15

[...] 1,1g na kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: 6-10kg masy. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Rok 11.POZIOM BF% ok 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: Idealny ( po badaniach 100% zdrowy ) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak. [...]

[...] II Posiłek, godz 10:30 -Hi-Tec Protein 80 25g 20/1/2/94 -Orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 III Posiłek, godz 14:20(Przedtr.) -Ryż brązowy 100g 7/2/77/322 -Pierś z kurczaka bs. 150g 43/3/0/198 15:30/16:00 Trening IV Posiłek, godz 17:30/18:00 (Potr.) -Ryż Paraboliczny 100g 7/1/79 -Pierś z kurczaka bs. 150g 43/3/0/198 V Posilek, godz 21:00/22:00 [...]

[...] witaminy i minerały olimpu Założenia treningu: 3x w tyg trening siłowy (bez brzucha) + 3x w tyg trening brzucha + długa sesja rozciągania + 1 dzień wolny Trening A: 10-15 min rozgrzewki + rozciąganie Superseria (6 razy): Podciąganie szerokim nachwytem za kark max Pompki w szerokim rozstawie rąk max Głębokie przysiady szybkie tempo 30x [...]

[...] NA SIŁOWNI:ok.6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 3 miechy temu 8. TRENING: Split 1 partia dziennie powt 15 - 8 9. CEL CYKLU:poprawic wyglad sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Witam! Mam dostep do srodkow wymienionych w tytule.. Data waznosci Test P - 15.02.14 Test E - 15.07.14 Metka - 15.07.14 Pierwsza seria Androxena. Przechowywane w dobrych warunkach. Czy warto stosowac czy wyrzucic? Dzieki Pozdro

[...] post,chociaż jestem na forum od dłuższego czasu.Nie odwiedzałem tego działu , ponieważ nie był mi on potrzebny , jednak 5 lat studiowania zrobiło swoje = nadwaga (tak z 14-15 kg).Dzięki przeglądaniu raz dziennie tego działu przez 4 m-ce poskutkowało tym że pozbyłem się 8 kg balastu przez okres 9 tygodni (wiem że posługiwanie się kg jako ocena [...]

[...] w przód z hantlami 3 x 8 Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc progresywnie 5 x 8 *Hantle młotkowo 4 x 6 Przedramiona: *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5 x 15 Brzuch: Piątek: Nogi: *Przysiady ze sztangą na barkach 5 x 8 *wstępowanie na ławke 5 x 8 *Wspięcia na palce 5 x 20 Plecy: *wiosłowanie pół sztwngą 2 x 6 *Wiosłowanie [...]

[...] 3-12 omka 750-1000mg 10-14 winko 50mg e2d 10-14 prop 100mg e2d czy 1-6 oma 250mg e2d 1-10 deka 400week 7-10 antek 50/100/100/50 7-9 meta 25mg ed 7-9 oma 250mg e3d 10-15 prop 100mg e2d Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie [...]

[...] (jakieś dwa lata temu schudłem parę kilo z jego pomocą) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym zejść poniżej 100kg bez suplementów Ćwiczenia: 15 minut - Skakanka 5x 25 brzuszki na ławce 5x 10 Przysiady 5x 10 Pompki 15 minut Skakanki Jeżeli jest potrzeba, mogę dorzucić hantle (posiadam w domu, więc chyba warto je [...]

[...] off off Plecy+brzuch MC 4x8-6 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie na prostych 3x12-10 Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Opad na boki z ciężarem 4x15-10/8 Brzuchy skos 4 x max Klata + tric Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-6 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami [...]

Siemka ! Mam 15 lat i moim celem jest zgubienie "sadła" z brzucha Mam 163cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Gram w piłke nożna praktycznie codziennie (ok. 4x w tygodniu) do tego mam okazje 2x w tygodniu chodzic na silownie. I tu jest moje pytanie : Jakie ćwiczenia robić żeby gubić to sadło? (Prosilbym o konkrety) Może cos zmienic w diecie? Nie jesc np. [...]

[...] HIIT ->> Plecy, Barki, Triceps Wtorek: HIIT Środa: HIIT Czwartek: HIIT ->> Nogi, Klata, Biceps FBW podzielone jest na 3 cykle - I cykl (1 tydzien) 50% z maksów moich, 15 powtórzeń, +10% kg co serie - II cykl (2 tydzień) 55% z maksów, 10 powtórzen, +10% kg co serie - III cykl (3 tydzień) 60% z maksów, 5 powtórzen, +10% kg co serie Ćwiczenia [...]

[...] Wzrost 184. Waga 83kg. Suplementacja: od tygodnia 5g monohydratu kreatyny i 3g beta alaniny. Aktualnie jestem na redukcji, mój wcześniejszy plan był typowym splitem. Jestem raczej mezo/emdomorfikiem. Będę wdzięczny za każdą pomoc!:) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 09:53:22 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 09:54:11

[...] przerwa ,ale moze le parkour zaczne uprawiac i deska @edit: w godzinach wieczornych @chcialem dodac ,ze nie odzywiam sie zdrowo a posilki jem nie regularnie i w nie odpowiednim czasie bywa obiad o 15 albo o 19 sniadania to czasem nie zjem itd. @ edycja ze wzgledu na link need help ;) Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-19 18:16:38

[...] ramion ze sztangielkami 2s Triceps: -Wyciskanie sztangi do czoła 2s Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie 3s -Skłony tułowia na ławce rzymskiej z obciążeniem 3s W poniedziałki 15 powtórzeń w serii, środy po 10, w piątki po 5. Trening wykonuje 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Po treningu około 20 minut biegania. We wtorek i czwartek [...]

[...] cyklu spadki są dość duże, nie wiedzą chłopaki nic na temat odbloku ani diety chcą być tylko koksami Chcę zabłysnąć wiedzą :) pomóżcie :) powiedzmy że robimy cykl 1-4meta 15-20mg 1-10omka 250/e6d 13-15-odbolok 24clomidu do tego nolva 10mg/dziennie cynk, witaminy, dieta wysokobiałkowa ok 2,5-3g/kg masy mało tłuszczy co robić by spadki były małe [...]

[...] 3 bialka jaj Rodzynki 40 g Robie z tego omlet na tluszczu PAM Posilek 2 Godz 12 Chleb zytni 75 g Maslo lyzeczka 5 g Poledwica , szynka 120-140 g Warzywo Posilek 3 Godz 15.00 Kasza gryczana,/ryz/, makaron razowy 75 -100 g Piers grilowana 200 g Warzywa Oliwa z oliwek 5-10 g Posiłek 4 17.30-18.00 Jak posilek o 15 Posilek 5 20-21 Tatar wolowy [...]

[...] na przemian mieszane splitami. Ostatnio duzo splitem jechalem przyszedl czas na fbw - jakas fajna kombinacje, dlatego pytam na forum. Moj pomysl to: Treningi: sroda 15 powtórzeń piątek 10 powtórzeń niedziela 5 powtórzeń Treningi na zmiane zaczynajac od A. Zalozenia: superserie (ciezsze pierwsze + lzejsze drugie) Cwiczenia 1 i 2, 3 i [...]

[...] , Brzuch -Martwy ciąg x4 - 12/10/8/6 Progresja -Wiosłowanie sztangą lub sztangielką x4 - 12/12/12/12 -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x5 - MAX -Szrugsy x4 - 20/20/15/15 Środa - Barki -Wznosy boczne x4 - 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi zza karku x4 - 12/12/10/8 Progresja -Arnoldki x4 - 12/12/10/8 -Wznosy w opadzie x4 - 12/12/10/10 [...]

[...] przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem jedynie ramiona, 2/3 razy w tygodniu i siła(obwód w ogóle) skoczyła na tyle, że z ledwo 8 powtórzeń 10 kg przeszedłem na 8 powtórzeń 15 kg hantelkiem w oparciu o udo, następne 2 miesiące ćwiczę planem własnym, gdzie każdą partię ćwiczę raz w tygodniu i żadnych skoków siły choćby o 1 kg nie odczuwam. Ja: [...]