15

[...] na mniejsze, trening 3 dniowy, próbowałem kombinować ze zmianą ćwiczeń, itp. ale ten spadek mnie dobił :( Mielibyście na to jakieś rady? Pomocy! :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Probowalem juz omki jeden szot co tydzien przez 2 miechy ale nic nie dryglo.Omka legit bo robilem badania i testosteron byl duuzo powyzej normy. Bromokryptyna w dawce 15 mg nic nie daje(testowane przez 2 tyg)apteczna.Zreszta prolaktyna w normie idealnej naturalnie. Lekaze nie wiedza co z tym zrobic i poradzili mi ze moze samo przejdzie :)) [...]

[...] 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko 30,węgle 4,tł 1 III posiłek 10.30 przed treningiem chleb pełnoziarnisty schulstad 200g szynka drobiowa 150g orzechy 20g sok warzywny [...]

[...] głównie susta,deka,omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zlapanie massy w miare dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad pol roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

[...] 4 Serie Powtórzeń 5 Bicepsy: Uginanie Ramion Na Ławce 4 Serie Powtórzeń 12 Biceps 4 Serie Powtórzeń 12 Pompki 4 Serie Powtórzeń 5 Brzuch: Brzuszki zwykłe 4 Serie Powtórzeń 12 Brzuszki do połowy 4 Serie Powtórzeń 30 6Veidera 4 Serie Powtórzeń 12 Oceńcie plan... Mam hantle 2 x 3KG 2 x 5KG i tak jakby ławeczke... Lat 15 Waga 65KG Wzrost 172CM

oto mój plan :) wszystkie ćwiczenia po 4 serie 15-12 powtórzeń split 3 dniowy Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, [...]

[...] SIŁOWNI: 5 lat różne przerwy różne etapy 6. DIETA: 2500 kcal -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle Enan oxa 2014 Bold enan2015 prop 2015 Prop oxa 2016 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop oxa 3 tyg 11. POZIOM BF%: sądząc po sobie 23-24 [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM : 16. WYNIKI SIŁOWE: Planuje taki cykl jak poniżej: 1 - 4 tyg metanabol 30mg (ED) 1 - 12 tyg testosteron cypionat 250mg (E4D) 8 - 12 tyg winstrol (stanazol) tabletki [...]

[...] 11. POZIOM BF%: kolo 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna jak cholera jak to u endomorfika 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam panowie otorzx [...]

[...] 7miesiecy 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: daje rade 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie cwiczylem silowo. -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: a wiec po wypelnieniu ankiety mam pytanie. [...]

[...] w tym celu wykonać? Obecnie wykonuję takie ćwiczenia: 1. Pompki na uchwytach (podobne do tych -> http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/rqm/14866/x_f457e9d9d22a0e312134fb4e6fb51c6.jpg) 15 x 6 serii (czasami zwiększam powtórzenia lub serie, w zależności od mojej dyspozycji ). 2. Podciąganie nóg do klatki piersiowej w leżeniu na plecach (na mięśnie brzucha): [...]

[...] ale tam sa same cwiczenia dla kobiet a jak sa juz jakies dla mezczyzn to nie wiadomo czy w ogole oplaca sie je wykonywac i czy daja jakies efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... [...]

[...] Kanapki z chlebem żytnim + szyneczka (np. polędwica) + ser zółty (jest to posiłek w pracy podzielony mniej więcej 2:3 całości jem o 9:00 i 1:3 o 12:00 bo krótsza przerwa) 15:00 obiad -filet z ryby (np. z mintaja) -paczka ryżu paraboiled Sonko -warzywa na patelnię (ok. 16:00, 16:30 trening) 18:00 posiłek po treningowy -piersi z kurczaka -paczka [...]

Początek roku szkolnego w Atleta.pl -15% rabatu na cały asortyment po podaniu hasła: SZKOŁA *Rabat obejmuje zamówienia z naszego sklepu: www.sklep.atleta.pl oraz zakupy w naszych stacjonarnych sklepach w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54 i Piotrkowie Tryb. przy ul. Słowackiego 127B Rabat dostępny wyłącznie w dniach 1-3 września. UWAGA: Rabat nie [...]

Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.24.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 2."Szrugsy" - [...]

[...] owsiane 90g 3 jaja kurze całe B: 34g(24g zwierzęcego) W: 50g T: 16g 12:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 26g(20g zwierzęcego) W: 58g T: 1g 15:00 Ryz 70g Piers z kurczaka 100g B: 28g(24g zwierzęcego) W: 55g T: 1g 17:30 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 100g Jabłko, marchewka Oliwa 10 ml B: 28g(20g [...]

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc Tricepsy 3 x p ( 12,10, 8, 6) - francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną leżąc 4 x p ( x,x,x,x) - pompki na poręczach 2 x 15 - wyprosty przedramion z drążkiem górnego wyciągu Trening 4 + łydki Nogi 4 x 10 - front squat lub klasyczny przysiad 4 x 12 - wykroki z hantlami 4 x 10 - wyprosty nóg [...]

witam!! chcialem serdecznie zaprosic wszystkich zainteresowanych dnia 15.11.05r we Wtorek o godz. 21.30 w poscie o tytule "Lukasz Kazimierczak odpowiada." na wasze pytania z zagadnien treningu bedzie odpowiadal jeden z czolowych kulturystow Polski wielokrotny mistrz... polecam gorac i zapraszam..

[...] USA 8 Melvin Anthony USA 9 Toney Freeman USA 10 Johnnie Jackson USA 11 George Farah USA 12 Rodney St. Cloud USA 13 Aaron Maddron USA 14 Stan McCrary USA 15 Claude Groulx Canada ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]