[...] masa miesniowa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: chyba okolo 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad - Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=308
[...] Co z dietą: czy picie mleka może mi w jakiś sposób pomóc? Odstawić jakiś typ jedzenia/czegoś unikać? Z góry dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwoj miesni klatki, rak Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Bieganie, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] w syropie ;/ (choć nie wiem czy efka ma coś wspólnego z pompą). A więc jak to jest ? Możliwe że efekty HP poczuje dopiero po tygodniu stosowania ? Czy może zwiększyć dawkę ? Z góry dzięki za pomoc, każdy kto pomoże otrzyma SOGA!!! PS. HP to mój pierwszy stack, wsześniej 3x mono i 2x jabłczan. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-08-24 20:48:15
[...] 27 NADGARTEK: 18 BIODRA: 85 UDA: 52 ŁYDKA: 39 STAW SKOKOWY: 25 Waga: 63 Wzrost: 173 Probowalem roznych sposobow zmierzenia tkanki tluszczowej w organizmie i wychodzilo 12.5-15,5%. Jutro jeszcze kogos poprosze o pomoc lub pojde na silownie w poblizu moze mi bardziej w tym pomoga. Chcialbym wygladac tak jak widac w zalacznikach. Nie zalezy mi na [...]
Witam. Mialem juz temat ale chwilowo zrezygnowalem z forum jednak wrocilem :). Krytyka Bardzo Mile Widziana o to mi wlasnie chodzi :) Tylko oceniajcie szczerze i bez zadnej zazdrosci Jakakolwiek gadka o saa bedzie ignorowana ;) jesli masz pytania wal na priv. Dla tych ciekawskich to bylo Saa tyle moge powiedziec ;). Zmieniony przez - Sniper1990 w [...]
[...] na masę. Mam 16 Lat, 172cm wzrostu i ważę 68kg. Plan treningowy już mam a dietę układałem w oparciu o to co tu przeczytałem. Jak na razie wpisałem że po treningowy jest o 17.30 a przed treningowy o 15.30. Ale wszystko sie może jeszcze zmienić ponieważ nie znam swojego planu lekcji więc na razie to czyste domysły :D Co sądzicie o tej diecie ?
[...] dość bardzo widoczne. Próbowałem hantelkiem ćwiczyć na biceps i raz czuć ból raz nie. Wydaję mi się, że to nie może być wybity palec, lecz coś poważniejszego. Zamierzam iść po skierowanie na rtg,ale brak czasu i długie kolejki do lekarza zniechęcają mnie. Ktoś wie co mogło mi się stać w kciuk? Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2012-08-09 15:09:24
[...] dni treningowe, w ktorym cwiczymy poszczegolne partie miesniowe. Wychodzi z tego, ze np. klatke robic powinienem raz w tygodniu - czy to nie za malo??? Robie srednio okolo 15 serii na klatke, co rowniez slyszalem jest za duzo, ale po prostu po mniejszej ilosci serii nie czuje wielkiego zmeczenia - czy lepiej jest zwiekszyc ciezar i robic [...]
Witam Wszystkich.Chcialbym abyscie mi pomogli w ciezkiej sprawie.Otoz we wrzesniu wznawiam trening i chcialbym miec znow diete.I tu jest problem.Bo od 8:24 lub 9:24 do 14 lub 15 bede w szkole.I bede mial tylko 5 min przerwy(na dobiegniecie do klasy :-/ tak to jest w usa)Lecz Jest tzw lunch jjedna godzina w srodku lekcji kiedy ma sie wolne.Pojawia [...]
[...] "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s GDY DOJDE NA 30 DZIEN A6W (jeszcze 2 dni xD) zaczne abs 2 W dni bez treningowe wtorek,czwartek po 50 podciagniec na drazku : Bede cwiczyl poniedzialek,sroda,piatek W duzych partiach miesni bede robi tak: Poniedzialek po 15 Sroda po 10 Piatek po 5 W malych partiach miesni bede robil tak samo
[...] który mam robic za rok. Kolega mówił abym tu napisał,poniewarz niejest w stanie mi odpowiedziec Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : proteiny Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
[...] 11. POZIOM BF%:ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost brody 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:80 prosze o szybką pomoc. wiem ze powinienem isc do lekarza ale sytuacja mi [...]
poprosze o twoja ocene tego programu tym programem bede trenowal okolo 8 tyg. poniedzialek wycisk za karku 20x20 15x60 12x100 8x115 10x100 podciaganie na drazku 15x ciez,cial 10x10 10x20 8x30 10x15kg. sroda wycisk na skosie 20x20 60x15 100x12 140x8 160x6 145x8 uginanie rak ze sztanga 10x20 8x40 8x60 6x80 8x70 piatek przysiady na maszynie [...]
[...] osiągnąć to zredukowanie % tłuszczu w swoim ciele jak i zarówno poprawienie wytrzymałości mojego ciała jak i kondycji... Jak narazie %tłuszczu w moim ciele wynosi około 14/15%, Chciałbym to zredukować do 10% przez bieganie jak i dobra diete. I tutaj własnie moje pytanie jest następujące: -Czy jest jakaś specjalna technika biegania aby [...]
[...] z kurczaka duszona z ryzem lub kasza, ewentualnie jakąś ryba. Zawsze staram się jeść mięso lub rybę. Do tego np. Całą paprykę. Już w trasie. Staram sie jeść co 3godziny. 15:00 bialko plus Carbo 17;00 2kanapki razowe z serem czy jakąś wędlina 18 jogurt i owoc np. Banan 20. Mleko 250ml +2kanapki razowe z serem czy wędlina. 22. Białko i Carbo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dziś przyszła mi paczka BCAA Combo od firmy Formovita (zdjęcie na dole). Aktualnie mam 15 lat, 179 cm wzrostu i ważę około 64 kg. Chciałbym wspomóc sobie w budowaniu masy i nabieraniu siły dlatego wybrałem BCAA, ponieważ znajomy mi to polecił. Chciałbym teraz zadać kilka pytań do specjalistów. Ile tego stosować, jak to stosować (w formie [...]
