SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia-85kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 157
Cześć wszystkim
Troche o mnie

Wiek - 16 lat
Waga - 84/5 kg
Wzrost - 178/9
Staż na siłowni - rok
Suplementy - VitaFit/SFD PURE BCAA,VitaFit/SFD Pure creatine,VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80
Treningi 3x w tygodniu
Cel - MASA

Moim celem jest nabranie suchej masy mieśnowej

Dieta

1. Posilek godz. 7.30
- 100g platków owsianych
- 200ml mleka 2%
- 5 jaj gotowane
- 2 Kanapki z szynka z indyka
- maly banan

2. Posilek godz. 11.00 (przedtreningowy)
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 3 kanapki
- 30g sera zóltego
- maslo
- salata, pomidor
- Jogurt Naturalny
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

3. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego/zwyklego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posilek godz. 18.00
- 100g ryzu brazowego/zwyklego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna

5. Posilek godz. 21.00
- 4 jaja gotowane


Moj posiłek przed treningowy jest jedzony na kursie językowym na który chodze , koncze go o 13 wracam do domu i ide na siłke.Prosze ocenic diete , czy mógłbym coś dodać albo odjac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Dieta

1. Posilek godz. 7.30
- 100g platków owsianych
- 200ml mleka 2%
jajecznica
warzywa


2. Posilek godz. 11.00 (przedtreningowy)
kasza gryczana mieso warzywa


3. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego/zwyklego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posilek godz. 18.00
- 100g ryzu brazowego/zwyklego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
olej lniany
5. Posilek godz. 21.00
- 4 jaja gotowane
warzywa


Moj posiłek przed treningowy jest jedzony na kursie językowym na który chodze , koncze go o 13 wracam do domu i ide na siłke.Prosze ocenic diete , czy mógłbym coś dodać albo odjac

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 157
A co do tego białka które mam co z nim zrobic ? :D Mógłbym to gdzies upchnąc czy nie bardzo ?? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 157
A i jeszcze mam pytanko czy zamiast gotowac pierś moge ja na parze robic ? I czy na moja wage nie mam za mało białka?

Zmieniony przez - Szefowzg w dniu 2011-09-18 14:19:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
nawet będzie lepiej
możesz tez piec
białka jest ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 157
z tego wychodzi 150g białka a na moja wage mysle ze spokojnie moglbym wrzucic 200g :) bede jadl jeszcze to białko co mam do posiłku i bedzie ok , leci sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
nie jest koniedczne roślinne też liczysz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta masówka-eko

Następny temat

Dieta do sprawdzenia na mase

nutlove nowy