15

Jestem po dużych spadkach. Planuje nowy cykl na rozdudowe masy. mój pierwszy cykl zacząłem z 70 kg wagi, 38 cm w biku i 115 kg na klatę. wziąłem wtedy 15 strzałów teścia prolo, 10 oma i 100 mety na koniec. waga skoczyła do 85 kg biceps do 43 cm a na sztandze 135 kg. spadki były spore.. 5 kg masy, 2 cm w łapie i 5 kg na sztandze. po 3 miesiącach [...]

[...] być gumowane (w końcu jest to największy zakres ruchów i powinny się dobrze trzymać ręki)? 4. Jaka średnica gryfów i obciążeń będzie dobra. Myślałem nad gryfem 28mm, tylko czy brać wtedy średnicę obciążeń 28mm (na styk)czy 29/30mm? Nie chcę żeby nic latało. 5. Gwintowany czy normalne zaciski? Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-03-15 13:41:22

[...] systematycznie od 2 miesięcy.... Z góry dzięki za pomoc. Prosił bym o dokładne rozpisanie jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń Pozdrowionka Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa, uni hokej,siatkówka, ( 1 trening [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia(Endomorfik) 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Lysienie ale to nie przeszkadza. 15.WYNIKI SILOWE klata : martwy ciag : przysiad : Moje pytanie to czy ta kombinacja jest dobra i jak sie po tym odblokowac.Czy tak wystarczy: dwa dni po ostatniej iniekcji [...]

[...] bo nie mam wiecej sily), jeżdzę na rowerze ok 30 min. i mam zamiar zacząć jakieś cwiczenia na brzuch plus pompki. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% [...]

[...] treningowy na słowni : FBW ok 5 miesięcy na siłowni Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik Dieta : posiadam napisaną przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Pon. klata+biceps 1.pompki [...]

[...] - 100g szynki z piersi kurczaka - 3 kanapki - 30g sera zóltego - maslo - salata, pomidor - Jogurt Naturalny - 30g orzechów ziemnych niesolonych 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie ma problemu z fatem zacza sie z masa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie robie narazie wiosluje podchwytem 120 kg x 6 -przysiad: 160 ale sie [...]

[...] min 2.000 artykułów (wiarygodność forumowicza)Trzeci warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZAvenger3_1.jpg link do sprzętu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Zapraszam wszystkich do licytowania ! Zaczynamy... Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-11-15 19:41:30

[...] Trenuję kickboxing pod K1. Staż ogólnie związany z SW 2 lata. Wcześniej była siłownia. Wiek 20 lat. Rozkład tygodnia: PN: 10 - 14 na uczelni; 14:30 Judo; 18:30 KB WT: 10 - 15 na uczelni; 19:30 Judo ŚR: 10 - 17 na uczelni; 18:30 KB CZ: 9 KB; 17 Boks PT: Wolne/praca SB: Praca ND: Praca Jak widać ciężko gdzieś to wsadzić.. a jednak chciałbym, bo [...]

[...] W lipcu zamierzam kupic gainera. Moj trening wyglada tak: Pon-klata,biceps / Sroda-Plecy-triceps / Piatek-Barki-nogi. Zamieszczam zdjecia: http://img74.imageshack.us/img74/6150/1axk7.jpg http://img369.imageshack.us/img369/5402/1bpf1.jpg A teraz lista pytan, prosze Was o odpowiedzi w punktach, bedzie duzo latwiej ;] 1. Jaki trening stosowac, czy [...]

Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Witam. Ułożyłem dietkę dla mamusi :) Proszę o sprawdzenie. Zap kcal=2300 170cm 80kg 43lata 9:00 3jaja na oliwie z oliwek płatki owsiane 50g na 150ml mleka 0,5% słonecznik łuskany 30g 745kcal 37b 48t 50ww 12:00 jabłko pomidor+twaróg półtłusty 125g 212kcal 25b 5t 16ww 15:00 50g kaszy gryczanej+50g piersi+50g ogórka 220kcal 16b 3t 33ww [...]

[...] zostało strawione? Sam wiem po sobie, że za czasów wakacji była robota( na wsi) i to ciężka. O dziwo gdy wstałem rano ok. 8 i zjadłem jajecznicę+ ryż, to do 13,14 miałem siły i nie czułem zmęczenia, a gdy przerzuciłem się na jedzenie co 3h, to momentalnie opadałem z sił. Co wy o tym myślicie? Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-10-09 23:15:24

[...] 7.00 Płatki zbożowe 100 Mleko 3.2% 200ml Jajko sadzone 100 Rodzynki 20g Kcal 694 b23 ww94 tł 24 2 posiłek godz 10.00 Bułka grahamka 100 Szynka z indyka 60g Ser żółty gouda 15g Margaryna rama 20g Kcal 491 b22 ww52 tł 21 3 posiłek godz 12.00 To samo co posiłek nr 2 z racji szkoły (taka alternatywa) Kcal 491 b22 ww52 tl21 4 posiłek przed [...]

[...] pozostal jaki był; w miarę niski. Według tego kalkulatora http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 To około 15%. Z budowy ciała jestem najprawdopodobniej mezomorfikiem. (Obserwacja na temat metabolizmu - 2 tygodnie żyłem tylko na czekoladach mlecznych 23423432kg cukru w tabliczce, [...]

[...] wiem za bardzo gdzie się z tym zgłosić. Może ktoś miał podobnie. Kiedys sporo trenowalem skosy i brzuch na drążku. Potem już były delikatne treningi przez około rok, głównie na ziemi. Wydaje mi się że po ostatnim treningu kiedy trochę poszalalem na drążku spowrotem zaczęła się ta historia Zmieniony przez - SwiderSSJ w dniu 2023-01-15 22:28:39

[...] ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 3 WCISKANIE HANTLI W WĄSKIM CHWYCIE 12/10/8/6 Wtorek NOGI, KAPTURY MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 10x5 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTNGĄ 15x5 PRZYSIADY Z PRZODU 10x4 PRZYSIADY KLASYCZNE 8x5 SZRUGSY SZTANGĄ 12/10/10/8 ŚRODA WOLNE CZWARTEK: PLECY, BICEPS WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE 12/10/8/6 SKŁONY ZE SZTANGĄ [...]

/SFD/Images/2016/9/16/7154ac4b6acd4f79bed80086f477a47e.jpg Opis Przyspiesza metabolizm Zwiększa termogenezę i ułatwia odchudzanie Skuteczne działanie w walce z cellulitem GREEN THERMO SHAPE suplement diety. Produkt zawiera naturalne ekstrakty z zielonej herbaty, zielonej kawy i z owoców cytrusowych oraz guarany. Zalecane porcjowanie 2 kapsułki [...]

[...] diety ,jadlem co chcialem.Wzrost 190 cm ,waga 97 kg (nie cwicze juz od 2 miesiecy ), wiek 17 lat. .Dodam jeszcze za na poczatku bylem szczuply ,ale jednak ponad 15 % body fatu bylo bo nie bylo widac tzw ''six packa ''.Wiec troche zle zaczalem ''masowac'' .Pytanie jak bardzo sie zalałem ,czy moglbym jeszcze lekko przytyc cwiczac, czy [...]