przed treningem Banan BCAA Posiłek 5 - ok 17:30 BCAA [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 PYTANIE: mam zamiar polecieć coś takiego na redukcji chodzi mi o poprawę [...]

[...] szaleją na punkcie planków-coś, czego pewnie jeszcze nie robili- odwrotny plank,do tego na ugiętych nogach. Zadanie-osiągnąć tą pozycję co na zdjęciu i filmie -wytrzymać 15 sekund. Ćwiczenie przetestuje Wasze barki i okolice ledźwi i pośladków-czy są przykurcze ,czy też nie ma :) https://www.youtube.com/watch?v=VbaR7HPkOJc&fref=gc [...]

[...] z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) sniadanie 3 - 12:30: 2 serki wiejskie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) obiad - 15:30: pierś z kurczaka lub indyka(250g.)pieczona lub z mikrofalowki ryż ciemny lub makaron razowy(100g.oba) 2 marchewki 1 ogórek zielony kolacja 1 - 19:00: 2 serki wiejskie [...]

[...] ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & Triceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 3. Plecy 4 ćwiczenia po 10 powt. & przedramę 2 ćwiczenia po 10 / 15 powt & brzuch 4. Nogi & brzuch Chodziłem 4 do 5 razy w tygdniu na siłownię . Po około roku zobaczyłem skutki wzrosła mi siła no ale waga rosła a tłuszczyk nie znikał . [...]

[...] ćwiczenia na tydzień), kreatyna i recovery drink... to wystarczy do zredukowania wagi? Pozdrawiam i z góry dziękuję. PS. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie: Współczynnik BMR 2341.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3219.41 Węglowodany 55% 1770.68kcal = 442.67gram Białko 15%% 482.91kcal = 120.73gram Tluszcz 30% 965.82kcal = 107.31gram

[...] 53.6 kg Wisceralna tk. tłuszcz.: 1 level Wiek metaboliczny: 18 lat BMI: 20,8 kg/m2 Masa mięśni: 50,9 kg Masa tkanki kostnej: 2,7 kg Zawartość wody: 38,4 kg (56,9%) ECW: 15,7 kg ICW: 22,7 kg ECW/ICW: 0,69 Na dołączonym wykresie jest zaznaczone, że mam zwiększoną zawartość wody... tylko, nie wiem czy powinienem się tym jakoś bardziej martwić [...]

[...] - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bardziej owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - WITAM DZIKÓW ! mam pytanko odnośnie dawkowanie ari wbijam w tej [...]

[...] stacje, technika, strzały etc.) Treningi odbywają się następująco: Poniedziałek: 8.00 (sztuczna murawa) Wtorek: Basen 8.30 Środa: 8.00 (sztuczna murawa) Czwartek: ok. 15.00 (sztuczna murawa) Piątek: ok. 14.30 (nawierzchnia naturalna) Do wykorzystania mam w domu: - drążek do podciągania się - ciężarki x2 po 3kg Ogólnie zależy mi na tym, [...]

[...] BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybciej strace niz przybiore 13. STAN ZDROWIA: problemy ze stawami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! Mam 10 ampulek deki 2ml/200mg chce to wziasc na 10 tyg [...]

[...] komputerem, raz na działce koszę trawę i coś tam porobię. Pracuję mam siedzącą 8 godz dziennie od pon. do pią. W czym problem? Otóż codziennie po pracy wracam do domu (po 15:00), jem obiad i padam na pysk. Oczy same mi się zamykają i idę spać na 2-3 godziny. Wstaję, jem kolejny posiłek, wykonuję codzienne czynności i idę spać koło 23. Budzęsię [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak w opisie 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia. 13. STAN ZDROWIA: - Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnej skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - Płaska 150 martwy 230 przysiad ~20